rezultaty

[...] juz o wiele wolniej. Podobno wtedy sa angazowane wszystkie wlokna trenowanego miesnia. Jak to sie ma do przyrostow masy i sily? Czy trenujac w ten sposob (opuszczajac ciezar wolniej) mozna uzyskac lepsze rezultaty niz trenujac w klasyczny sposob? Chodzi mi oczywiscie o przyrosty masy i sily. Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2008-09-15 13:49:36

A ja mam takie pytanie...CZy skakanie na skakance daje jakieś rezultaty do pracowania nad wytrzymałością biegową?Jeśli tak to dalczego jeśli nie to jakie efekty daje skakanie na skakance?pozdro

[...] stolec w wolne dni. Odpowiedź - zmień pracę na razie nie wchodzi w grę. Staram się kontrolować stres natomiast chciałbym jak najlepiej zadbać o swoje jelita. Dodam też, że praktycznie CODZIENNIE pojawiają się gazy. Od czego zacząć i czy to co kupiłem da jakiekolwiek rezultaty - jeżeli nie stricte na ibs to po prostu na organizm. Pozdrawiam

[...] itp. Przy czym nie jadam 3 posilkow tylko non stop cos podzeram z lodowki, tak ze wychodzi nawet do 8 posilkow dziennie. Kreatyne zastosowalem z faza nasycenia i dalo to rezultaty w postaci 4kg i troche sily przez 2 tygodnie ( na poczatku wazylem 75kg), ale skonczyla mi sie dextroza. Dzisiaj kupilem Whey mass gain z HITEC i tu sie zaczyna moj [...]

[...] o 2 tygodni. Znajomy mi powiedział, że jeżeli chce mieć rzeźbę to muszę zjechać do 70kg i potem robić masę razem z mięśniami i ścinać tłuszcz. Moje pytanie brzmi, czy musze chudnąc do tych 70kg, czy mogę takie rezultaty osiągnąć przy wadze 90kg. Po prostu nie wiem jak obrać cel po zrzuceniu wagi do 90 kg. Czekam na odpowiedzi, z góry dzięki ! :)

[...] mięśnie tak, że łydki zrobią się szersze. Z przytyciem u mnie jest dość ciężko, gdyż nie lubię dużo jeść, a ponadto nawet jakbym naprawdę dużo jadła to i tak są marne rezultaty Ponadto mam zastrzeżenia co do kolan i tutaj nie wiem czy istnieją ćwiczenia, które coś 'poradzą' - mianowicie chciałabym, by były mniejsze :) Wydaje mi się, że są [...]

[...] na silowni 4 miesiace- glownie fbw. sprzet ktory mam do dyspozycji: dwie hantle, dwa gryfy, lawka pozioma/skosna i obciazenia. np. co sadzicie o takim, przynioslby jakies rezultaty? 1. Wyciskanie w lezeniu_____________________1_____________8___rozgrzewka ____________________________________________2____________10_____________ 2. Wyciskanie [...]

[...] działa tylko bieganie w strefie tlenowej, o niskiej intensywności (60-70% HR; niskie tętno) Niestety, obserwacje prowadzone na grupie 13 000 biegaczy przyniosły zaskakujące rezultaty - każdego roku stawali się oni coraz grubsi – nawet ci którzy pokonywali ponad 68 km tygodniowo! Paradoks: bieganie stałym tempem, nie dość – że jest mniej [...]

[...] redukcja zeby wygladać na wakacje. Ile razy wybrać trening w tygodniu? Narazie mam 3 razy/tyg. Moge miec nawet 7/tyg. ale jaki jest najlepszy zeby jak najszybciej uzyskać rezultaty?. Moze 4 razy w tyg? : oto moj plan (łydki) wznosy łydek ze sztangą na barkach 2s - 15 powt (czworogłowe uda) przysiady ze sztangą 3s - 12/10/8 (plecy) podciąganie [...]

[...] - Lepiej na sucho czy kupić jakiś odzywki? - Czy odzywski przyspieszają tempo porostu mięśni/wyrobienia rzeźby? - Jakie odzywki kupić na początek? - Rok siłowni da jakieś rezultaty? - Dieta? Obowiązkowa? Wiek: 17lat Masa: 69/70 KG Wzrost: 180 Dodam zdjęcie - zwyczajne zdjęcie robienia pompek w domu przez ok. 6 miesięcy. Jak zaczynałem robić [...]

