stan

[...] na maszynie - 4x MAX https://youtu.be/aI56PIYJ4sQ https://youtu.be/hqFaBBruaEk Ciężary praktycznie identyczne jak na poprzednim treningu, co biorąc pod uwagę mój obecny stan zdrowia, to wręcz zayebiste osiągnięcie. Natomiast mimo choroby mam ogólną obserwację, iż minął już okres, gdzie robiłem trening, aby zrobić, bez większej motywacji i [...]

[...] solny ma za wysokie pH – żołądek jest niedokwaszony. Jeżeli odbije się do 90 sekund, to mamy nadkwasowość. Test jest 99,5% adekwatny. Robimy go co jakiś czas, aby sprawdzić stan żołądka Rozne zrodla roznie podaja ale mniej wiecej wiadomo o co chodzi a to nie jest test laboratoryjny zeby miec wynik w 100% pewny Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]

[...] jestem ciekaw białek. Na start wziąłem czekoladę i ciastko! Będę zdawał relację na bieżąco! A poza tym byłem dzisiaj u fizjo, który pomógł mi w zeszłym roku. Ogólnie mój stan został oceniony w dalszym ciągu na dramatyczny %-) Były igły, były masaże, była bańka. Dostałem gumową bańkę do zabawy w domu i w przyszłym tygodniu znowu poprawiamy.

Otóż to :) tak jak Ci pisałem wcześniej, u mnie też było TRAGICZNIE... Po 1,5 roku jednak mogę robić siady po odpowiedniej mobilizacji, technika musi być jednak na 100%... Czasami wyżyłuje jedno / dwa powt za dużo (mimo że w nogach są siły), to ucieknie mi biodro jedno w bok i od razu mam stan zapalny w lędźwiowym na parę dni :/

[...] wagę 73,3kg, a na weryfikacjach waga pokazała 74,0kg, więc spory zapas i nie musiałem oszczędzać się z jedzeniem w ciągu dnia. Z racji tego, że byłem cały czas płaski Adam postanowił, że załadujemy grubo syfem, co w Jego przypadku było dość niecodzienną decyzją. Nie protestowałem %-). Więc w Macu wpadły 3 rodzaje nowych burgerów Maestro, 2 porcje [...]

04.09.17 Nie wiem o co chodzi, ale dzisiaj nakręcony i pełen energii cały dzień(...) a tu na telefonie pół dnia i gęba mi się nie zamykała. No i ogólnie cały dzień na pełnych obrotach, a produktywność level wyżej, niż zawsze. Pasuje mi ten stan! moze zamiast białka coś innego w białym prochu przyjąłeś? 8-)

szpecem nie jestem ale u mnie gorsze samopoczucie i stan bebechów powoduje wrzucanie innych produktów ww niż standardowe,tzn. standardowe akurat dla mnie, takie po których czuję sie najlepiej. Są to: ryż, makaron biały z pszenicy durum, owoce i owsiane/jaglane zalane odpowiednio wczesniej ciepła wodą - to wchodzi bez problemu. Natomiast jak wrzucę [...]

28.10.19 Jako, że stopa mnie nie boli już od dłuższego czasu, więc postanowiłem zrobić dzisiaj nogi jak człowiek. Co prawda jak kaleka, ale człowiek :-P Trening - Legs: 1. Wypychanie suwnicy szeroki rozstaw stóp - 5s Rampa 8 tempo 3010 2. Przysiad bułgarski - 5s po 10x tempo 3010 3. Wyprosty nóg - 5s po 12x tempo 3011 4. Uginanie nóg siedząc [...]

[...] niżej niż w tamtym roku czyli 9kg tłuszczu/BF ~10% generalnie chciałbym zrobić formę lepszą niż w tamtym roku, w czasie dużo krótszym cały mijający tydzień można uznać za okres roztrenowania i wejścia w redu, także od nadchodzącego tygodnia lecę już na 100% stan na początek redukcji SFD/Images/2015/7/23/ec4a6b49caaf4c68ac8e7c15efa3dd13.jpg

[...] diety rozważam dość mocno ostatnio słaby jestem czasowo, forum przeglądam mocno powierzchownie, przez co w innych dziennikach/tematach które obserwuje nie wypowiadam się praktycznie wcale (choć staram się być na bieżąco) najgorsze to to że taki stan może potrwać jeszcze dość długo dziś chcę uderzyć na siłkę i nadrobić trening z zeszłego tygodnia

dzisiejszy dzień rano tenis 2 godzinki z hakiem, debel więc średnio intensywnie reszta dnia to LB (leżenie bykiem) miska słabo co do biegania to tak już pisałem wcześniej, w tej chwili idzie 2-3 razy w tygodniu bieganie z samego rana na dystansie 3-5 km, będę chciał ten stan utrzymać - co z tego wyjdzie zobaczymy

[...] zaburzenia w metabolizowaniu węglowodanów, insulinooporność, brak odporności na okazje typu: "jestem na masie - wolno mi" itp. Kabo - bycie skazanym na trening i dietę to stan odroczonej porażki. Niestety. W pewnym momencie będziesz musiał odpuścić. Nie mamy po 20 lat. Mamy po 20 straconych lat :-) Nie da się w nieskończoność liczyć kalorii, [...]

[...] i tak musiało by być podparte to pilnowaniem się w diecie oraz jakąś tam aktywnością z tego względu że moje cele długoterminowe to złapanie jakiejś tam masy mięśniowej to stan na dzisiejszy dzień nie jest tragiczny bo waga dziś rano pokazała 102,9kg oraz BF = 20,7, więc wg mnie tragedii nie ma, ale jest to ostatni moment na przerwanie masy, bo [...]

[...] mocno nie tylko w brzuch ale i w mięśnie, redukcja pokaże prawdę fotek nie będę wrzucał, wcześniej już o tym wspominałem pomiary z tanity z ostatnich 3 dni pokazują taki stan wyjściowy waga - 102,3kg waga tłuszczu - 21,5kg redukcję dzielę w taki sposób etap 1 - bojler Ci co widzieli wiedzą o co chodzi %-) niestety zaczęło się lekko przelewać [...]

Trochę PSA za wysokie jak na Twój wiek-trzeba uważać,bo to lekko zapalny stan prostaty obrazuje. Tak jak kiedyś pisałem ,przy Twojej pierwszej redukcji-nie wychodź nigdy z waga powyżej 90 kg ,podobnie moje zdanie o IF - nie bardzo to jest odpowiednie dla Ciebie,bo cały czas jest otwarte okienko na nadmierne objadanie się (jest teraz na to [...]

Trochę PSA za wysokie jak na Twój wiek-trzeba uważać,bo to lekko zapalny stan prostaty obrazuje. Tak jak kiedyś pisałem ,przy Twojej pierwszej redukcji-nie wychodź nigdy z waga powyżej 90 kg ,podobnie moje zdanie o IF - nie bardzo to jest odpowiednie dla Ciebie,bo cały czas jest otwarte okienko na nadmierne objadanie się (jest teraz na to [...]

nie punkt 0 to jest stan na zadany dzień do analiza polega na tym jak do tego punktu/dnia 0 szło (oczywiście wg odczytów z wagi) jak sobie przeanalizuje aktywność/miskę to mogę jakieś tam wnioski wysnuć co zrobiłem dobrze/źle

[...] Akurat to najlżejszy trening w tygodniu : dwugłowe i barki, więc nie chcialem przesadzać , zrobić go w max godzinę i ocenić dzień później czy wpłynęło to negatywnie na stan zdrowia. Trening: Ostatni taki sam: TUTAJ /SFD/Images/2015/11/23/6ac38ecaa018420c9ce545132224cb53.jpg Na treningu jakby trochę większa potliwość, może przez któreś leki [...]

35min pykło nie wiem kiedy , wiecej napisze na koniec dnia Nie przejmuj się, ten stan szybko mija i się ciągną jak gluty później %-)

Nie robię obecnie wyprostów , tylko trochę na rozgrzewkę. Lubię oczywiście to ćwiczenie, ale muszę trochę kombinować z treningiem nóg aby stan kolan się poprawiał, bo szczególnie z lewym też miałem ponad roku temu przygody (kolano skoczka). Wyprosty mają to do siebie, że można tam narzucić sporo ciężaru i tak się dzieje, ale niestety nie działają [...]