Witam wszystkich serdecznie ;) Ankieta: Wiek : 23 Waga : 57 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście: 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 72 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder: 88 Obwód pupy: 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 33 (zaczynałam z 31, niestety przyrastały tylko przez 3 mies, teraz od dawna [...]
[...] względu na trening i zmiany przepływu krwi w układzie krwionośnym. /SFD/2016/10/12/e76781d4d25e4d538cad77660d639c3e.jpg Zastosowanie praktyczne. W praktyce sportowej wykorzystanie izolatu białka serwatkowego znalazło swoje miejsce jako szybkosprawne źródło protein, które wypijane jest po zakończonej sesji treningowej. Często uzupełniane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] całej mechnaiki powiazanej z dysfunkcja budowy krążka, gdyz wprowadzi tylko niepotrzebny zmęt. Problemem może być nie tylko drażnienie korzeni nerwowych, ale również stany przeciążeniowe całego układu więzadłowego miednicy, czy samych mięśni w obrębie dna miednicy, które mogą dotkliwie drażnić nerw kulszowy, dając odczucie rwy kulszowej, [...]
[...] waze mam wahania z kosmosu wody w tygodniu waha sie czasem nawet po 1-3 kg czasem stoi waga przez tydzien dwa a nagle na tych samych kaloriach z dnia na dzien waha skacze 2 kg . Czy moze to nie ma sensu bo jednak ta nawodnienie organizmu i wejscie w ten stan anaboliczny gdzie jest dozywiony lepiej ciagnac i nie przerywac mu okresu budowania ?
[...] takim celu należałoby celować w ilość energii dostępnej 45 kcal na kg beztłuszczowej masy ciała na dzień. Leptyna W regulację cykli miesięcznych zaangażowanych jest wiele substancji. Jedna z tych substancji – leptyna, informuje mózg o ilości energii magazynowanej w postaci tkanki tłuszczowej, ilości energii dostarczanej i wydatkowanej podczas [...]
[...] grubsza wygląda on tak: I tydzień Zmierz obwód pasa, bioder i ud oraz zważ się ( zawsze rano przed jedzeniem ) 1. 10' + 1 seria sprawności (w skrócie „spr") jej realizacja zostanie opisana na końcu artykułu 2. 15' 3. 20' + 1 seria spr II tydzień 1. 20' + 1 seria spr 2. 15' 3. 25' + 1 seria spr III tydzień KONTROLA WAGI 1. 25' + 1 seria spr 2. 20' [...]
[...] sie to z ciezka sytuacja na poczatku i zupelnym brakiem treningow od polowy wrzesnia do grudnia. Obecnie po 2 miesiacach forma powrocila i jest coraz lepiej ;-) Wymiary (stan z 25.01.2012r) - wiek: 24l - wzrost: 183cm - waga: 94.1kg - pas: 90cm - klatka piersiowa: 110cm - barki: 129cm - biceps: 41cm - przedramie: 33cm - udo: 66.5cm - lydka: [...]
[...] funkcjonować normalnie. Chodzę na spacery, aktywnie bawię się z dziewczynami i ćwiczę, choć trochę bez ładu i składu, uważając żeby się nie zniechęcić i nie popaść znów w stan tępego bezwładu głębokiej depresji. Moja choroba ma mało wspólnego z moją oceną własnego wyglądu, a wiele z rozwodem i jego burzliwymi komplikacjami. To jednak mam [...]
SPRZEDAM PŁYTY CD uzywane, oryginalne, stan IDEAŁ !!!!!!!!! ani jednej ryski !! no moze jedna :D:D Edyta Górniak : 1 one & one 2 edycja specjalna ( duet z Jose Carrrasem ) 3 perła - 2 sztuki 4 live 99 5 dotyk 6 impossible 7 once in a lifetime- to nie ja 8 invisible Edyta Geppert : 1 pytania do ksiezyca 2 historie prawdziwe 3 pamietnik czyli [...]
Witam! Postanowiłam udzielić się na forum, ponieważ pomimo zaczętych ćwiczeń oraz stosowania diety mam wątpliwości odnośnie ich skuteczności oraz profesjonalizmie, a jestem zdeterminowana, by osiągnąć efekty w stosunkowo niewielkim okresie czasu. Zacznę od formularza wzbogaconego przede mnie o parę dodatkowych informacji: Wiek : 20 lat Waga : 57,7 [...]
