Też mam problem zawsze czy chłodzić czy rozgrzewać, teoretycznie jak stan zapalny to chłodzić ;-) Masowanie i rozciąganie też nie zawsze jest wskazane.
[...] 150 BPM jeśli faktycznie HR max masz w okolicach 185-190). Krotko mówiąc musza Ci się „wykształcić” strefy. To już świadczy o bardzo przyzwoitej wydolności i kondycji i ten stan stosunkowo łatwo utrzymać przy dość niskim nakładzie pracy i zaangażowaniu. Po co Ci to do szczęścia? Przy takiej intensywności bieg postrzegany (wysiłkowo) jest jak [...]
I jeszcze kilka statystyk od Garmina, wg niego młodnieję oraz właśnie wszedłem w szczytowy stan wytrenowania :-). /SFD/2020/6/20/e951797e2083466a9fbe1b848a5e2811.jpg /SFD/2020/6/20/ba4e3fe7d4434436b35fd3b5d2ff5cf3.jpg /SFD/2020/6/20/74edbc63eb084654b9e96054c447c7b6.jpg
[...] sugeruje? Garmin nie zna mojego stażu %-), no i biorąc pod uwagę ostatnie 2 tygodnie gdzie było więcej luzu to pokazuje, że treningi są bardziej zrównoważone ;-). Zobacz stan treningów sprzed 2 tygodni i teraz ;-). Spokojne aerobowe w końcu przynajmniej dotykają optymalnego zakresu ;-D, więc tak jakby idzie w dobrą stronę :-). [...]
tydzień całkowitego luzu było i nie pomogło ;-), chociaż późno trafiłem do fizjo, rower mam, nie próbowałem póki co, ale akurat inne pozycje siedzące (biurko, auto) pogarszają stan więc nie wiem czy się sprawdzi ;-) moczenie w wodzie na pewno się sprawdza, to prawie jak ćwiczenie w odciążeniu :-)
Trochę Cię pociesze Kiedy miałem stan ostry to leżałem kilka dni, potem fizjo bez treningów kilka miesięcy Tylko ćwiczenia od fizjo Jak wróciłem do ćwiczeń to co straciłem w kilka miechów wróciło w miesiąc Jednak pamięć mięśniowa jest
Podsumowanie poprzedniego tygodnia. Wyszło 7 treningów i garmin orzekł, że z treningów bezproduktywnych wpadłem od razu w ponad moje siły ;-D. Taki stan bym chciał utrzymać przez jakiś czas (edit: w sensie 7 treningów a nie ponad siły %-) ), chociaż wiem że najtrudniej będzie z trzema biegami ;-). [...]
ja też zakładam, że zegarek pokazuje lepiej ;-) przede wszystkim zegarek może brać pod uwagę różne parametry typu HR, ruchy nadgarstka, do tego moze brać pod uwagę np stan wytrenowania bo ma na bieżąco dane, algorytm pewnie jest bardziej dopracowany aczkolwiek ciekawe by było jakby jeszcze do zegarka wpisać jeszcze moc pokazaną przez maszynę jakby [...]
[...] budynku gdzie jest siłownia ale nie korzystałem z siłowni }:-( a co do kontroli to akurat proste - kontrola była potrzebna do spisania danych moich i pojazdu, nawet spisali stan licznika co mi się zdarzyło pierwszy raz w życiu :-) edit: jutro spróbuję może uchylić się od odpowiedzi o ile znowu natrafi się kontrola Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]
[...] ręką. Waga pokazała niemal tyle samo co przed dwoma tygodniami, jakość góry się mocno pogorszyła, ale za to noga trzyma fason :-)). Od dzisiaj start treningów, ale postanowiłem że jeszcze do końca sierpnia (bo mam w planie tydzień urlopu pod koniec sierpnia) będzie na luźno. Bez planowania, progresowania. Ot taki okres roztrenowania i [...]
Ja wiem, ze Ty młody facet jesteś, w kwiecie wieku i formy etc. - ale tak na przyszłość Ci tylko napisze, ze po 40 różne drobne rzeczy się pojawiają i tworzą nową "normalność", stan "innego zdrowia", który wypada zaakceptować.. Miejmy wiec nadzieję, ze te zawroty głowy podpadają pod tą kategorię i można odpuścic dalsza diagnostykę...
Antek, jako, że przysiady i syzyfiki już robiłem, to w ostatni poniedziałek już je nagrałem. Pozwolę sobie je wstawić, to uwagi będę mógł już wykorzystać przy najbliższych trenie. Pierwszy raz widzę siebie ćwiczącego na kamerze i wiem, że marnie to wygląda. Nie wiedziałem, że tak szybko to robię (za szybko chyba) i że te kolana tak mi w bok [...]
CRP Jest to białko C – reaktywne, które pojawia się w organizmie w momencie, kiedy jest stan zapalny. Białko CRP to marker stanu zapalnego, który może nie dawać żadnych objawów. CRP wytwarzane jest przez cytokiny zapalne występujące w wątrobie, ale także pojawia się w ściankach naczyń tętniczych i komórkach tłuszczowych. U osoby zdrowej stężenie [...]
pewnie tak ale to w głównym dziale z wypełniona ankieta lub dziale ladies, ale musisz dać jakiś punkt zaczepienia od zera nie bardzo. Chociaż obecny stan odżywiania zaprezentować.
Okej , rozumiemm. Wiem slyszlem by przejsc na stan"0" na kilka tygodniu lub nawet na lekka nadwyzke. Z tym ze, na co patrzec? Jesli przykladowo przeskocze na stan 0 niech bedzie ze jest to ok 2700kcal to jak rozlozyc btw?
[...] na gluten (jak się okazuje, wiele spraw u siebie bagatelizowałam i nie podejrzewałam ich o to, że mogą być jakimiś nietolerancjami itd.) Mój brzuch jest znów w gorszym stanie, niż po programie Obli. Nie zamknęłam tej dziury wtedy do końca i po prostu znów mnie wypchało. W każdym razie tak to widzę wizualnie, choć wymiary na szczęście bardzo [...]
[...] 6, 5 Czas treningu: 62 minut, licząc od pierwszych serii z samym gryfem Zaczynam lekko. Ciężary nieco zaniżyłem, bardziej niż sugerują na np. na b-fie. A to ze względu na stan rekonwalescencji i redukcję. Ponadto stawiam na spokojną, powolną progresję licząc na to, że jeszcze i na masie będę targał żelazo tym treningiem. Chcę też podszlifować [...]
Znowu zachorowałem. Przeziębienie + wzmocniony stan zapalny dróg oddechowych. Od poniedziałku siedzę na antybiotyku, ale dziś czuję się już o niebo lepiej. Odezwę się po zakończeniu kuracji. Joł.
[...] są aktywowane dopóki we krwi są odpowiednie aminokwasy lub hormony. Jesli w zatrzymanej krwi spadnie ( poprzez wiązanie i zużywanie przez receptory ) ilość odpowiednich substancji to szlak mTor i inne zostaną zatrzymane. Tak BTW w ciągu treningu anabolizm spada, nie rośnie. 4. Jak może spadać ilość miostatyny jak krew nie ma odpływu, tak na [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
