[...] na dziennych. Zjazdy co dwa tyg i jak tu zapamiętać co było na poprzednich zajęciach? Miałem sesję to wracałem o 20 do domu po 11 godzinach pracy i do nauki... Umysł w tym stanie nie przyjmuje żadnej wiedzy Tyle że ja sam sobie jestem winien. Przez kilka lat tkwiłem zawieszony w próżni, po dwóch klasach liceum ekonomicznego rzuciłem naukę i [...]
[...] Jedną z nich jest nie wchodzenie innemu trenerowi w kompetencje. ... kolana nie wychodza poza linie stop, i robie przysiad do kata 90 stopni, nizej nei moge bo poprostu nie wstane Żeby zrobić przysiad nie wysuwając kolan poza linie stóp musiałabyś złamać fundamentalne prawa fizyki. Nigdy nie zrobisz tak przysiadu, masz długie kości udowe, na moje [...]
[...] szczerze ze bardzo ubolewam z tego powodu, bo zauwazylam ze jak ide rano przed praca na silownie to jestem pelna energii i szczesliwa :) 8-) Coraz bardziej podoba mi sie stan kiedy nie moge sie doczekac zeby isc sie upocic na porzadnym treningu };-) Czy wy tez macie takie dziwne samopoczucie od tej pogody? Nie wiem jak w innych regionach [...]
[...] przygody z ubezpieczalniami, sądami i innymi instytucjami zmieniłam wszystkie wcześniej dobrze wypracowane nawyki {{:-( czego nie mogę sobie wybaczyć. Doprowadziłam się do stanu gdzie moje ciało nie jest atrakcyjne ( a było) i nie mieszczę się w żadne ubrania w rozmiarze kiedy byłam w dobrej formie...Nie wymaga tego chyba komentować. Z powodu [...]
[...] miała wysyp porzeczek. Potem będzie agrest, jabłka, gruszki, jezyny, brzoskwinie a nawet aronia :D Istny kosz obfitości, nie będę głodna :D Z tym gastrologiem to chce zbadać stan jelit... czyli poddać się kolonoskopii (aż mi się włosy jeżą na samą myśl). No ale będę wiedziała czy mam czyste, czy coś się nie zrobiło od wieloletniego drażnienia [...]
Wstawiam menu na dziś :) Nie wyszło tak źle. Cały czas zastanawiam się co zjem jutro dlatego jeszcze ułożę michę późniejszym wieczorem. Kupiłam dziś tran i łykam kapsułki. Dwie to 1g. Dzisiejsze aktywności: pływalnia i rower Wieczorem trochę się porozciągam, bo po latach zastoju trzeba trochę mięśnie i ścięgna rozruszać. poza tranem i [...]
Po prostu kupię sobie organiczny i będę brała jako suplement codziennie :) Wiem, ze oprócz kondycji wlosów poprawia stan stawów więc glęboko wierze,z e mi pomoże bo wlosy lecą, trochę paznokcie no i ten ból - wszystko wskazuje na niedobór tego pierwiastka :D Na wyrost nazwałam to kuracją - po prostu suplementacja ;) A jak ni pomoże to zabiorę się [...]
[...] herbaty na pobudzenie. Musze jak najwięcej pocieszaczy i pobudzaczy produkcji hormonu szczęścia wrzucić do trybu codziennego funkcjonowania, żeby przerwać ten przygnębiający stan - bez radości nic nie osiągnę. Od piątku w suplach jest inny krzem - tym razem organiczny OrSi, zobaczymy czy mi pomoże :) MISKA Na jutro. Zmusze się do zjedzenia [...]
[...] Stań naprzeciwko stojaka na sztangielki, wybierz ciężar, zrób 4 powtórzenia, złap cięższe sztangielki, zrób 4 powtórzenia i kontynuuj do momentu, kiedy nie będziesz w stanie wykonać 4 powtórzeń. Potem, powtórz te ścieżkę używając tych samych ciężarów, tyle że w odwrotnej kolejności. Wyobraź sobie że większość uczniów i zwolenników Girondy [...]
[...] z leptynoopornością. W takich sytuacjach głęboki deficyt kcal i restrykcje weglowodanowe są wręcz wskazane, by szybko obnizyć nadmierny poziom leptyny i zmniejszyć stan zapalny w organizmie oraz przywrócić wrażliwosć leptynową i - uwaga - przyspieszyć przemianę materii. W praktyce klinicznej i dietetycznej niekiedy stosuje się jeszcze [...]
