rezultaty

ja cwicze bo pewnego razu usłyszałem w tv ze ''pij mleko bedziesz wielki''to pomyślałem sobie ze z siłka da to lepsze rezultaty :D;p a tak naprawde to jakos mi tak naszło na myśl ze pasuje cos przypakowac i tak sie jakos zaczeło a teraz to sie juz nieźle w to wkręciłem

[...] dokładam biceps, triceps, barki) w dni jak żona idzie na fitness. Jak mam wolne to latam nawet 4x w tygodniu na siłkę. Rezultami nie będę się chwalił bo co można mieć za rezultaty rozpoczynjac z najniższego poziomu i w tym wieku. Nie będę sobie robił obciachu. Wazne ze ja jestem zadowolony – jak sobie przypomne początek to teraz to [...]

shadow, tutaj przede wszystkim cierpliwość gra najważniejszą rolę. Biegi długodystansowe to klepanie km i czekanie na rezultaty. Interwałami na tym etapie nic nie przyspieszysz. Please trust me ;-)

[...] maksymalnie 2x 10x400m z przerwa 5 minut miedzy dwoma seriami po 10 powtorzen. O ;) Nie ze sie wymadrzam, wszystko wyczytalem u ludzi jak Friel czy Daniels. Stosowalem, a rezultaty znasz. Nie mam watpliwosci ze to jest najciezszy z mozliwych treningow, zebrac sie do 5, 5 i dalej powtorzenia po 1km jest bardzo ciezko. Wszystko przechodzi jednak [...]

20 km to w ogóle sprinterski dystans }:-( Chcę biegać 60+, a kiedyś nawet 100+ jak zdrowie pozwoli. Ze słuchaniem się nauki natomiast masz rację - w moim przypadku to chyba przynosi rezultaty.

Ciekawe rzeczy prawisz. Badania wykonane na grupie sportowców dały niezbyt dobre rezultaty. Tak samo obiektywne w takim razie są te "farmazony" Atkinsa. Ciekawy art: "Zmiana diety na 24-48 godzin przed wysiłkiem jest dobrze znaną, skuteczną metodą modyfikacji wykorzystania substratów i poprawy wyników. Stosowanie przez 1-3 dni diety [...]

[...] zasługa wykluczenia węgli w dzień który robię interwały. Postanawiam w tym tygodniu nic nie zmieniać, zostaję na tej samej kaloryczności, węgli w DT też nie ucinam, zobaczę rezultaty za tydzień ;) Pull 1 1. Ściąganie drążka w szerokim chwycie 20kgx20, 40x12, 45x12, 50x10, 55x6 (3serie), 50x10 (2serie) 2. Ściąganie drążka podchwytem 55kgx12, [...]

[...] Czy hipertrofia na tym jakoś traci i może lepiej mniejszym ciężarem ale jednak zamęczyć daną grupę mięśniową? Moim zdaniem można robić tak jak piszesz i osiągać fajne rezultaty. Niemniej jednak ja osobiście nie rozdzielam nigdy tak ćwiczeń. Wolę ćwiczenia na daną partię skumulować blisko siebie i wtedy mogę się skupić na kolejnej partii No [...]

[...] nawet zdjęcia porównawcze i ktoś postronny żadnej różnicy, by nie dostrzegł. Jeśli pletę bzdury i wymagam za dużo - proszę o ustawienie mnie do pionu Nie powiem, patrząc na rezultaty innych Ladies w podobnym okresie czasu, często nawet na wyższych kaloriach, zaczynam wątpić czy dobrze wszystko robię, ale trzymam zadaną dietę grzecznie, a będąc [...]

Przetłumaczyć calosci nie umiem ani nie mam ochoty ale "WITHOUT WEIGHTS" - trening bez ciężarów, wiec domyslam sie ze coś w rodzaju Plyo, rozwój dynamiki. Także jesli ma przyniesc rezultaty zdałoby sie mieć juz jakas podstawe siłową (tzn. maxa w przysiadzie koło 150% m.ciała) jeśli siły takowej nie mamy odsyłam pod sztange

[...] wstępne przeczucie, ale wygląda na to, że być może jeździliśmy wczoraj z większą ilością paliwa od innych i dlatego czas okrążenia nie wydawał się być zbyt dobry. Patrząc na rezultaty i dane, wygląda to rozsądnie – nie jest tak źle. Schumacher nadal nie jest jednak skory do przewidywania zwycięstw w pierwszych wyścigach: Może tak, a [...]

[...] (a może się nie obijać i próbować od razu 48kg?). Dzisiaj rano z ciekawości przymierzałam ubrania z ubiegłego lata. Sukienki, które się ledwo zapinały w wakacje teraz mają sporo luzu :-D jeszcze sporo pracy przede mną, ale widoczne rezultaty motywują najbardziej! Plecy prawie mnie nie bolą, nie męczę się tak szybko jak wcześniej. Same plusy!

Cockta Właśnie ta podkładka wydaje się dawać najlepsze rezultaty. Co prawda z nią jest mi nieco ciężej spinać barki, ale ułatwia układanie się na ławce, co tak naprawdę jest najważniejsze. (Myśląc o tym wpadłem na pomysł: skoro w piątek robię WL szeroko z zatrzymaniem bez podpórek, to mógłbym w piątek robić w 100% naturalny ruch- to jest bez [...]

[...] mniejszych porcjach w towarzystwie innych tłuszczy, żeby "rozcieńczyć" (zwracam uwagę na cudzysłów) ich procentową zawartość. Podanie 6-10 gram w 1 dużym posiłku da gorsze rezultaty niż podanie tej samej ilości w 2-3 porcjach. 2. Nie podobają mi się niektóre założenia, typu przed treningiem podajemy tylko 3 aminokwasy glukogenne, gdy wiadomo, [...]

To po ile i u kogo kupowałeś tą pasze dla świń?!%-) A tak na poważnie, to ciekaw jestem Ciebie trenującego kulturystycznie, z Twoim podjeściem mogły by być naprawdę super rezultaty.

[...] interesujący, ale w ciągu miesiąca jest 6 treningów wyciskania, a nie 4. Plan jest mega przeładowany, a i tak treningi powtarzają się częściej, niż co 7 dni. Sam najlepsze rezultaty miałem na planie- 2 razy wycisk szeroko i 1 raz wąsko. Może spróbuję w piątki wytrwać i dowalić sobie po dociskach aktywne opuszczanie , bo fazy ekscentrycznej [...]

[...] Udało mi się zrobić trening 26.04 ale zaraz potem dorwała mnie choroba. Dzisiaj dopiero świeżo przechodzi i czuję się wystarczająco ok, żeby potrenować. Później wrzucę rezultaty. Obniżka kcl obligatoryjnie, bo po prawie miesiącu waga stoi czyli pomimo liczenia B/E. Zrzucimy koło 400 i zobaczymy jak pójdzie po tygodniu. Zmieniony przez - [...]

Bzyku ja wole posłuchac Dextera troche wieksze doswiadczenie W moim przypadku daje to swietne rezultaty wiec nie zamierzam nic zmieniac oczywiscie bez napinki Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-04-11 10:48:42

kscman pisałeś ze masz problem z ta właśnie gr mięśniowa wiec zaproponowałem tylko zmianę treningu, która w MOIM przypadku dała bdb rezultaty. Spróbujesz - przekonasz się. Trening to metoda prób i błędów - trzeba znaleźć odpowiedni dla siebie -czasem udaje się to szybko czasem potrzeba kilku miesięcy. Pozdro

Proponuje lekka manipulacje weglami. Obetnij porcje na sniadanie i przed treningiem o 15-20g, i zobacz co sie bedzie dzialo... Zmiana treningu, tez moze przyniesc rezultaty, ale z tego co rozumiem tym splitem lecisz tylko od paru tygodni, wiec nie ma co panikowac na razie... Napewno dodanie sesji z interwalami(w dni nietreningowe) , [...]