SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanie:)

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 11029

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 69 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3141
A ja mam takie pytanie...CZy skakanie na skakance daje jakieś rezultaty do pracowania nad wytrzymałością biegową?Jeśli tak to dalczego jeśli nie to jakie efekty daje skakanie na skakance?<Mądre wypowiedzi nagradzam sogami>pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 277 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12054
Hi
Skakania wyrabia głowine kondycję, koordynację i lekkość ruchów. Zalaczam jeszcze instrukcje obslugi:
Skoki przez skakance powinny być niskie, na palcach, na wysokość ok.3 cm. Postawa wyprostowana, brzuch wciągnięty, cofnięte barki, łokcie jak najbliżej ciała, ale dłonie lekko odsunięte od tułowia. Do wprawiania skakani w ruch używaj tylko dłoni (nie barków).

Na początku nie musisz robić wszystkich przedstawionych ćwiczeń. Trening ze skakanką to intensywny trening i obciąża stawy, dlatego niezbędny jest okres przystosowania organizmu do tej aktywności ruchowej. Nie zapomnij o solidnej rozgrzewce wszystkich części ciała, to zapobiegnie kontuzjom i sprawi, że trening będzie efektywniejszy i przyjemny.

„Ten, kto zwycięży siebie, jest największym wojownikiem.”
Richard Kim

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 185 Napisanych postów 4965 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 40441
rozwojowi wytrzymałosci biegowej sluza
-biegi zmienne
-cross,moze byc biegany z rózna intensywnościa
-duza zabawa biegowa
biegi zmienne to biega sie krótkie odcinki (1000,1500 m) z przerwa do momentu gdy liczba uderzen tetna dojdzie do 120/min
duza zabawa biegowa sklada sie jak gdyby z 3 czesci w pierwszej wykonuje sie cwiczeniaw biegu, w drugiej cwiczenia tu wykonywane charakteryzuja sie szybkim rytmem,trzecia czesc to biegi tempowe powtarzane i w sumie 4 czesc przeznaczona jest na aktywny wypoczynek
ja jestem zdania ze jak chcesz poprawic bieganie to cwiczysz bieganie,jak chcesz poprawic wyniki w plywaniu to cwiczysz plywanie danym stylem. Skakanka to ewentualnie jako taki dodatek.
masz tez rozne poziomy wytrzymalosci biegowej:
- WB1 mała intensywnosc treningu(trucht,lekki bieg, rozbieganie)
- WB2 srednia intensywnosc treningu(bieg ciagły,cross)
- WB3 duza intensywnosc treningu (bieg ciagly,cross,duza zabawa biegowa)
- WB4 bardzo duza intensywnosc treningu, w tempie startowym lub zblizonym (bieg ciagly 10 km, duza zabawa biegowa)
P.S. nikt np bieganiem nie poprawił sobie pływania, wiec skakanka dodatek owszem,ale nie liczylabym na to ze zwiekszysz sobie wytrzymałość biegowa skakanka

Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-02-02 21:39:14
1

"Ten tylko jest wolny,
kto na wysokość wstępuje bez uciech,
a schodzi z niej bez żalu..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2246 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 14918
Po czesci wyrabia wytrzymalosc biegowa , poniewaz poprawia kondycje. Jednak do wyrobienia prawdziwej kondycji niezbedne jest nic innego jak oczywiscie bieganie. Same skakanie na skakance niewiele ci pomoze, natomiast jezeli bedzie tylko dodatkiem do treningu to moze wplynac tylko pozytywnie. Skakanie na skakance nie sluzy wlasciwemu wyrobieniu kondycji(wytrzymalosci biegowej) ale tylko jej poprawie.

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2336 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11009
niema sensu skakac na skakance,, wystarczy BIEGAC

>>SAPSP<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 67 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1211
no ale chyba też jasna jest sprawa że skakanka poprawia siłę / wysokość wyskoku :) ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 925 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8193
Barabiasz - szczerze wątpie, mozna osiągnąc 10x lepsze efekty w 10x krótszym czasie niz skakanie na skakance , które chyba bardziej wpływa na wytrzymałosc niz siłe/dynamike...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 67 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1211
Oczywiście nie oczekuje cudów tylko systematycznych postępów wraz z treningiem siłowym :)

pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TRENING HANSA - SPADEK DYNAMIKI

Następny temat

Goral za 1400zl

Fruzelina