Cześć! Insulinooporność to choroba metaboliczna w której masz podniesiony poziom insuliny w organizmie, ale tkanki nie reagują odpowiednio sprawnie na jej poziom. Główną przyczyną insulinooporności jest otłuszczenia narządów wewnętrznych, chroniczny stan zapalny i wiele innych.
1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 64 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: białkowo/tluszczowa- 2-3g bialka na kilogram masy ciała jest na pewno - reszta pi razy oko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x wino solo 150 tabs / 1x 30 propa + 150 wina +hcg [...]
Problemy ze stawami to niestety zmora osób trenujących sporty siłowe. Większość z takich osób, nie ma większego pojęcia o odpowiednim przygotowaniu ciała do treningu. Od tego warto zacząć, poszukać na YT, poczytać nasze artykuły np. https://www.sfd.pl/art/Trening/Szybka_i_efektywna_rozgrzewka_przed_treningiem_si%C5%82owym_bez_cardio-a3796.html [...]
Witam!!! superman: w profilu wpisalem 61 gdyż jest to faktyczny stan, a 51 to sam mięsień (pokryty obecnie warstwą niechcianej tkanki - ale z tym walczę - i chce dojść do 51) sizeXL: na rowerze jeżdżę tak jak każdy - okazyjnie - nigdy nie trenowałem żadnej dyscypliny sportowej, po prostu tak mnie obdarzyła natura no tak, ale nikt nie [...]
[...] tylko masa danego mięśnia czy partii, ale w dużej mierze też sprawność układu nerwowego dlatego da się poprawiać nieco siłę nawet jak jesteś na ujemnym bilansie. Tylko zastanawiam się po co chcesz poprawiać siłę ramion? Jeśli czujesz, że ramiona odstają siłowo w ćwiczeniach wielostawowych to trzeba stwierdzić, w którym zakresie ruchu [...]
[...] to fakt, że praktycznie jesz bardzo mało produktów białkowych pochodzenia zwierzęcego większość dużo masz białka roślinnego i bardzo dużo z suplementów. Z czego wynika taki stan rzeczy? Rozumiem, że to tylko przykładowy dzień z diety ale czy w pozostałych dniach jest podobnie czy jednak ta dieta jest wówczas bardziej urozmaicona pod tym kątem? [...]
[...] w okolicach brzucha czy bioder, przez co sylwetka na pierwszy rzut oka wydaje się zgrabna, ale faktycznie nie ma nic wspólnego ze sportowym ciałem. Aby zmienić taki stan rzeczy trzeba zmienić swoje codzienne nawyki żywieniowe. Ułożyć zdrową, zbilansowaną dietę, która dostarczy naszemu organizmowi wszystkich niezbędnym makroskładników, [...]
[...] Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. Tłuszcze powinny stanowić 30% kaloryczności Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: [...]
/SFD/2020/10/15/3f3c65afd3614c2dbbfc1806bed6137c.jpg Niejednokrotnie gdy zaczynamy ćwiczyć na siłowni dysponujemy tylko podstawowym sprzętem lub nie mamy go w ogóle. Czy taki stan rzeczy powinien nas powstrzymać przed treningiem? Absolutnie nie. Jak to mówią dla chcącego nic trudnego, więc jeśli ktoś ma tylko chęci do treningów to wszystko się da [...]
[...] mam kontynuować przygodę z przysiadami gdy ból zniknie? problem z udami moze miec kilka podlozy. 1. to ze zaczales biegac i jest to nowy rodzaj wysilku, gdzie mogl wdac sie stan zapalny, bo moze zaczales zbyt ostro 2. dysbalans miesniowy pomiedzy czworkami i dwojkami i pośladkami, przez co naprężenia na stawy sa niezrownowazone. Co by warto bylo [...]
/SFD/2021/1/26/caf2a8c1c6b2441fa0c9b5e2ef50079c.jpg Martwy ciąg to jedno z podstawowych ćwiczeń siłowych w naszym arsenale i jednocześnie jedno z trudniejszych jeśli chodzi o technikę wykonania. Ruch w tym ćwiczeniu jest na tyle złożony, że wymaga odpowiedniego napięcia ciała, utrzymania tego napięcia mięśniowego co spowoduje, że wszystkie [...]
[...] być na prawdę zły skoro masz taką ilość tkanki tłuszczowej na sobie. Sam mimo iż jestem aktywny od lat robię regularnie podstawowe badania żeby mimo wszystko kontrolować stan swojego zdrowia Wykonuję przede wszystkim: - morfologię krwi - pełne badanie moczu - cały lipidogram ( cholesterol całkowity, trójglicerydy, cholesterlor LDL, [...]
[...] do zmian w składzie ciała. Większość ludzi chce schudnąć z brzucha, bioder, ud i pośladków, jednak wykazano, że celowana redukcja miejscowa nie jest skuteczna. Niektóre osoby tracą tkankę tłuszczową szybciej z brzucha, inne z rąk i nóg, jeszcze inne z pośladków. Ogromne znaczenie odgrywają tu czynniki genetyczne, styl życia i stan zdrowia.
Witaj! bardzo dobrze, ze postanowiles cos zrobic ze swoja sylwetka i zmienic obecny stan rzeczy jaki jest z iloscia tkanki tluszczowej:-)) Jednak pojawia sie pewien problem: podajcie mi jakieś ćwiczenia które mógł bym robić żeby mi zszedł tłuszcz z brzucha mam robić jakieś brzuszki i co najlepiej jeść żeby się najeść i nie wrócił mi ten brzuch [...]
[...] ile wlezie, a nie przejmujemy się poziomem tkanki tłuszczowej, która redukujemy po zakończeniu budowy masy mięśniowej. Masę mięśniową budujemy stopniowo, mądrzejsi o obecny stan wiedzy wiemy, że jak budujemy 1kg masy mięśniowej miesięcznie to jest to doskonały wynik i raczej większa ilość masy ciała to już nie będzie tylko masa mięśniowa. [...]
[...] przychodzi jakaś niespodziewana przerwa, bez względu na powód czy to kontuzja czy brak czasu, to jednak pamięć mięśniowa działa i po takiej przerwie dość szybko jesteśmy w stanie wrócić na pewne obroty treningowe. Niestety koronawirus skomplikował u Ciebie ten stan rzeczy i teraz nie da się określić jak długo zajmie Ci powrót do formy. Z tych, [...]
[...] grozi mi śpiączka itp a ja się świetnie czułem no masakra oni naprawdę nic nie wiedzą chyba na te tematy i nie aktualizują swojej wiedzy. Przecież kwasica ketonowa a stan ketozy czy jak w moim przypadku obecność ketonów przez akurat zbyt mały podaż węgli to dwie inne planety. Pozdrawiam Zmieniony przez - matis203 w dniu 2020-12-02 [...]
Ciężko jest niestety stwierdzić co dokładnie stało się ze stawami łokciowymi. Najprawdopodobniej doszło do lekkiego urazu i spięcia mięśni w tej okolicy, co spowodowało stan zapalny. Nie zawsze przechodzi on szybko i może się przeciągać. W takiej sytuacji, nie pozostaje nic innego, jak wybrać się do fizjoterapeuty. Popracuje on nad Twoim ciałem [...]
a nie pomyslales, ze jest to po prostu Twoj stan fizjologiczny?;-) nie kazdy z nas jest samcem alfa naladowanym tetso, takie jest zycie:) jednak oczywiscie mozesz sprobowac suplementacji, niekt nie zabrania
