rezultaty

split jest fajny, też kiedyś nim ćwiczyłam i miałam chyba całkiem niezłe rezultaty chociaz plan, który ostatnio dała mi obli zmiażdżył mnie, już go kocham Tygrysek, dzięki za miłe słowa

U mnie rotacja magicznie zawsze przynosiła lepsze rezultaty niż równe makro w skali tygodnia. Myślę, że to sprawa jednostkowa. Ale dla mnie to też raczej rozwiązanie na redukcję czy rekompozycję niż na masę i daje na pewno wtedy korzyści pod kątem samopoczucia, uczucia sytości itp.

stosuje ten plan i rezultaty widać

u Ciebie też czekam na rezultaty :D

[...] na cały rok ale zakładamy że powtórzylibyśmy to przez cały rok czyli ok 7 razy to spadek tłuszczu o 1,4 kg i wzrost LBM o 13 KG - to przecież to by były niesamowite rezultaty i z 16% BF zeszlibyśmy do 10% Na swoim przykładzie "jakbym" osiągnął podobny rezultat. Obecnie ważę 77kg , BF przyjmimy że 20% (Tanita pokazuje od 16-18%) Więc : [...]

[...] Ja jestem rocznikowo co Ty a moja przygoda zaczeła sie jakies 1,5 roku temu. Zaczynałem od 50 kg seriami a dzis po 85 na klatke. Zmieniam jednak plan treningowy na leprze rezultaty. Wczoraj walłem 4 serie po 5 pow. z ciezarem 95kg a 5 serie z 5 pow. z ciezarem ok 105kg. Tak czytam ten Twój plan treningowy i zastanawiam sie nad wprowadzeniem go [...]

[...] tłusta. Jest optymalnie nawilżona a mimo wszystko mam zatkane pory które rogowacieją i zatykają się powodując zalęganie bakterii :( Teraz testuję maść ichtiolową i nawet są rezultaty. Pojawia się tylko problem, bo nawet jeżeli znikcni mi opuchlizna i doprowadzę cerę do jako takiego wyglądu to będę musiał o nią cholernie dbać. Jeden mały błąd [...]

[...] nie widać na foto, bo fota była robiona po lekkim rozgrzaniu ogólnym i potarciu itp. - wtedy lipo jest znacznie mniejsze. Jestem zadowolony z planu Pumy i jakie przyniósł rezultaty: siła i masa do przodu, aczkolwiek jak widać dużo jeszcze do zrobienia. Czekam na propozycje Pumy. Znasz mniej, więcej sprawe mojej klatki dość dobrze, a także masz [...]

Seba-stian , mono z vitala zawsze mi służyło, rezultaty po niej very gut

[...] bo to mnie mobilizuje do regularnego jedzenia. Wcześniej byłam na 1800 kcal (120B, 190WW, 60T) i wydaje mi się, że ten rozkład pod budowanie masy/siły i podjęcia walki z ciężarami jest dla mnie optymalny. Chciałabym być silniejsza, lepiej biegać i przy tym dobrze wyglądać. Pytanie jak to wszystko połączyć, żeby przyniosło najlepsze rezultaty :-?

Nietreningowo - pomiarowo: Rezultaty z zeszłego tygodnia i z dzisiaj: Obwód w biuście : 98 /97,5 (-0,5) Obwód pod biustem : 81 /80 (-1) Obwód talii w najwęższym miejscu : 76/74,5 (-1,5) Obwód na wysokości pępka : 86 / 83 (-3) Obwód bioder : 96,5 /96,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 /58,5 Obwód łydki : 37/37 szok... te 3 cm na [...]

22 kwietnia. Od ostatniego posta minął miesiąc. Walka trwa, ale rezultaty słabe. A może nie? Powiem tak. Nie zaczęło się dobrze. Początkowo zostałem wyłączony z treningów przez kontuzje mięśnia. Musiałem ograniczyć bieganie właściwie do zera - chcoiaz nie robiłem tego. Przerzuciłem się na rower. Niestety, bardzo zawodny sprzęt i cały czas muszę [...]

Koles zrobil to na Testosterolu T400 i Winstronie Zambol 150. Cykl 16 tygodni. Rezultaty bardzo okazałe.

Ciekawe podejście do treningu masz @-) Dla Ciebie lepszy jest trening "po którym ledwo żyjesz" niż trening, który daje widoczne rezultaty? To dam Ci wskazówkę na przyszłość: przyłóż się do przysiadów ze sztangą. Zapewniam, że jeśli dobierzesz odpowiednie ciężary i wykonasz ćwiczenie prawidłowo technicznie, to będziesz bliska omdlenia po 10 [...]

[...] tzn. zrozumiałam, że trejning powinien dać w kość. Wczoraj zmuliły mnie te powtórzenia i właśnie tak się czułam. W kwestii przysiadów ze sztangą, popracuję. "Dla Ciebie lepszy jest trening "po którym ledwo żyjesz" niż trening, który daje widoczne rezultaty?" Nie, dlatego prosiłam o pomoc. Zmieniony przez - Gesti w dniu 2012-12-01 17:52:34

No dzisiaj wziąłem pierwszy pakiet i muszę przyznać ze z rana daje 4razy większego kopa niż kawa... Za 3 tygodnie opisze swoje rezultaty i wystawię opinię na temat tego produktu :) Pozdrawiam

[...] faze negatywna powtorzenia. Ogolnie przy wszystkich cwiczeniach na triceps skupiam sie duzo bardziej na fazie negatywnej i wydaje mi sie ze przynosi to duzo lepsze rezultaty. 2.Wyciskanie sztangi w waskim chwycie 3 x 12/10/9 * Tutaj ze wzgledu na klatke wolalem nie szalec z ciezarem, bardziej skupialem sie nad poprawnym dopinaniem i [...]

[...] się na inne. Ponieważ są to wszystko ruchy angażujące całe ciało, więc powinien być carryover (tak to się chyba określa..) i zamysł jest taki że jedno ćwiczenie zwiększa rezultaty w drugim w kolejnym cyklu. I tak w kółko. Ja przy okazji się nie nudzę i jak mam tzw zajawkę na ciągi robię ciągi jak na oponę to robię oponę. Pozwala mi to też [...]

[...] dystansu, czy skracania czasu, czy lepszego czucia ruchu. Im nasze zdolności regeneracyjne są lepsze tym częściej i więcej jesteśmy w stanie trenować i tym lepsze osiągamy rezultaty. Wiele osób boi sie przetrenowania zapominając o zdolności adaptacji organizmu do ciężkiej pracy. Kolejna kwestia to wybór ćwiczeń. Te najskuteczniejsze angażują [...]

Dzisiejsza miska - dnt. Postaram się wieczorem zrobić jakiś GPP. Oczywiście wrzucę rezultaty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d95461bb3974ca7a4f1eb24835c7acc.png