rezultaty

Dzięki za cenne rady, możliwe, że po miesiącu zmodyfikuje nieco swoją dietę. Na razie zacznę z częstszymi posiłkami i zobaczymy jak w ogóle rezultaty po miesiącu. Pozdrawiam, Bikerrr ;)

łapie sie na pkt. 1,2,10 1. ochudzam sie cały rok bo zawsze bylem gruby ale sa rezultaty (10 kg mniej ) 2. jem kolo 23-24 kcal na kg ale waga spada 10. treningu sie trzymam, ale diety nie zawsze

Siema wszystkim :) to z tym BRAVO GIRL to Tyka ma racje ;] ale wiekszosc artykulow w US jest tak pisana. Najlepiej z motywacja juz jest jak sie widzi nawet male rezultaty... tylko potem chce sie wiecej i wiecej ... mysle ze przerwa tez jest czasm potrzebna ludzie z silowni wiedza co to znaczy wrocic po tygodniu czy 2 na silownie az chce sie [...]

[...] nogi. podobnie by wynikało z Twoich doswiadczen ze dopiero wzmacnianie miesni(a skoro mowisz ze rowerek i maszyna czyli rozumiem ze rowniez dwugłowe wzmacnialas) przynioslo rezultaty, stad wydaje mi sie ze to wlasciwa droga skoro nie pojawia sie zadna opuchlizna ani inne trudnosci przy ruchu nogą, choć moge sie mylic ale nie wydaje mi sie zeby [...]

[...] podwyzszylem weglowodanow do tego zzrobilem tak, jak poleciliscie czyli 1 posilek ok. 25% wegli, 1/6 bialka, 1/6 tluszczy, drugi 15% wegli, 1/6 bialka, 1/6 tluszczy itd Oto rezultaty, martwi mnie tylko jedna rzecz,ale to na koncu: Przykladowy poniedzialek: Posilek nr 1 Chleb zytni razowy - 30 gram Szynka z piersi kurczaka - 30 gram Jajo gotowane [...]

Ron. Trenujesz tak jak trenujesz, masz z tego fun i tak trzymaj. Jedni mogą osiągać świetne rezultaty bawiąc się, podczas gdy inni tyrając pod okiem ekspertów nigdy nie zbliżą się do granic przeciętności. Masz talent i nie bój się go zmarnować ;-D Pozdrowienia dla rodzinki

Ron. Trenujesz tak jak trenujesz, masz z tego fun i tak trzymaj. Jedni mogą osiągać świetne rezultaty bawiąc się, podczas gdy inni tyrając pod okiem ekspertów nigdy nie zbliżą się do granic przeciętności. Masz talent i nie bój się go zmarnować ;-D Pozdrowienia dla rodzinki Szajba dobrze prawi :-))

[...] i Rona Marcel, odnosisz się do mojej efektywności nie potrafiąc nic sensownego powiedzieć o swojej poza tym że jesteś pewny że trenujesz dobrze nie masz pojęcia jakie da to rezultaty, to trochę jak wiara w boga (jakiegokolwiek). Doceniasz Pirlo, ja też, myslę że nie ma tu na forum osoby, która by tego nie robiła, więc przeczytaj sobie ponownie [...]

zasadniczo 3 sprawy: - ciezkie wyciskanie sztangi (nie ma kolesi, co wyciskaja ze 150 nad glowe i maja bale barki, wiec mysle ze poprawa tego wyniku da rezultaty) - porzadne pompowanie cwiczeniami z cyklu unoszenie na boki (5 serii x 15powt - pomysl bombowca) - iniekcje w barki - wiem co pisza na forach, ja uwazam ze w takich malych miesniach [...]

madu24 co myślisz o diecie CKD? Czy daje ona jakieś wymierne i szybkie rezultaty?Może szybsze niż zwykła redukcyjna?

Skumałem, skumałem, ale mam pytanie czy ćwiczenie Metodą Lafay'a 2 razy w tygodniu da jakieś rezultaty Siłowe?? Przedstawię wam mój tydzień: Pn-WOLNE i tutaj bym dał Metodę Lafay'a Wt-SW Śr-WOLNE i tutaj bym dał Metodę Lafay'a Cz-SW Pt-SW Sb-Biegam(interwały) Nd-Regeneracja Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-04 20:13:05

Czyli jak wczoraj ćwiczyłem 2 Poziom i moje powtórzenia były tak jak jest w książce napisane czyli np. B1 = 6s po 5; itd itd Czyli jak dojdę do wszystkich ćwiczeń 6s po 12 to przejść do 3 poziomu? A jak tego nie osiągnę no to nadal będę musiał ćwiczyć 2 poziomem, aż będę te 'rezultaty'(tzn. jeszcze tam jest mowa o 'zablokowaniu')..

[...] 8 6 6 skos dol hantle: 8 6 6 Biceps: sztanga na stojaco: 12 10 8 6 mlotki: 10 8 8 Barki wyciskanie zza glowy: 12 10 8 6 podciagania do mostka: 12 10 8 6 hantelki bokiem: 12 10 8 Triceps: na "takim czyms" wiszacym na scianie (francuskie?): 8 6 5 prostowanie na wyciagu: 12 10 8 6 myslicie ze spelnia swoje zadanie i przyniosa rezultaty?

[...] takim cyklu też nie powinien stanowić żadnego problemu. Ważne aby dieta była dopięta, bo na koksie wszelkie pomyłki przynoszą znacznie szybciej niepożądane i bardzo widoczne rezultaty. Z drugiej strony, Ty nie masz pojęcia jeszcze jaki rozkład makroskładników będzie dla Ciebie najodpowiedniejszy na koksie, w zależności od założonego celu, zatem [...]

[...] Czy vital? mono.. ? Co wy byscie polecili, nie ludzie wypowiadajacy sie w dziale, dieta.. bo tam czesto sa przedstawiciele roznych firm sprzedajacych odzywki, cos co daje rezultaty i jest tanie. Co do siłwoni, to ja zbudowalem taka w domu:) Na praktykach w firmie budojacej turbiny parowe - byl tokarz, spawacz, byly elementy maszyn ktore szly [...]

Plugawy: SOG za sakuraba vs silva !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, musisz trenować.Wtedy są rezultaty! Joe Moreira

Plugawy: masz coś jeszcze z sakurabą ?????? podobne do tego z silva ???? jak to wrzuc i Sog codziennie !!!!!! prosze !!!!!1 Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, musisz trenować.Wtedy są rezultaty! Joe Moreira

Wujo Plugi coś jeszcze o saku !!!! za silve z cro copem SOG Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, musisz trenować.Wtedy są rezultaty! Joe Moreira

[...] ja moge otworzyc? ona jest spakowana w win rar?? i jak chce otworzyc to mi pisze: "the archive is either in unknown format or damaged" !!!! i co teraz ?? mam wersje 3.10 !!!!! pomóżcie bo bym sobie ta walke zobaczył !!! Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, musisz trenować.Wtedy są rezultaty! Joe Moreira

Plugawy: jestes poprostu GENIALNY !!! SOG !!!! Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, musisz trenować.Wtedy są rezultaty! Joe Moreira