[...] jakaś informacja potrzebna to proszę abyście się nie krępowali i pisali :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 70 kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: szybkie widoczne rezultaty nie zagażające mojemu zdrowiu Staż treningowy na słowni: około 3 miesięcy Uprawiane inne sporty: uprawiam kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] waskim nachwytem wzdluz tulowia 10 10 10 10 4s stojac unoszenie barkow ze sztanga trzymana szerokim nachwytem 10 10 10 10 cwicze dopiero od 2 miesiecy ale widze juz jakies rezultaty (na poczatku wyciskalem 3 razy 45kg, ostatnio wycisnalem raz 60) Licze na cenne rady, i jeszcze jedno czy powinienem brac jakies suplementy, wiele osob twierdzi ze [...]

[...] powrócić i zając się tym poważniej. Zależy mi przede wszystkim na utracie zbędnego tłuszczu (nadwaga). Sporo pogrzebałem w internecie i z tego co widzę na najlepsze rezultaty mogę liczyć stosując przede wszystkim odpowiednia dietę i ustosunkowany do niej trening. CKD wydaje mi się dobrym rozwiązaniem. Zanim przystąpię jednak do [...]

Witam. Układam nowy plan FBW. Przechodzę ze splita ponieważ wydaje mi się że FBW da mi lepsze rezultaty. FBW A Nogi: Suwnica 4s Nogi: Prostowanie nóg siedząc na maszynie 4s Plecy: Martwy ciąg 4s Klatka: Wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce poziomej 4s Barki: Unoszenie sztangi w przód 4s Triceps: Wyciskanie francuskie 3s Biceps: Uginanie [...]

[...] moje treningi w garażowej siłowni. Byłem totalnym początkującym i jestem nim nadal. Miałem dwie hantle, drążek i dwie pufy. Posiłkowałem się internetem i miałem spore rezultaty. Niestety dosyć późno odgadłem, że kluczem do nabrania masy mięśniowej jest pożywienie. W każdym razie gdy zakończyłem ostatni trening tamtego roku ważyłem 82 kg do [...]

[...] się wiąże również do instruktora, lub kogoś kto mógłby mnie nakierować. Zaczynając od danych: Wiek - 16 Staż - zerowy. ;p Waga - 63 kg Wzrost - coś koło 175cm. Patrząc na rezultaty większości z Was na forum, napawam się zdumieniem i zazdrością, ale zapominam o tym, że trzeba włożyć w to sporo wysiłku. Jak już wynikło z tekstu, zamierzam [...]

[...] postanowiłem tutaj napisać i szczerze mam nadzieję że pomożecie mi dobrać jakąś odpowiednią dietę oraz jakieś suplementy dzięki którym mogę dość szybko zobaczyć jakieś rezultaty moich wysiłków ;) Zacznę od kilu informacji o mnie: Mam na imię Michał mam 22lata 175cm wzrostu i 59kg wagi. Trudno mi bez jakiejkolwiek diety i chyba suplementów [...]

[...] i dlatego nie chudnę. Jak to powiadają, do trzech razy sztuka, mam nadzieję, że teraz się uda :) Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to do tej pory stosowałam ćwiczenia cardio 4-5 razy w tyg. po godzinie. Słyszałam, że trening interwałowy przynosi nawet lepsze rezultaty, ale jakoś słabo mi się widzi to kontrolowanie czasu i ciągłe zmiany intensywności...

[...] 1000kcal dziennie ? pewnie czasem nawet mniej. Czasem nie jadałem śniadań czy kolacji, ogólnie byłem chudy bo mało jadłem. No i po tej diecie jak zobaczyłem 2 tygodniowe rezultaty to sie przestraszyłem i wróciłem do tego co było, teraz waże 63 kg, to pozostałość po tamtej diecie (zapewne sam tłuszcz) Moje pytanie to jak ułożyc te makro zeby [...]

[...] czy jest jakas ruznica pomiendzy Polska meta a Ruska?? bo slyszalem ze sklad jest ten sam i wszyscy gadaja ze ruska jest szkodliwa i wogle nie dobra wiec jak to tak naprawde jest?? przesz skalda metki na calym swiecie jest chyba taki sam wiec co z ta szkodliwoscia? jaka jest ruznica pomiedzy tymi metami?? i po ktorej sa lepsze rezultaty? przemol