[...] maszynach z małą iloscią obciązenia a wieloma powtórzeniami (ok.20 powt) zawsze jednak towarzyszył mi tradzik na plecach, odkąd pamietam to go mam, nie jest to jakiś mocny stan zapalny tylko małe krostki a wlasciwie zaskórniki które poprzez trening podrażniają się i z tego robi się stan zapalny najczęsciej. pytanie moje brzmi jakie substancje [...]
[...] słabsze i wolniejsze, ale niestety - niezdrowe i tuczące jedzenie mogę jedynie ograniczyć. Jak mam czasem ochotę na jakieś świństwo, to niestety żaden substytut nie jest w stanie go zastąpić. Wyczytałam, że najlepiej stosować trening masowy angażujący jak najwięcej partii, stąd taki a nie inny dobór ćwiczeń. Pod spodem zamieszczam nazwy oraz [...]
[...] codziennie pływałam na basenie 1-1,5h. Wszystko podporządkowane było diecie. Pod koniec ważyłam 73kg, byłam więc na granicy nadwagi i wagi prawidłowej (teoretycznie). Waga stanęła w miejscu i nie chciała ruszyć, więc - z typową dla siebie niefrasobliwością - uznałam to za akt nieprzychylności niebios, będący emanacją wyjątkowej dziejowej [...]
witam.Na poczatku mojego pierwszego tematu oraz postu chcialbym prosic o to,by nikt na mnie nie najezdzal i nie pisal,ze takie tematy juz sa.Mam 17 lat, 178cm, waze 102kg.w brzuchu i klacie nie jestem tak bardzo gruby co w nogach(zamieszcze zdjecia).Od poniedzialku mam karnet miesieczny silownie(chodze pon-sr-pt) i moje pierwsze spotkanie z [...]
[...] Uprawia się je powszechnie w Polsce, Turcji, we Francji i Włoszech. Największą zaletą orzechów laskowych jest to, że wśród tłuszczów, których maja sporo, przewagę stanowią bardzo ważne nienasycone kwasy tłuszczowe. Tak więc nie muszą się ich bać osoby z tendencjami do podwyższonego cholesterolu. Niestety są dość kaloryczne, 100g [...]
[...] wraz z układem kostnym i stawowo-więzadłowym, tworzą układ narządu ruchu. Nazywamy je inaczej miꜬniami szkieletowymi. Masa mięśni szkieletowych stanowi 1/3 masy całego ciała. Intensywne ćwiczenia siłowe mogą ten stosunek znacznie zmienić. Układ ruchu liczy w przybliżeniu 330 mięśni - powierzchownych i głębokich. [...]
[...] 8 dni oraz 50 mg clomid przez 16 dni. Zakończyłem 7 grudnia 2020 roku. Przed pierwszym cyklem moje samopoczucie było bardzo dobre wysypiałem się bardzo dobrze , ogólnie stan zdrowia był bardzo dobry z gorszymi dniami ale tych było bardzo mało. Gdy już wszedłem na cykl przez pierwszy miesiąc czułem się dobrze ,moje samopoczucie było takie jak [...]
Cześć, bardzo mi się śpieszy, potrzebuję gotówki - jak najwięcej i jak najszybciej. Rzeczy na sprzedaż/wymianę: 1. Aerocool Modern V, bez niczego, stan idealny, 50zł 2. Cooler Master 335 - pracował przez 4h, wydaje mi się, że jest jeszcze gwara do niego. 100zł 3. 2x Scythe Yuni Kaze 800 obrotów, 12cm - 25 za sztukę. Są to bardzo wydajne i ciche [...]
[...] sprzęt czyli sztanga , sztanga łamana, stojaki , hantle, ławka, górny wyciąg + kettlebell 16kg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Ogólnie stan zdrowia jest ok .Ostatnio trochę zaczyna mi dokuczać kręgosłup , a to pewnie z racji stojącej pracy cały dzień no i balastu na ciele. Preferowane formy aktywności [...]
Vacerrosa DT str. 16
