rezultaty

[...] prawda... przykladem na to moze byc trening wszystkich grup 3 x w tygodniu,tez sa nogi,tez jest poprawa masy i sily-a o to chodzi.... celem nie jest sam trening ale osiagane rezultaty! wiele osob krytykuje mistrzow za technike wykonywania cwiczen,rozklad treningu itp-bo to nie zgadza sie z podrecznikowymi sztywnymi zasadami(czsto widzimy to na [...]

Na początek http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1. Możesz zredukować i biegać codziennie u mnie rezultaty b.dobre z kompletnego laika 40-50 min biegu ciągłego dziennie to przyjemność. Nie kombinuj z oddychaniem jakoś specjalnie oddychaj normalnie tak jak przy biegu jak ci wygodniej. Nie biegaj na maksa tylko truchtem lekkim z [...]

jak popracujesz nad zmianą diety na zdrowszą to łatwo osiągniesz rezultaty, trzymaj się tylko zaleceń dziewczyn życzę powodzenia i trzymam kciuki, tym bardziej że masz podobne wymiary i sylwetkę do mnie

Jak zaczniesz wyciągać z treningów dobre rezultaty, tak że będziesz znał własne ciało, widział jak reagujesz na dane ćwiczenie/jedzenie, czuł każdy mięsień podczas wykonywania ćwiczeń, a dieta będzie na pewno bardzo dobrze zbilansowana, wtedy można by zarzucić kreatynę. Tak jak pisze popuri, jakoś po pół roku systematycznych ćwiczeń.

uskad to, że rzucałaś cięższą piłką wyjdzie Ci tylko na dobre zobaczysz jak na TSF będziesz rzucać nawet nie odczujesz masy piłek:) nie zmieniaj piłek na 3 kilo tylko dalej ćwicz 5 kilówkami a zobaczysz rezultaty:D

[...] okresowo ciekawe rozwiązanie. Więc musisz sobie zadać pytanie czy chcesz wrócić czy nie. Co do keto to był taki mały eksperyment czy ciekawość jak się będę czuła i jakie rezultaty będą. Egekt jest taki, że kilka cm spadło i około 4 kg, ale teraz spowrotem nabiorę wody od węgli wiwc na to jestem przygotowana. Nowe założenia na najblższy 2 [...]

Widać że nie zmarnowałeś czasu i treningi przyniosły rezultaty;-) Ta z Vitalmaxa taka dobra? Lepiej bierz krete SFD, brat jest na cyklu i go ładnie kopneła8-)

[...] wahniecia, fajnie robil to Mocny, ma filmik w swoim dzienniku, Raczek go wyszkolil. U mnie dupa, sciana za plecami, ale to z kolei wymusza silowe wykonanie, bedzie kiedys z tego bonus jak sie dorwe do wolnego drazka ;) Taki tydzien z dobra miska musi dac dobre rezultaty, zwaz sie i zapisz, porownaj na koniec tygodnia i daj znac :) Zdrowia !

To chyba jednak zostanę przy jednej.Czytałem gdzieś ostatnio że mieszane serii siłowych z wytrzymałościowymi nie wpływa za bardzo na poprawę samej siły.Lepiej podobno oddzielać cykle siłowe i wytrzymałościowe a wtedy rezultaty będą lepsze.

tak ja żem sie pomodlił o lepsze rezultaty, i żeby wkońcy na 33 cm mi skoczyło. i wycisnął w końcu te 60. amen

[...] beztluszczowa mase na wysokich weglach bedzie spore otluszczanie w przypadku endomorfikow, chyba ze srednia ilosc weglowodanow i niski ig i nastawienie na powolne ale stałe rezultaty(do pewnego poziomu ) ale przy wlozeniu wiele wysilku i serca mozna rozpedzic metabolizm u endo, czeste treningi (rowniez aerobowe) beda nieodzowne i wieksza ilosc [...]

[...] To, że takie produkty nie kopią jak rasowe no-boostery to nie znaczy, że nie działają... -bcaa - to już opcja dod. - wszelkie suple prozdrowotne i więcej wg mnie nie trzeba. Reszta to tylko dodatki pomagające, ale nie koniecznie wpływające na osiągane rezultaty. Takie jest moje zdanie. Jeszcze spróbuję tej leucyny, zobaczymy jak i czy działa.

[...] x6 x7 x6 x7 x6 x7 x6 x7 x5 x7 :-( x4 x3+2 musialem dobić te 70 repów 2 wycisk hantle //wiosło dol wyc 3x5+hantla //90kg x15 x15 x13+2 x15 x15 x15 3 podciaganie na dobite szeroko x4 x5 x5 pompa zadowalająca zacząłem jesc systematycznie po 6 posiłkow dziennie zobaczymy jakie beda rezultaty dzis jako tako dobilem 4500kcal wiecej nie bylem w stanie

Na poziomie amatorskim to nie robi różnicy. Akurat było badanie sugerujące iż proste węgle + białko po treningu a potem zbilansowany posiłek dawały najlepsze rezultaty niż długie czekanie na posiłek

Na ginomena kazda dieta podziała w końcu kiedyś jadł przez miesiąc same mcdonaldy i miał najlepszą formę w życiu spróbuj i pokażesz nam rezultaty

Solaros, trzy pytanka strasznie zaciekawila mnie kwestia twojego podejscia do diety, a rezultaty mnie niezle zadziwily 1. Przeczytalem praktycznie caly temat w poszukiwaniu paru odpowiedzi natknalem sie na twoja wypowiedz odnosnie Cheatow, pisales ze cheat meal wpada ci pare razy w tygodniu, do tego dochodzi jeden dzien ladowania, wegle masz w [...]

[...] ale ogólnie nie jestem przekonany, że w większości przypadków zmniejszanie spożycia tłuszczu do ilości poniżej 40-50 g w DT może w dłuższym rozliczeniu przynieść korzystne rezultaty. Nie jestem przekonany, że spadł Ci poziom testosteronu. Z drugiej strony nie wykluczam całkowicie takiej możliwości i tutaj jest chyba różnica między nami... Ty [...]

[...] wpisal - zdziwienie ludzi bezcenne ale jak pozniej pokazal im krate na brzuchu - juz takowego nie bylo :-) ale do rzeczy JEM / NIE JEM nie jest magiczna dieta - choc rezultaty i wygoda temu przecza ;-) - wiec jesli ktos musi wyliczac zapotrzebowanie robi to i od tego zawsze proponuje odjac 10 PROCENT (!) i po 2 tygodniach takiej [...]

Podobno, pijąc szklankę mleka po każdym treningu, widać rezultaty.

Podobno, pijąc szklankę mleka po każdym treningu, widać rezultaty. Przez około 3 miesiące piłem bardzo często po treningu siłowym mleko. W moim wypadku nie widziałem pozytywnych rezultatów. Trenuje od czerwca 2012. Zacząłem pić regularnie po treningu mleko od około grudnia. Zwiększyła mi się masa ciała o około 2-3 kg. Jeżeli chodzi o sam trening [...]