"Jesteś tym co jesz" to cała prawda dopiero po takich doświadczeniach człowiek uświadamia sobie jak jedzenie wpływa na organizm i nasz stan. Wolę być czysta Pozdrawiam
[...] i odpuszczam z intensywnością treningów, po czym wskakuję na redukcję żeby się ładnie pociąć, bo niestety trochę mnie ostatnio podlało co również nie wpływa pozytywnie na stan mojej psychiki Poza tym pozazdrościłem Saibowi. Generalnie nie wiedzieć czemu znacznie lepiej czuję się na cyklach redukcyjnych, zarówno fizycznie jak i psychicznie. [...]
[...] po bokach żeby lekko uwiesić się na rękach jak potrzeba małej korekty ciężaru. Na środek dawaj poduszki - są bardziej plastyczne niż klocki i wiercąc się, ruszając miednica coś jeszcze extra ugrasz - i dasz radę tylna nogę trochę pociągnąć etc. Klocki nie daj ci jyz pola manewru. Tylko utrwalają ten stan który masz. Tak mi się wydaje...
U mnie stan po @, więc szkoda czasu na jakieś rozciągania %-) a tak serio jak mąż mi przestanie pracować po 14h to będę miała luźniej. Absolutnym drewnem nie jestem, ale do szpagatu mi daleko. W sobotę/ niedzielę postaram się pstryknąć zdjęcie. Może dajmy sobie czas do końca roku z tym wyzwaniem? i na koniec roku zaprezentujemy sylwestrowe [...]
U mnie stan po @, więc szkoda czasu na jakieś rozciągania %-) a tak serio jak mąż mi przestanie pracować po 14h to będę miała luźniej. Absolutnym drewnem nie jestem, ale do szpagatu mi daleko. W sobotę/ niedzielę postaram się pstryknąć zdjęcie. Może dajmy sobie czas do końca roku z tym wyzwaniem? i na koniec roku zaprezentujemy sylwestrowe [...]
Zaległe miski: Suplementy bez zmian:mg, kwas foliowy, castagnus, tran i olej z wiesiołka Od piątku słabo się czuję, jakieś przeziębienie się przyplątało i stan podgorączkowy. Apetytu kompletnie nie miałam - więc miski(piatkowa i sobotnia) nie najlepsze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bce04b23a913494abf80bc27506c71c2.png [...]
Zaległe miski: Suplementy bez zmian:mg, kwas foliowy, castagnus, tran i olej z wiesiołka Od piątku słabo się czuję, jakieś przeziębienie się przyplątało i stan podgorączkowy. Apetytu kompletnie nie miałam - więc miski(piatkowa i sobotnia) nie najlepsze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a299a2d4f9a24d1580945f1e594dee3a.png
[...] to tylko mogę proponowac wydłużenie serii, zwłaszcza wspięć. Proponowałbym, żebyś oscylowała w granicach 20-30 powtórzeń. Bardziej szczegółowo mógłbym dobrac niestety tylko u mnie w gabinecie, bo bardzo ważny jest stan obecny, rozłożenie tkanki tłuszczowej, ilość i "jakość" mięśni etc. A w odwodzeniu nó nie biorą udziału przywodziciele
[...] na finał zapakowałam ciasta i słodycze dla M:-> - misworld jak większość bab byłam gotowa zabić za czekoladę, a teraz taaakie ciasto a ja nic:-) Więc jeśli "Ladies" oznacza stan wyższości umysłu nad cukrem, to jestem za:-D A mięcho było z kapustą kiszoną która jest dla mnie nr1 wśród warzyw:-) Zmieniony przez - vari3 w dniu 2012-03-09 07:40:46
[...] zrobię, ze z takimi ciężarami to mogę w domu ćwiczyć... Negocjacje nie przyniosły skutku więc się przebrałem i siedziałem reszte W-F Normalny trening zrobiłem w domu, zakres standardowo 2-5reps MC 5s Wykroki 3s Wyciskanie leżac 4s Wznosznie hantli bokiem 4s Czemu brak dodatkowych ćwiczeń na plecy? Myłem się i coś mi pykło, tak mam raz na jakis [...]
pierwszy raz dopadła mnie taka kolka że ostatnie 2km musiałem wracać do domu spacerem-jeśli dopadła Cie kolka to za wcześnie wybiegłeś po posiłku,zaczekaj zawsze min.40min.-1h,a jeśli i tak weżmie Cie kiedyś to stań na chwilę,pochyl się lekko i zrób 3 głębokie spokojne wdechy,kilka kroków i znów to samo,powtórz tak z 2-3 razy i powinno [...]
[...] 60kg, 1x10 70kg, 1x8 80kg, 1x6 90kg , 1x3 100kg Suple : 8:00 Plusz Multiwitamina + Omega 3 18:00 1 sasz. Animal Cuts 21:00 Olimp Chela MZB koleś08, jutro obadam tą dietę bo teraz mój mózg przestawił się już w stan głębokiego odpoczynku bieganie po siłce = porażka, problem piszczeli powraca kuva .. co robić ? zostanie chyba bieganie z rana ehhhh
[...] będę musiał chyba zawiesić test - niestety chorubsko nie ustepuje jak narazie - wczoraj rano wydawało sie że juz prawie wszystko OK ale tylko wydawało sie - w nocy wrócił stan z ostatniego tygodnia. Nadal bardzo bardzo osłabiony ,przeziebiony,kaszlący i na pewno ta przerwa bedzie miała wpływ na wynik testu - miałem kończyć na początku sierpnia [...]
[...] .......gdzie indziej jest przyczyna mojego złego samopoczucia,bólu brzucha,wzdęć i bulgotań - BACTERIE - tak więc teraz przedemna kolejny cykl lecz tym razem na czyms innym: ......do tego dołaczem też zioła ale sa w drodze do mnie - mam nadzieję ze po tym mój stan sie polepszy - oby............ Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-08-22 22:07:40
miska z wczoraj, niedojedzona, cos ze mna nie tak, czuje sie jakbym miala jakis stan zapalny, wszystko mnie boli, glowa peka potrzebowalam jednak pobiegac po dluzszej przerwie (w pon nie biegalam bo bylo 34 st, w srode zamiast beigania byl trening bo zaladek bolal); troche sie balam ze bedzie kiepsko; zaplanowalam wiec tylko 6 km, jak zwykle [...]
Rafał Ci już napisał- pracować nad koordynacją, zwolnić ruch i wczuć się w mięsień, to nie będziesz tym szarpał i szrugsował. Dodatkowo nie pochylasz się do przodu. Ustawienie głowy prosto jest akurat w tym ćwiczeniu najłatwiejsze- stań przed lustrem i cały czas patrz na odbicie swojej sylwetki.
maxwell to robisz to cwiczenie totalnie zle. Stan prosto, glowa prosto, sylwetka wyprostowana (klatka do przodu lopatki do siebie), zlap sztangielki by kat w lokciu wynosil 90st, sztangielki trzymaj oczywiscie chwytem mlotkowym. Zaczynasz ruch samymi barkami (NIE MA PRAWA BYC SZRUGSA!) kat w lokciu sie nie zmienia, rotujesz bark w ten sposob aby [...]
MC - technika wypaczona na rzecz ciężaru, sztanga jest za nisko, bo jest na Twoich stopach a winna być na piszczelach. Wiosłowanie - nie, to nie jest wiosłowanie, jeśli chodzi o moją opinię to wiosłowanie powinno być ruchem rozciągającym dla grzbietu a nie tylko spinającym - pod kątem jaki teraz trzymasz przy większym ciężarze zarzucałbyś [...]
Nie mam zadnej kontuzji aktualnie i nic w niczym mi nie przeszkadza.Nigdy nie bylo lepiej Reka, stan po weekendzie ;] bo to raz ? :-) lewa ostrzegawcza, prawa KO Zartuje oczywiscie :-O , prosz nie dzwonic po policje:-P jutro plecy to jedynie przy wiosle moze byc problem ale po to mam paski zeby zawiazac jak nie daje rady. Moze jest tylko pekniete [...]
Fala23 / Dziennik redukcyjny
