[...] Nie wiem ile masz lat, ale jeżeli mniej niż 20 to nie radziłbym ćwiczyć na nogi, poniewaz to ćwiczenie powoduje zmniejszenie wzrostu ciała tzn. nie bedziesz rósł tak jak powinieneś!!! A jeżeli chodzi o plan treningowy na poczatek jest dobry, chociaż jest wiele innych ćwiczeń, które powodują wieksze rezultaty na siłowni!!! PoZdRo 6oo!!! cYa
Masterem z testem poleć 16 tygodni, w połowie cyklu przydałby się oxandrolon lub niskie dawki turinabolu, przy odpowiedniej diecie będą fajne rezultaty, oczywiście jak towar będziesz miał git, szczególnie chodzi o dostępność dobrego oxandrolonu.
tez bym nie radzil sie odchudzac bo po wadze sadze ze nie ma z czego,ale jak chcesz biegac to moze rob interwaly dadza szybsze rezultaty jest o tym sporo na forum(hiit),mysle ze tak 25-30 minut 3 razy w tyg po 1 dniu przerwy miedzy treningami bedzie ok
[...] i cos napewno da sie wymyslic. Jest wiele ćwiczen z uzyciem tylko ciezaru wlasnego ciała, lub z mała pomocą tych kilku kilo ;) które naprawde dają w kośc i mogą dac rezultaty. Z Twojego pierwszego postu zrozumialem, że chcialbys nabrac masy mięsniowej ale tez troche schudnąc , tak? więc przydalyby sie aeroby, przynajmniej 30 min cwiczen [...]
Witam, podaje dalsze rezultaty "diety", od początku odchudzania (początek lutego) jest mnie jakieś 16 kg mniej, nie widać w tym momencie jeszcze (odpukać) problemów żeby waga stała w miejscu. I tak jeszcze do zrzucenia pozostało w planie minimum póki co 15 kg. A teraz idę udać się na jakiś posiłek przedobiedni bo zgłodniałem, a jadłem z [...]
[...] 15 serii na klatkę piersiową bez przerw .. Nie wiem czy jest to wykonalne , chyba że zaczynamy od 50 kilo i schodzimy w dol... Nie bardzo rozumiem jak odnotowali lepsze rezultaty.. Wiadomo że jeżeli klient macha 10 kg na bica i robi 1 minut przerwy między seriami a drugi robi ciągle na******lanke to ten drugi ma lepsze przyrosty.. Ale co [...]
[...] ale wygladalo to tak, ze grupe 12 kulturystow podzielono na pol. Jednej z nich podawano podstawowe suplementy + HMB, a drugiej jedynie suplementy. Po 2 miechach podsumowano rezultaty. Grupa nie przyjmujaca HMB miala zblizony wynik do grupy, ktora HMB zazywala. Przejrze w chacie gazetki i jak znajde ow artykul podam szczegoly i zrodlo. Pozdro. [...]
[...] kolesi którzy dosłownie wymiękali po pierwszym treningu. Nie ma SW najlepszej dla dziewczyny. Do autorki postu: trenuj to, co ci się podoba, bo będziesz miała w tym lepsze rezultaty niż w sw "najlepszej dla dziewczyny" jeśli będziesz trenowała ją tak trochę na siłę. Najważniejsze żebyś to lubiła. Ja uwielbiam taekwondo i polecam, bo [...]
[...] bardzo bo widze sie codziennie ale przez ten rok na masie mi przybyło sporo no i np biceps urusł o 6cm także ogólnie jestem zadowolony z tym ze przez pierwsze pół roku to robiłem sobie tylko taki lajtowy trening FBW bo nie miałem jako takiego pojecia na temat treningów no i przez te pół roku rezultaty trosze marne były ale teraz zasówam ostro
[...] rozumiem bezsensu walki o każy gram masy tłuszczu. Lepiej przerzucić się na sumo A to, że stracisz troche "masy" po saunie to jest nic, w porównaniu z tym, jakie rezultaty uzyskasz np. podczas następnego cyklu. Zawsze robie cykle z sauną przed robieniem cyklów na mase. Daje mi to świetne przygotowanie do tego typu treningów! Zmieniony [...]
Yarekbboy brałeś aminokwasy bcaa? nie i nie mam zamiaru i po 2,5 roku mialem lepsze rezultaty od Ciebie skoro wszyscy mówią, że miska sie liczy to chyba coś w tym jest nieprawdaż ?
[...] sylwetki....musze kogos poprosic, ale ze mieszkam sama to nie jest latwo. JAk tylko bede miec, to wstawie....Wiem, ze dieta nie jest idealna, ale co zrobic jak nie ma czasu na odmierzanie i myslenie o kazdym kesie jak sie siedzi w korpo do nocy...Nie wiem co moge zrobic efektywnego w swoim ograniczonym czasie, zeby miec jakies rezultaty :/
Witam Najlepiej Kolego jakbyś zakończył ten cykl i po powrocie zaczoł nowy,tzn.po ok 4 tygodniach przewy to przyniesie lepsze korzyści a nie cykl który nagle bys przerwał i nagle zaczoł po urlopie. Pomysle jeszcze czy owy cykl przyniósł oczekiwane rezultaty i czy ew.cos zmienic lub dobrać?????? Pozdrawiam.
[...] także w odniesieniu do infekcji to raczej nic nie zyskasz. Co do łamliwości kości, drobnej postury i podatności na kontuzje to działanie SAA w tej materii jest raczej drugorzędne, od lat nie stosuje sięich już do leczenia takich przypadłości (z paroma wyjątkami jak chorzy na HIV itp.) Myślę że GH dałby lepsze rezultaty w tej materii
[...] ilości pożywienia? Ale ilość czego zwiększać w diecie? Cokolwiek? :) Dlatego potrzebowałbym rady kogoś doświadczonego, jak prawidłowo zbilansować diete by osiągnąć szybkie rezultaty, przy dość umiarkowanym wysiłku (sztanga, biegi, rower, joga). Dotychczasowe próby zwiększenia wagi szły naprawde bardzo opornie. Ta nazwa ektomorfik to chyba tez [...]
xmejux - u początkujących jechanie na 100% z początku przynosi dobre rezultaty, ale potem przychodzi punt zwrotny i ... nagle obserwuje się spowolnienie lub zahamowanie postępów. Dlatego ja jestem zwolennikiem utrzymywania "zapasu", pamiętajmy, że CUN to ważna sprawa.
Fajnie,że się Wam ten plan Spartan Torso spodobał i zadziałał. Mnie zawsze przynosił bardzo dobre rezultaty,choc zanim wyczułem,jak to długo i ile serii trzeba robić-było kilka podejść różnej długości. I taki 6 tygodniowy okres z progresją serii-wypadł w tych wersjach najlepiej. Kolejny raz możan to znów wykonać ale musi byc przerwa 4-6 miesiecy
witaj ponownie jasne ze tak wazne zeby glowen zasady hst byly zachowane osobiscie robilem wiecej takich cykli (15,10,5 bez negatywow) i mialem rezultaty bardzo dobre - ale polecam na przyszlosc robic takze 5neg przyrosty miesni na poziomie komorkowym sa najlepsze pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa