Dzień 1/Tydzień 2 Trening Klata wyciskanie na skosie 4 serie 10,8,6 wyciskanie płasko 4 serie 10,8,6 Rozpiętki 4 serie 10,8,6 Biceps: uginanie ramion podchwytem 4 serie 10,8,6,6 uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10,8,6 uginanie ramion chwyt młotkowy 3 serie 10,8,6 Obiad Dieta trzymana w 100%. Podsumowanie : Dziś jakoś napływ sił na treningu. [...]
no dobrze, ogólnie rzecz biorąc mam nadzieję że Cortunia mnie nie zaraziła, choć czuję się coraz mniej wyraźnie i jak na razie stan podgorączkowy jako ze nie mam czasu chorować (hehe) to będzie terapia szokowa aspiryną. Żołądek szwankuje od poniedziałku i na dodatek chyba w poniedziałek zepsułam sobie rączkę, tylko za cholerę nie wiem którym [...]
[...] już sie skończyły, więc samopoczucie sie poprawiło. Na treningu pompa utrzymuje sie spora, z ciężarem gdzie moge tam staram sie zakładać jak najwiecej. Powoli wchodze w ten stan gdzie kompletnie nie mam ochoty z nikim rozmawiać, zaczynam sie troszke bardziej irytować, ale w porównaniu do ostatniej redukcji jest niebo, a ziemia. Z jedzeniem [...]
Wiek : 22 Waga : 55kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście : niestety nie znam swoich wymiarow Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : mam raczej szeroka budowe kosci, z szeroko roztawionymi kosciami biodrowymi (szybko wystaja mi kosci biodrowe, nawet jak nie jestem bardzo szczupla, szeroki [...]
[...] twojego układu hormonalnego, a moze byc jeszcze gorzej, tylko dobra i zdrowa dieta moze tego dokonac. Wracajac do tematu ważysz mało i odchudzanie się dalsze pogarsza twój stan, nie masz sie z czego odchudzać, tluszcz masz bo brak ci miesni cos sie ma albo to albo to. Zaczniesz jeść , ćwiczyć, zacznie prawidłowo funkcjonować twoj układ [...]
no to co zapodajemy nowe aukcje na Allegro w koncy nie wszystcy uzytkownicy A... czytaja SFD Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
[...] człeka było by ok , dla osoby chcącej uprawiać sport z powodzeniem zawcześnie. Czuję , że kolano dalej słabe i przy większym obciążeniu mogło by powrócić do wcześniejszego stanu. Powoli rozwala mi to psyche i ciągle chodzę w****iony ;/Zaczynam się łatwo denerwować - co nie jest dobrym objawem. Przez to , że jestem wnerwiony na siebie i mój stan [...]
od lekkiego bólu z którym mogłem ćwiczyć, widocznie zlekceważyłem objawy i mówiłem sobie , że przejdzie . No w końcu przeszło , tylko , że w stan zaawansowany ehehe. A tak to w sumie z dnia na dzień, chodziłem i się cieszyłem , że nic mnie nie boli , ąż tu nagle ...
[...] że zapomniałem strzlić fotkę mojego wypierku heheh. Dziś Trening na siłowni. Jednak już od rana coś nie czułem się dobrze. Złapał mnie ostry ból gardła i głowy. Widać lekki stan chorobowy. Mimo to plaowno wykonałem trening , tylko trochę zwiekszyłem intensywność , a zmniejszyłem ciężary . Wypociłem się ostro i w sumie już czuję się lepiej :D A [...]
Dideek, tu nie ma czym się chwalić . Prostowanie na maszynie dużym ciężarem ? Za kilka lat pożegnasz się ze zdrowymi kolanami. Maksowanie na suwnicy ? Pogorszysz stan kręgosłupa. Kiedy robisz tutaj pełny zakres ruchu to tyłek automatycznie się zawija. Żeby przećwiczyć nogi wcale nie trzeba żyłować.
Panie jakie 3,5 białka daj Pan spokój stań Pan z boku - 2gr/kg tyle wystarczy zapewniam cie. Zwiększ kalorie ww i/lub tłuszcze, bedzie dobrze. aha i przeczytaj se jeszcze to jak sie tak boisz o to białko http://www.sfd.pl/Prawda_o_bia%C5%82ku-t319618.html Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-03-06 22:43:47
[...] słodzone. Prawidłowy sposób przyjmowania węglowodanów pozwala na oszczędną gospodarkę białkami i tłuszczami. ZŁE TŁUSZCZE Kontrola spożycia ilości spożywanych tłuszczy nie stanowi dzis problemu, natomiast ich rodzaj i forma ich spożycia jest bardzo istotna i trudna w realizacji. W diecie każdej osoby trenującej powinny znaleźć się przede [...]
[...] podmiotowe i przedmiotowe. Czynnikami podmiotowymi będą dotychczasowa wiedza, inteligencja, otoczenie, nastawienie, potrzeby, oczekiwania, warunki historyczno-geograficzne, stan zdrowia, integracja psychiczna, myślenie. Natomiast czynniki przedmiotowe mogą powodować interakcje z inną grupą, interpretują rzeczywistość w sposób tendencyjny.
stan cywilny : wolna / znaczy pisze samotna ale taka pieknosc nie moze byc samotna hehe ja na cyklu zawsze love storry mi sie włącza hehe kocham wszystkei kobiety hihi
Tak na oko-jeżeli Cię tylko ważyli ,mierzyli wzrost-to jest to prosty program komputrowy do obliczania składu ciała. Mając 4 parametry ,kazdy może to sam sobie obliczyć... Zastanawiajace jest dla mnie jak można zredukowac swoja masę o 10 kg w 18 dni....troche to bez sensu...Pewnie liczą na szybka utrate tego nadmiaru wody .... Oj nie. Stajesz na [...]
[...] Plus próby oczywiście. Do wglądu. To nie ja tak jęczę w drugiej części %-) https://www.youtube.com/watch?v=D4Mr5G_g5xE 5. Duże zmęczenie. Ogólne odczucia: Trening wcześnie rano, ale wyspana i pozytywnie nastrojona. Osiągnęłam stan, w którym nawet polubiłam ten dzień treningowy ;-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-02-13 16:38:23
[...] no tak , no tak. Stanowczo za duzy ciezar. Roznica zasadnicza miedzy klasykiem a sumo jest jak pisze Rez, praca nog, w sumo masz ja o wiele wieksza i to musisz zaznaczyc, stan szerzej, naloz wysokie skarpety bo masz ciagnac te sztange po piszczelach inaczej sie nie da, siadz tylkiem na sam dol wyprostuj cialo i zacznij po prostu od [...]
[...] jakiś kłopot i jak nie boli to jakoś ciężko się zmobilizować, ale powiem Ci, że to bardzo ważne, bo można sobie narobić biedy. Generalnie trening siłowy + korekcyjne jest w stanie zniwelować do zera wadę (serio, są tu dziewczyny, które sobie zniwelowały np. skolioze), ale musisz mieć tego świadomość i wiedzieć co robić. Tymczasowo myślę, że [...]
DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19
