...
Napisał(a)
A ja mam takie pytanie...CZy skakanie na skakance daje jakieś rezultaty do pracowania nad wytrzymałością biegową?Jeśli tak to dalczego jeśli nie to jakie efekty daje skakanie na skakance?<Mądre wypowiedzi nagradzam sogami>pozdro
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Hi
Skakania wyrabia głowine kondycję, koordynację i lekkość ruchów. Zalaczam jeszcze instrukcje obslugi:
Skoki przez skakance powinny być niskie, na palcach, na wysokość ok.3 cm. Postawa wyprostowana, brzuch wciągnięty, cofnięte barki, łokcie jak najbliżej ciała, ale dłonie lekko odsunięte od tułowia. Do wprawiania skakani w ruch używaj tylko dłoni (nie barków).
Na początku nie musisz robić wszystkich przedstawionych ćwiczeń. Trening ze skakanką to intensywny trening i obciąża stawy, dlatego niezbędny jest okres przystosowania organizmu do tej aktywności ruchowej. Nie zapomnij o solidnej rozgrzewce wszystkich części ciała, to zapobiegnie kontuzjom i sprawi, że trening będzie efektywniejszy i przyjemny.
Skakania wyrabia głowine kondycję, koordynację i lekkość ruchów. Zalaczam jeszcze instrukcje obslugi:
Skoki przez skakance powinny być niskie, na palcach, na wysokość ok.3 cm. Postawa wyprostowana, brzuch wciągnięty, cofnięte barki, łokcie jak najbliżej ciała, ale dłonie lekko odsunięte od tułowia. Do wprawiania skakani w ruch używaj tylko dłoni (nie barków).
Na początku nie musisz robić wszystkich przedstawionych ćwiczeń. Trening ze skakanką to intensywny trening i obciąża stawy, dlatego niezbędny jest okres przystosowania organizmu do tej aktywności ruchowej. Nie zapomnij o solidnej rozgrzewce wszystkich części ciała, to zapobiegnie kontuzjom i sprawi, że trening będzie efektywniejszy i przyjemny.
„Ten, kto zwycięży siebie, jest największym wojownikiem.”
Richard Kim
...
Napisał(a)
rozwojowi wytrzymałosci biegowej sluza
-biegi zmienne
-cross,moze byc biegany z rózna intensywnościa
-duza zabawa biegowa
biegi zmienne to biega sie krótkie odcinki (1000,1500 m) z przerwa do momentu gdy liczba uderzen tetna dojdzie do 120/min
duza zabawa biegowa sklada sie jak gdyby z 3 czesci w pierwszej wykonuje sie cwiczeniaw biegu, w drugiej cwiczenia tu wykonywane charakteryzuja sie szybkim rytmem,trzecia czesc to biegi tempowe powtarzane i w sumie 4 czesc przeznaczona jest na aktywny wypoczynek
ja jestem zdania ze jak chcesz poprawic bieganie to cwiczysz bieganie,jak chcesz poprawic wyniki w plywaniu to cwiczysz plywanie danym stylem. Skakanka to ewentualnie jako taki dodatek.
masz tez rozne poziomy wytrzymalosci biegowej:
- WB1 mała intensywnosc treningu(trucht,lekki bieg, rozbieganie)
- WB2 srednia intensywnosc treningu(bieg ciagły,cross)
- WB3 duza intensywnosc treningu (bieg ciagly,cross,duza zabawa biegowa)
- WB4 bardzo duza intensywnosc treningu, w tempie startowym lub zblizonym (bieg ciagly 10 km, duza zabawa biegowa)
P.S. nikt np bieganiem nie poprawił sobie pływania, wiec skakanka dodatek owszem,ale nie liczylabym na to ze zwiekszysz sobie wytrzymałość biegowa skakanka
Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-02-02 21:39:14
-biegi zmienne
-cross,moze byc biegany z rózna intensywnościa
-duza zabawa biegowa
biegi zmienne to biega sie krótkie odcinki (1000,1500 m) z przerwa do momentu gdy liczba uderzen tetna dojdzie do 120/min
duza zabawa biegowa sklada sie jak gdyby z 3 czesci w pierwszej wykonuje sie cwiczeniaw biegu, w drugiej cwiczenia tu wykonywane charakteryzuja sie szybkim rytmem,trzecia czesc to biegi tempowe powtarzane i w sumie 4 czesc przeznaczona jest na aktywny wypoczynek
ja jestem zdania ze jak chcesz poprawic bieganie to cwiczysz bieganie,jak chcesz poprawic wyniki w plywaniu to cwiczysz plywanie danym stylem. Skakanka to ewentualnie jako taki dodatek.
masz tez rozne poziomy wytrzymalosci biegowej:
- WB1 mała intensywnosc treningu(trucht,lekki bieg, rozbieganie)
- WB2 srednia intensywnosc treningu(bieg ciagły,cross)
- WB3 duza intensywnosc treningu (bieg ciagly,cross,duza zabawa biegowa)
- WB4 bardzo duza intensywnosc treningu, w tempie startowym lub zblizonym (bieg ciagly 10 km, duza zabawa biegowa)
P.S. nikt np bieganiem nie poprawił sobie pływania, wiec skakanka dodatek owszem,ale nie liczylabym na to ze zwiekszysz sobie wytrzymałość biegowa skakanka
Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-02-02 21:39:14
1
"Ten tylko jest wolny,
kto na wysokość wstępuje bez uciech,
a schodzi z niej bez żalu..."
...
Napisał(a)
Po czesci wyrabia wytrzymalosc biegowa , poniewaz poprawia kondycje. Jednak do wyrobienia prawdziwej kondycji niezbedne jest nic innego jak oczywiscie bieganie. Same skakanie na skakance niewiele ci pomoze, natomiast jezeli bedzie tylko dodatkiem do treningu to moze wplynac tylko pozytywnie. Skakanie na skakance nie sluzy wlasciwemu wyrobieniu kondycji(wytrzymalosci biegowej) ale tylko jej poprawie.
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
...
Napisał(a)
no ale chyba też jasna jest sprawa że skakanka poprawia siłę / wysokość wyskoku :) ??
...
Napisał(a)
Barabiasz - szczerze wątpie, mozna osiągnąc 10x lepsze efekty w 10x krótszym czasie niz skakanie na skakance , które chyba bardziej wpływa na wytrzymałosc niz siłe/dynamike...
...
Napisał(a)
Oczywiście nie oczekuje cudów tylko systematycznych postępów wraz z treningiem siłowym :)
pozdro
pozdro
Polecane artykuły