[...] sport lub inne formy aktywności: nie bedzie Odżywianie: jadalem dobrze, nie za duzo i nie za malo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry (edynie problemy z zoladkiem i przelykiem (zgaga) Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna, [...]
[...] tradzikiem chcialam przekazac ze moja P. Dermatolog zabronila mieszania roznych masci na wlasna reke.. plus odradzala basenow , nadmiernego trenowania, gdyz to tez wplywa na stan cery tradzikowej , dodatkowo dowiedzialam sie ze nie mozna manipulowac cery roznymi kosmetykami czy przeroznymi zelami do cery tradzikowej podczas kuracji bynajmniej , [...]
[...] 2 godz. piłki nożnej na hali miałem zakwasy na całym ciele przez tydzień (!). Jednocześnie przytrafiła mi się cytomegalia (choroba zakaźna, wirusowa) powodująca stan zapalny wątroby i przez pół roku dosłownie nie miałem ochoty na nic, odczuwałem tylko brak sił i ogólne znużenie. Po ponad pół roku przeszło, ale umęczyło mnie [...]
Witam wszystkich :) Postanowilam w koncu napisac i zwrocic sie do Was z prosba o pomoc w ustaleniu odpowiedniej diety. Dopiero niedawno uswiadomilam sobie, ze popelnilam mnostwo bledow i chcialabym to jakos teraz ogarnac, tak zeby bylo dobrze. Na forum pierwszy raz trafilam 2 lata temu zastanawiajac sie czemu nie chudne skoro prawie nic nie jem. [...]
Witam. Od tygodnia ćwiczę na siłowni więc dopiero zaczynam lecz mam już rozpisaną dietę ćwiczenia oraz zakupione suplementy. Stan zdrowia oceniam na dobry ponieważ zawsze ćwiczyłem na w-f. Po zakończeniu szkoły forma aktywności bardzo ucierpiała (alkohol, papierosy, śmieciowe jedzenie i komputer(World of Tanks)). Od niedawna mieszkam w Grudziądzu [...]
[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA, SIŁA KULTURYSTYCZN (+szybkośc, sprinty) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-12tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : ostanie pół roku bazowałem na treningach układanych przez użytkownika JUNIOR (bf), na wzrór artykółów z t-nation Christian-a Thibaudeau: [...]
[...] Białko - około 160 gr Tłuszcz około 61 gr Węgle około 390 gr. Moje pytanie brzmi czy pozostając przy tej diecie (Nie była aktualizowana i całkiem niedawno waga praktycznie stanęła na tym poziomie przy duże ilości aerobów) dam radę zwiększyć masę i czy wyrzucenie wszystkich aerobów nie spowoduje że nagle przybędzie mi sporo tłuszczu (mam raczej [...]
[...] w 100%. Stan Wizualny: Na przednim panelu i ekranie kilka małych rysek. Tylni panel trochę bardziej porysowany , ma nieco wytarty lakier od palców w kilku miejscach ( standard w obudowach Piano Black). Ogółem stan obudowy 5/6. Soft: 6.30 Gwarancja: Tak. Do 02.02.2011 (6 miesięcy) na podstawie paragonu z Vobis. Wyposażenie: Ładowarka, kabel [...]
Witam Was :) Mam na imię Ola, mam 28 lat, poniżej wypełniona ankieta oraz moja krótka, nieco chaotyczna historia. Wiek: 28 Waga: 62,5 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1): 92 Obwód pod biustem: 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka: 85 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 Obwód łydki :37,5 W którym [...]
Cześć, czytam Was od dawna, ale dopiero teraz zdecydowałam się na założenie własnego tematu, gdyż po kilku latach wzlotów i upadków wiem, że bez Was nie dotrę do celu. Zawsze byłam aktywną osobą, w szkole grałam, biegałam, tańczyłam, ale nigdy nie byłam typowym chudzielcem, zawsze moja sylwetka była raczej "mocna", ramiona szerokie, rozbudowane [...]
[...] monstrum tłuszczowe, źle sie czuję w takich oponkach,najwiecej tłuszczu mam na ramionach (zamiast tricepsa), biodrach, brzuchu, pupie i udach. Na szczescie skóra w idealnym stanie, zadnego rozstepu czy celulitu. Poza względami estetycznymi ciezko mi sie chodzi, cwiczy i w ogóle działa, mam b obciażone stawy kolanowe, szybko dostaje zadyszki, nie [...]
Witam! Zapoznalam sie wstepnie z forum i stwierdzilam, ze to dokladnie to czego szukam, wiec postanowilam sie przylaczyc. Prosze wszystkich o wybaczenie mi, jezeli tresci postow beda wydawac sie chaotyczne - bede nad tym pracowac. Wiec na poczatek ankieta: Wiek : 26 Waga : 58 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Leexie WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Dobre samopoczucie i zdrowie przede wszystkim. Poprawić wygląd ciała - [...]
[...] też tak aby każdy mięsień pracował, sporo na pupę ćwiczeń. I na koniec brzuch… Tu mi ciężko robić ćwiczenia obciążające kark bo mój kręgosłup chyba nie jest w najlepszym stanie, mam jedną nogę krótsza o 1,5cm (chyba) jak widać na zdjęciach. To zajmowało mi trochę ponad 1h (z rozgrzewką i rozciąganiem na koniec). Co Wy na to? I teraz jeszcze [...]
Witam bardzo serdecznie wszystkich forumowiczów! Jako, że postanowiłem przejść na ciemna stronę (czyli pot. wejść w koks czy na bombe}:-(). Mam do Was szereg pytań, ale nie typu ile pojdzie mi kilo czy jakieś inne smieszne pytania bo wiadomo, że to sprawa indywidualna uzależniona od wielu czynników. Na pierwszy cykl chciałbym zastosować Test Prop [...]
[...] ograniczam się do 2000 kcal, ale zazwyczaj jest mniej; jem to na co mam ochote ;D Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: stan zdrowia nienajlepszy... ogólne osłabienie Preferowane formy aktywności fizycznej: poświęcam ok. 1,5 h i więcej nie moge Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] co do tej pory osiągnąłem zawdzięczam raczej sportom (jestem b. aktywny od najmłodszych lat). Być może podłoże genetyczne ma w tym swój udział, ale tego nie jestem w stanie stwierdzić. Do tematu zabieram się już w sumie od września i do tej pory całkowicie wyeliminowałem fastfood oraz słodycze, piję tylko wodę niegazowaną (lub [...]
Cześć Postanowiłem założyć dziennik w tym dziale, z racji ogromnej wiedzy jaka tutaj jest nt IF + CN, jaki obecnie rozpocząłem i mam zamiar pociągnąć jakiś czas. Także witam wszystkich, nazywam się Rafał vel RafalRRRR :-)) W „stopce-podpisie" na górze jest link do obecnej sytuacji wraz z opisem szczegółowym powrotu po 4 miesiącach zastoju z [...]
Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81
