Molder mniemam ze waga sie ustabilizowala. Jezeli tak to przy checi utrzymywania takiego stanu rzeczy wystarczy jesc jak do tej pory(kalorycznosc). Jezeli masz na mysli nabieranie masy miesniowej to zwiekszasz ilosc kcal o 300-500. Mysle ze bedzie niezbedny jeszcze jeden posilek i krotsze przerwy pomiedzy sporzywaniem makro. Przydalyby sie wieksze [...]
[...] skutki odwrotne od zamierzonych. Jestem aktywna fizycznie. (2 razy w tyg. silownia+2 razy step). Ostatnio stosowalam diete niskoww, ktora niestety bardzo zle wplynela na moj stan psychiczny . Moge jesc najwyzej 4 posilki dziennie, na tyle pozwala mi praca. Dobrze gdyby nie byly zbyt skoomplikowane Aha jeszcze jedna informacja - od 6 lat lecze [...]
Siema Rafale i Jacku! Mam prośbę czy pomogli byście ułożyć zestaw ćwiczeń na klatkę (poprawa grubości i szerokości klaty). Cały trening będzie to pewnie split 3xtydzień same ciężkie ćwiczenia siady/wiosła/martwe ciągi wszystkie nie będą raczej wychodziły po za zakres 12 powtórzeń.. Mój znajomy będzie zaczynał pierwszy cykl na ph, jego klatka jest [...]
Witam Panie Jacku Imrpeza była udana (Pańskei rady poskutkowały jak zawsze, ilość spozytego alko była zdumiewająca a stan b. dobry zarówno w dzień imprezy jak i dzień następny) Ale czas wrócić do rzeczy poważnych, mogę prosić o Plan na Biceps + Triceps w 1 dzień treningowy. Przez ostatnie 4 tyg plan wyglądał tak BICEPS (z Plecami) 1 uginanie ze [...]
[...] marchewki nie jedz serka wbrew pozorom nie jest taki super tym bardziej na redukcji ser tez i jogurt ogolnie odstaw nabial masz za malo wegli dodaj ryz bo wprowadzisz organizm w stan oszczedzania i po udanej redukcji aeroby chyba spoko ale nie przesadzaj tylko po treningach nie za duzo albo basen albo cardio po treningu bo waga ci sie zatrzyma
[...] (Nawet boje sie potrenować i sprawdzić w jak fatalnej jestem dyspozycji) Podono gdybym tego nie olał za pierwszym razem miałbym to z bańki. Okazało się że miałem/mam stan zapalny jelit i wyrostka który mi się w te jelita aż wbił. Zrób to szybko i bez paniki jak zrobisz to na czas to wiele nie stracisz. Co kolwiek Ci się dzieje. Zmieniony [...]
[...] dzisiaj, bo wieczorem mój laptop odmówił posłuszeństwa^^ Po niedzielnym treningu jestem cała obolała, wieczorem miałam problem, żeby podnieść ramię lub wstać z łóżka i ten stan niestety się utrzymał. Musiałam jednak pójść na trening, bo potem nie miałabym, gdzie go wcisnąć :-) A jeżeli chodzi o jedzenie - po raz pierwszy podzieliłam miskę na 5 [...]
[...] off Dzisiaj wypada trening nóg, więc musi być ogień. Wytyczne dostałem, od poniedziałku mocny mini cut w celu zrzucenia wody i żeby układ trawienny i nerwowy lekko odpoczął. Już troche wyczekiwałem, bo niby mam ten dar do przejadania mnóstwa kalorii bez problemu, to jednak lubie ten stan lekkiego głodu i walki w sobie na porannym cardio :)
[...] czytałem wywnioskowałem, że wstrzymanie się z kreatyną u osób początkujących jest związana z ich niewiedzą związaną z zasadami żywieniowymi i treningowymi i by nie popaść w stan,w którym człowiek nastawi się na rezultaty wynikające z suplementacji zamiast z podstaw. Niestety wielu laików myśli, że suplementy zrobią za nich robotę dopiero potem [...]