[...] + wpc albo bialka jaj. Z dodatkow uzywam praktycznie tylko passaty slodzika i kakao a warzywa jem tylko gotowane ale za to w dość duzych ilościach. Probuje poprawić stan jelit no i trawienie. Co do formy to fotek nie wstawiam bo jest bardzo nie ciekawie na ten moment. Waga niby sie stabilizuje ale jest plasko a mimo to nadal jestem [...]
[...] profil zrobiony i wszystko wyszło bardzo dobrze . Wątroba tarczyca tez. Do tego ten problem nie minął nawet na totalnym offie wiec żadne suple tu nie są przyczyna. Podobny stan (raz mniej raz bardziej, ale cały czas) utrzymuje się od zawidow jeszcze. Elektrolity badałem już chyba z 3 razy i za każdym razem wyszły dobrze . Zmieniony przez - [...]
Soir bóle na szczęście ustąpiły. I w jedna noc zeszło ze mnie 4,5 kg. Nie wiem co to było ale pewnie jakiś stan zapalny przez ktory zatrzymało się przy okazji sporo wody. Ale wczoraj już było dobrze :) 01.10 off 02.10 Legs 2 Zginanie jednonoz 61x6 47x10 Fronty 132.5x7 110x11 Hip trust 110x12 100x15 Hack sq 170x12 150x15 Wypychanie na maszynie [...]
Wiem,trenuje jak pi*da :D mialem troche przemyslen wczoraj , zaryzykuje troche, w czwartek ide tez do tej trenerki miejmy nadzieje ze poprawi moja technike i zmniejszy obawy Ale powiedz mi z czego wynika taki stan rzeczy czyli tak powolny progres? Obawiasz się techniki wykonania czy może jest jakiś dyskomfort?
[...] UGINANIE PRZEDRAMION SZTANGA ŁAMANA 20 X 10 20 X 10 20 X 10 6. POMPKI NA PORĘCZACH 10+ X 12 10+ X 12 10+ X 8 7.PLANK 50 50 50 SEKUND No cóz, opierdzielania nie ma. Sylwetka wciaz w podobnym schemacie - waze 78 kg , gruby to jestem na brzuchu, reszta sylwetki fajnie wycieta jak u osoby co waży ze 65.. jest to mocno wkurzajacy stan rzeczy
Witam nawet nie daje wypisek z zeszłego tygodnia bo treningi robiłem takie jak pozwalał mi stan zdrowia. 2 miesiące infekcji. Zapalenie migdała, gardła, zawalone zatoki. 3 antybiotyki pod rząd i dopiero za 3 razem zareagowałem odpowiednio. Apetyt padł wiec mase można powiedzieć ze skończyłem na początku grudnia z waga ok 102 kg. Dzisiaj jest może [...]
Bo na taki stan rzeczy najczęściej się sprowadza kila czynników jeśli jest to dysbalans mięśniowy to oczywiście treningiem siłowym da się zrobić dużo. Wzmocnić brzuch sensownymi ćwiczeniami, w tym poprzeczny brzucha, wzmocnić pośladki, sprawdzić u fizjoterapeuty czy nie masz przodopochylenia miednicy. Rozciągnąć zginacze biodra utd tylko to [...]
[...] wymach już robiłem na początku tego planu jakiś czas temu i nie bardzo dawałem rade. Landmine press wygląda ciekawie. Ten tydzien zrobiłem sobie cały przerwe. Wczoraj mialem stan podgorączkowy, we wtorek mega kaszel, caly dzien pracy w deszczu. Przede mną piątek - niedziela, czyli 3 dni pracy i dobrze byłoby wyjśc z tego cało wiec postanowilem [...]
11.11 legs Wsnosy bokiem wyciag 6x8 Zginanie jednonoz 5x7 Przywodzenie stos+guma x19,20 Hack sq 110x10 Bulgary cc+12x12 Uginanie obunoz 8x9 Hipthrust maszyna 110x12 Trening na deload więc nie ma co za dużo pisać. No i taki stan potrwa do końca przyszłego tygodnia później zaczynamy prepa.
vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie
