rezultaty

"to sa filmiki dla beki a nie instruktazowe" A ja sie nabralem i cwiczylem... Tak serio to lepiej robic pompki na piesciach, znacznie bezpieczniejsze, ryzyko kontuzji ogromnie mniejsze, a i rezultaty beda.

Standardowo najpierw masa (mięśnie) potem rzeźba(wycinanie fatu). Nie da się fatu zamienić na mięśnie. Na sam początek zbudujesz mięśnie potem zredukujesz i znowu zrobisz lekką masówkę. W domu da się zbudować jako tako sylwete ale czy taką jak na tej focie to nie wiem. Większe i szybsze rezultaty osiągniesz ćwicząc na siłowni.

[...] ponieważ po paru rozmowach/ konsultacjach z bardziej doświadczonymi ludźmi w tej dziedzinie postanowiłem ułożyć swój plan treningowy na nowo i mam nadzieję że przyniesie on rezultaty ale to już wy oceńcie. ;-) PONIEDZIAŁEK 1. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 4x12 - Wyciskanie hantli na ławce głową w górę: 4x12 - [...]

Jestem bardzo ciekaw jakie osiągniesz rezultaty w ciągu roku. Będę zaglądał i trzymał kciuki Pozdros!

[...] i 2 rozne parametry treningowe !! :) No jak mowie dla mnie tak duza objetosc byla do dupy po prostu moj trening byl intensywny i mial mniejsza objetosc i mialem duzo lepsze rezultaty.Niz katowanie 2 razy w tygodniu te samej grupy tak duza iloscia serii. A jak wyraznie widac to wychodzi w tygodniu az 18 serii na klate i az 26 na plecy i uwazam ze [...]

A powiedzcie mi jeszcze jaka suplemetacje moglbym wprowadzić zeby dieta i siłownia przynosiły lepsze rezultaty?

Jeżeli chodzi o jedzenie to jem dużo i sobie nie żałuje ;) brak masy w tym przypadku jest pewnie spowodowany tym, że jestem ektomorfikiem. Poza tym, kiedyś próbowałem układać diety itd. - rezultaty mizerne a i większość dnia spędzałem w kuchni (sic!). Dlatego myślę, że najodpowiedniejsza dla mnie będzie dieta z suplementami i odżywkami.

Chcesz podbijać już węgle i do tego włączyć spalacz z joszką to ja ci powiem pierwszy, że bez sensu, szkoda kasy...., podbij do pułapu zapotrzebowania odważnie np o 500 kcal.. i lecisz z masą.., ja tak zrobiłem i rezultaty widziałem od razu tak jakby organizm tylko na to czekał..., a pieniążki na kreatynkę czy inny supelek przeznacz...

Plan jest ok. Przy dobrej diecie na pewno będziesz miał rezultaty. Ale z ujemnym bilansem nie warto żyłować na każdej sesji i stąd moja sugestia.

To czy osiągniesz zależy wyłącznie od Ciebie samej. trening musisz robić Ty i od jego jakości oraz jakości diety będą zależały rezultaty. Jeśli zrobisz wszystko na 100% swoich możliwości to efekty będą. Jeśli będziesz szukała wymówek i kompromisów - to trudno oczekiwać spektakularnych zmian sylwetki.

To czy osiągniesz zależy wyłącznie od Ciebie samej. trening musisz robić Ty i od jego jakości oraz jakości diety będą zależały rezultaty. Jeśli zrobisz wszystko na 100% swoich możliwości to efekty będą. Jeśli będziesz szukała wymówek i kompromisów - to trudno oczekiwać spektakularnych zmian sylwetki. Akurat z tym nie mam problemów. Diety zawsze [...]

a jak wezne 10 strzalow wina bez deki to jakie moga byc tego rezultaty ile masy i ile na sztandze? a wlasnie i czy mozna do tego creatyne dolozyc? --== HWDP ==-- Niech masa bedzie z wami !! -==HWDP==--

to że sok z marchewki daje dobre rezultaty, to mogę potwierdzić, plus pomaga także na oczy. Ale w za dużych dawkach podobno szkodliwy, poniważ karoten osadza się w białku oka ( taką opinię słyszałem)

[...] Jak dotąd moje nawyki żywieniowe były tak złe, że samo wyrzucenie nieodpowiedniego jedzenie a zastąpienie go pełnowartościowym i reguralnym posiłkiem powinno przynieść rezultaty. Oczywiście zakładam że po jakiś 6 tygodniach niezbędne będzie ustalenie ile dokładnie czego i o której jeść. Może by ułatwić sprawę napiszę mój jadłospis z wczoraj [...]

[...] 5-6dni odstepu miedzy treningami tej samej partii nie oznaczalo ze bylem full wypoczety. dla osoby zaawansowanej w trening,po okresie regeneracji plus koksy mysle ten trening jest petarda i na pewno przyniesie dobre rezultaty ale taki zwykly zjadacz platkow owsianych jak ja musi uwazac w co sie wpakuje nastepnym razem robie split zwykly teraz

[...] w trakcie odchudzania. A węgle w dużej mierze pochodziły z warzyw czy owoców i co jest wbrew temu co tu zalecają, z mleka. Energię czerpałem z tłuszczy, a na pierwsze rezultaty czekałem miesiąc (w tym że u mnie oprócz problemów z tarczycą miałem sporą oporność na insulinę) obecnie trenuje 1h dziennie, na czczo bieżnia, nie biegam, szybki [...]

[...] wysiłkiem fizycznym bez zbędnego katowania się i cierpliwością da efekty.:) 2 tyg to często za mało:) Utrzymaj dobrze ułożoną dietę przez 2 miesiące i dopiero patrz na rezultaty. Wiem ze chciałbyś mieć efekty jak z kolorowych czasopism ale to tak nie działa. Tym bardziej że zawsze byłeś otyły musisz przyzwyczaić organizm do korzystania z [...]

[...] na mase ale juz jakosciowa zeby sie nie zalac bardziej od kwietnia bedzie redukcja. Zawsze cwiczylem splitem, ten trening ma dac nowe bodzce dla organizmu, gdyz rezultaty splitu nie byly zadowalajace. Zastanawiam sie tez czy ten trening kontynuowac na redukcji i jak go wowczas zmodyfikowac, tj. czy teraz robic mniej serii a na [...]

ufff... Tym razem nie rozjaśniłeś mi zbyt wielę, ale trudno. To jest dla mnie wszystko za trudne... Im więcej czytam tego forum, tym bardziej nie rozumiem jak to się stało, że schudłam itd. Przecież ja wogóle wszystko źle robiłam i się udało, ale mniejsza z tym. JESLI JESZ MNIEJ NIZ SPALASZ (A SPALASZ NAWET LEZAC OGLADAJAC TV ) - ZAWSZE [...]

dzieki,mam nadzieje że będą jakieś rezultaty