Nie kazdy na masie jest dociety. Ale u ciebie ten bf jest w ryzach. Jest czysto estetycznie ale ja znawca nie jestem;-) Jasne, ze jestes. Kazdy kto tutaj pisze wie z czym to sie je i soba cos prezentuje ponad Stan. Moze zle sie wyrazilem, poprostu z Matim kiedys startowalismy z jednego klubu i czesto wymienialismy poglady co i jak w [...]
[...] Wykroki chodzone 2x36 krokow Dwa treningi fbw za mna,kazdy na fajnym tempie i dobrym czucie. Na chwile obecna spozywam 5-6 posilow dziennie. Dwa b+t i 4 w+b. Bialko ok 50g na posilek +50g wpi po treningu. Wegle w zaleznosci od aktywnosci w ciagu dnia ok 250-350g dziennie. Dodatkowo pozwalam sobie na male odstepstwa. Taki stan do konca grudnia.
[...] 4x15 5. Hak maszyna 3x12-10 6. Mcnp hantle 4x12 7. Uginanie jednonoz 3x12 noga 8. Wykroki w miejscu+wykroki chodzon2 2x12+30 Trening dobry, zmęczenie i obolalosc po wrecz stan krtyczny heh. Ledwo wszedłem pod prysznic. Zrobiłem po raz pierwszy od dawna przysiad klasyczny. Jakoś średnio czuje to ćwiczenie. Może robię je źle? Heh. Wczoraj [...]
Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 59 Wzrost : 162 Obwód talii : 72 Obwód uda : 58 Aktywność w ciągu dnia :rano i wieczorem po 5 minut cwiczen bo nie mam czasu na wiecej Cel : redukcja do 55 kg Stan zdrowia : bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : slimitin woman Stosowane wcześniej diety : 1,5 roku temu dieta norweska 4 kg mniej po [...]
[...] jest Wisła wlasnie AC Milan - AS Roma - Milan w lidze cienko, ale zmobilizuja sie chyba na taki mecz i pokaza klase. Przewiduje tu jednak remis. Borussia - Bayern - na stan dzisiejszy to tylko wielkie nazwy klubów a faktycznie Bayern jest tu zdecydowanym faworytem ze skłądem jaki posiada. Borussia teraz jest przecietniakiem w bundeslidze [...]
[...] 6000mg aminokwasów oraz dodatek Glutaminy w 1 porcji wystarczy nawet największemu siłaczowi, a fakt że od razu wchodzą do krwiobiegu pozwala od razu po zażyciu przejść na stan anaboliczny. * Firma OLIMP to jedna z najdłużej goszczących na rynku suplementów firm, cały czas ciesząca się nieskazitelną opinią, którą potwierdzają miliony [...]
[...] czasie będzie miał co robić żeby wszystko przebiegło prawidłowo natomiast później już w okresie niby zdrowm dla normalnej nieaktywnej osoby duże prawdopodobieństwo że wtedy może być potrzebna jego pomoc co się wydaje często już niepotrzebne a jest całkiem odwrotnie jeśli chcesz jeszcze trenować , ciepło na to gdzie jest stan zapalny ?
[...] najważniejsze - mięsień się utrzymał, ale zdaniem lekarza może (choć nie musi) być osłabiony po infekcji. Za 2 tygodnie zaczynam rehabilitacje. Fizjoterapeuta ma określić stan mięśnia. Oby był w tym dobry. Pytanie - jak wzmocnić w tym okresie mięsień? SAA, HGH? Ma ktoś jakieś pomysły? Skoro się trzyma to fajnie jakby wrócił do formy, choćby [...]
[...] to nagły wypadek czy głupota jak u mnie - organizm ewidentnie domagał sie odpoczynku, odczuwałem miejsce zerwania na długo przed urazem ( minimum miesiąc) , napewno miałem stan zapalny ścięgna i przyczepu klatki, dodatkowo pewnie lekkie naderwanie, gdybym zluzował nigdy bym nic nie zerwał ale jak tu zluzować przy wiadrach koksu (: Odważyłem sie [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
