rezultaty

shadow, tutaj przede wszystkim cierpliwość gra najważniejszą rolę. Biegi długodystansowe to klepanie km i czekanie na rezultaty. Interwałami na tym etapie nic nie przyspieszysz. Please trust me ;-)

[...] maksymalnie 2x 10x400m z przerwa 5 minut miedzy dwoma seriami po 10 powtorzen. O ;) Nie ze sie wymadrzam, wszystko wyczytalem u ludzi jak Friel czy Daniels. Stosowalem, a rezultaty znasz. Nie mam watpliwosci ze to jest najciezszy z mozliwych treningow, zebrac sie do 5, 5 i dalej powtorzenia po 1km jest bardzo ciezko. Wszystko przechodzi jednak [...]

20 km to w ogóle sprinterski dystans }:-( Chcę biegać 60+, a kiedyś nawet 100+ jak zdrowie pozwoli. Ze słuchaniem się nauki natomiast masz rację - w moim przypadku to chyba przynosi rezultaty.

ja cwicze bo pewnego razu usłyszałem w tv ze ''pij mleko bedziesz wielki''to pomyślałem sobie ze z siłka da to lepsze rezultaty :D;p a tak naprawde to jakos mi tak naszło na myśl ze pasuje cos przypakowac i tak sie jakos zaczeło a teraz to sie juz nieźle w to wkręciłem

[...] dokładam biceps, triceps, barki) w dni jak żona idzie na fitness. Jak mam wolne to latam nawet 4x w tygodniu na siłkę. Rezultami nie będę się chwalił bo co można mieć za rezultaty rozpoczynjac z najniższego poziomu i w tym wieku. Nie będę sobie robił obciachu. Wazne ze ja jestem zadowolony – jak sobie przypomne początek to teraz to [...]

[...] ladowania, czy w dniu ladowania zmniejszyc tluszcze tak jak to inni zalecaja ja jescze mam troche smalcu na brzuchu, taka moja chyba genetyka ze zawsze mialem od malego otluszczony brzuch rece i nogi mam wyrzylowane aero robie z rana od 50-60min i po treningu silowym 30min i wydaje mi sie ze taka ilosc aero daje dobre rezultaty tetno 120-130

[...] z urlopu zrobie wlasnie jako pierwszy cykl suplementacyjny ladowanie aminokwasow i podziele sie informacjami czy rzeczywiscie jest to takie nie warte uwagi, sadze ze jednak rezultaty beda ciekawe, bialko ustale stale na 2,5 grama na kg albo 3 i wtedy zaczne dokladac amino. Czas pokaze co i jak , poki co tkanka tluszczowa ciagle w dol obecnie [...]

Ok waga 90 kg , bialko 275g tluszcz 215g powiedz jakie miales rezultaty na nhe? czy gdyby ustawic kalorie 300 na plus czego mozna sie spodziewac? kalorycznosc mam ustawiona na lekko ponad 3000 , fakt jest jeden , nhe ma wielka przewage nad ad , tu ladowanie w jednym gora dwoch posilkach praktycznie nie pozwala na zalanie po zle przeprowadzonym [...]

[...] wiec co jak cos ale musze wejsc na diete ktora bedzie z zasady keto ale gdzie ww bedzie o wiele mniej, wiem ze zachwalasz bardzo tkd i wiem ze prowadzic kogos kto ma super rezultaty , tu bedzie mi latwiej kontrolowac to wszystko gdyz z samego bialka i tluszczu ciezej utyc nie robiac doladowan niz jedzac b i t i jeszcze 2 x tydzien ladowac gdzie [...]

[...] o 2,2% i uczucie większego wigoru, określone w kwestionariuszu Profilu Nastroju. To nowe doniesienie wygląda obiecująco, choć nadal obawiam się, czy otrzymamy podobne rezultaty u kulturystów bądź innych ciężko trenujących sportowców. Poza gazami w jelitach pirogroniany nie mają innych działań niepożądanych. Jeśli zdecydujesz się na nie, [...]

no ale bardziej koniec/srodek %-) ciekawam tylko, bo juz długo redu robisz, interesuja mnie rezultaty po prostu

[...] w cyklach pracy nad definicją, kiedy retencję wody należy ograniczyć do minimum. Dawkowanie standardowe to 20 - 50mg dziennie, jest to dawka pozwalająca osiągnąć zauważalne rezultaty Aras rozumiem że brałeś oxe w tych dawkach i wypowiadasz sie jako ekspert? O ile w ogóle brałeś Bo może swoją wiedze też opierasz tylko na tym co wyczytałeś w [...]

[...] bo nie było zbytnio czasu ale szybko nadrabiam zaległości troszeczkę wyrywkowo z ostatnich dni. Jedzenie idzie całkiem całkiem zgodnie z planem szału nie ma jeśli chodzi o rezultaty jak na razie ale nie chcę za mocno dociskać od początku bo potem robią się problemy zarówno z motywacją jak i z opcją dokręcenia śrubki jeszcze. Dziś rano pomiary i [...]

[...] Wniosek prosty - odpowiedni bilans kaloryczny jest konieczny w uzyskaniu korzystnej sylwetki. Oczywiście nie należy zapominać o ćwiczeniach, ale żeby one dawały odpowiednie rezultaty należy przedewszystkim zadbać o diete. Inaczej może być to walka z wiatrakami. Już nie wspominam o tym, że plany "na rzeźbe" z dużą ilością powtórzeń i [...]

kama_88 OGROMNE GRATY ZA REZULTATY!!! Jak widać treningi siłowe dają świetne efekty :)

[...] boisz bo masz doly psychiczne...ja kiedys wyrazalem sie tu na temat kreatyny bo i ja nie widze sensu brania jakichkolwiek srodkow cwicz czlowieku sam a z czasem zobaczysz rezultaty ktore beda cieszyly cie cale zycie a nie przestajac brac spada wszystko z ciebie a miesni nie ma..w zyciu najwazniejsze jest zdrowie a nie to by zawszelka cene [...]

[...] się w klasyfikacji generalnej DL na 6. miejscu. Na bardzo wysokim poziomie stała rywalizacji kulomiotów. Dwaj Amerykanie - Reese Hoffa i Christian Cantwell - uzyskali rezultaty ponad 22 m (odpowiednio 22.09 i 22.07). Tomasz Majewski z wynikiem 21.15 zajął 6. lokatę (seria Polaka: 21.00, 21.15, 20.36, 20.78, 21.15, x), a w klasyfikacji [...]

Prognozowane rezultaty zawodników K.S.Zamek Na PP 2004 60 Markiewicz 170+120+210=500 67,5 Kamński A. 215+140+235=590 Kamński W. 150+120+200=470 75 Tamiłowski 170+150+180=500 82,5 Cieplak 215+160+235=610 Drzymalski 220+170+250=640 90 Pawłowski 225+175+265=665 Filipkowski 270+190+275=735 100 Dylewski 220+210+270=700 125 Kowalczyk 320+220+315=855 [...]

[...] byc lepszy od pozostałych uczestników zdaje sobie sprawe, że większość zgłaszających ma o niebo lepszą forme ale uważam, że na kimś mojej postury dużo lepiej bylo by widać rezultaty :) to chyba na tyle ;-D Pozdrawiam wszystkich serdecznie no i życzę powodzenia };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a29085b7d9d04c458d15a9885895ab88.JPG [...]

Paatik - ja się na menopauzę nie fiksuję, tylko mam już ją zdiagnozowaną. wcześniej niż średnia. Stąd moje pytania. Wolę w tym przypadku pospieszny niz intercity - mniejsza szansa na kontuzje. a większa na trwale rezultaty : )