pytania raz

[...] 125 i raz 4 przysiady 5 wyskok.Przez cały czas biegania oddychałem buzią.Biegałem w 5 koszulkach , 1 bluzce i 2 bluzach w butach do koszykówki i spodniach dresowych.I teraz pytania: -Czy któreś z ćwiczeń moich obciąża stawy ? -Czy robię jakieś błędy? -Jaka dieta redukcyjna do tego może mi ktoś napisać jakie produkty na poszczególne posiłki ale [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maania314 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 m-ca (wcześniej nieregularne ćwiczenia w domu z hantlami i "dywanówki") ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 37.5 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 102 [...]

[...] dobrą dietą, ale żeby dać radę w dniu treningu zrobić nadwyżkę to brałem do tej pory 2 do 3 razy w treningowym dniu po 30 gram zwykłego białka . Mam związku z tym dwa pytania 1 ) Czy można stosować to specjalne białko częściej niż raz na dzień ? 2 ) Czy można w ciagu dnia wspomóc się zwykłym białkiem które nie ma takich obostrzeń ( np po [...]

[...] 5. kaptury lepiej dorzucic do plecow czy barkow (do tej pory robilem z barkami) 6. przedramie raz czy dwa razy w tygodniu (ja robie tylko raz i ogolnie rosnie, no ale zawsze moglo by rosnac szybciej - jak szukalem o tym w przegladarce to zdania byly max podzielone wiec nie wiem... co lepsze w koncu) dzieki za odpowiedz i sorki za glupie pytania

[...] unosząc nogi do góry lub złapać się za uchwyty i wykonywać ćwiczenie na triceps. Ostatnią rzeczą jaka znajduję się w siłowni to drążek (przy końcach zakrzywiony). Moje pytania to: 1. Czy trening http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=179 byłby odpowiedni na masę? ZESTAW II 2. Niestety nie mam zbyt wielkiej [...]

Witam , Jestem poczatkujacym użytkownikiem tego forum , chcoc czytam jest już od kilku tygodni szukajac odpowiedzi na nurtujace mnie pytania.W wiekszosci przypadków znajduje zadowalajace mnie informacje. Przejdzmy jednak to szczegółów. Cwicze od poczatku roku mam 15 lat.Moje wymiary moga budzic usmiech (180cm 82 kg we wrzesniu zeszlego roku). Bez [...]

Witam, potrzebuję pomocy na temat ilości/długości "treningów". 180cm 90-91kg wagi Na początku chciałbym zaznaczyć, że nie chcę kupować drogiego dodatkowego sprzętu, ani nie chcę chodzić na siłownię. Bieganie w tym momencie odpada. Cele: spalić tkankę tłuszczową, polepszyć sprawność fizyczną. Opis: Jak byłem młodszy to pływałem dużo, więc umiem [...]

[...] , proszę o pomoc w postaci podsunięcia rozwiązań treningowych , rodzajów treningu , rozkładu w skali tygodnia jak i na dłuższą metę , wszelkiego rodzaju porad i pomysłów. Zdaję sobie sprawę , że zaraz pojawią się różne pytania o uściślenie i wytłumaczenie różnego rodzaju spraw - będę śledził temat i odpowiadał. Pozdrawiam historycznym SŁAWA :)

[...] bokiem siedząc, biceps na drążku, potem brzuszki: abcoaster (chyba dobrze napisalam), skłony boczne z talerzem, spięcia brzucha ławeczka, grzbiet - ławka. No i teraz moje pytania: czy te treningi są słuszne? Zalezy mi na tracie wagi, wiem, ze nie szybko i nie od razu, ale od miesiaca nie schudłam ani grama (na tym treningu "rozgrzewkowym") no [...]

[...] całą odżywkę. Proszę napiszcie jak wg. Was powinno się to stosować by uzyskać najlepsze efekty, czyli ile miarek/gramów ładować jako jedną porcję. Zastanawiałem się nad tym, czy jeżeli szybciej zjem ( w 2 tyg. ) mass freaka, to więcej uzyskam, ale sam nie wiem.. Odpowiadajcie na moje pytania i piszcie wasze sugestie co do tego produktu, dzięki :)

[...] mam 96 cm, a było już 105 także różnica dość spora jak widać. Stosowałem już dietę CKD i bardzo mi ona odpowiada - nie mam problemów z jej utrzymaniem w 100%. Teraz pytania: 1. Mam 100 tab GP Clen'a i chciałem się dowiedzieć kiedy zacząć go stosować? Niektórzy mówili że na tydzień przed końcem cyklu na winie, inni że po winie. Więc jak? [...]

Siemacie panowie, zacznę od ankiety: PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: boks, kb, mt pokończone kontuzjami, siłka bez przerw 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] formowania sylwetki plażowej obcinałbym węgle, na rzecz tłuszczy i troszkę białka. Na razie chciałbym utrzymać kalorie na poziomie mniej więcej ~ 1800. Mam jeszcze takie pytania: 1. Jakie owoce nadają się na posiłek przed i po treningu: banany i winogrona będą ok? Co z jabłkami w okolicach wieczornych (np. dodane do omletu)? Zmieniony przez [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 miesięcy wcześniej jakieś 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93 OBWÓD BICEPSU: 35 - 36 dokładnie nie wiem OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 ****POMIARY [...]

Witam;) cwczie 4 tygodnie przestrzegam diety... mam 2 pytania.. Nie mam kasy teraz zeby uzupełniać dane kalorie ale jem przed i po treningu białko i wegle... a w ciagu dnia zdrowe rzeczy;) Czy nic sie nie stanie jesli tak bede jadl? a 2 pytanie... to czy jak zjem raz na jakis czas ciastko albo kielbase z grila to tez cos bedzie nie tak?:F wiem ze [...]

[...] to może być spowodowane, ponieważ moja matka, ojciec i brat mają mnóstwo i silnych włosów. Rozumiem, że ciężkie treningi, które spowodowały rozrost i tak już dużych mięśni, mogły spowodować wzrost teścia. Teraz pytania: Co brać aby włosy przestały się osłabiać? Czy mogę rozpocząć kurację sterydową czy raczej odpuścić, jeżeli chce zachować włosy?

[...] to chciałbym się bardziej spytać Was, czego unikać? W moim przypadku ułożenie diety jest niemożliwe, na tą chwilę, więc stąd pytanie ''czego unikać''. Jestem zbudowany tak, że trudno mi się tłuszczem zalać, więc już sam nie wiem, czego mam się wystrzegać w jedzeniu. Bardzo długa wypowiedź, ale musiałem gdzies te pytania napisac xD Pozdrawiam

[...] Obecnie staram sie jeść 1200 kcal ale ostatnio dieta mi wgl nie idzie, jem troche słodyczy i czasem nie liczę już kalorii, a potem żałuję że znowu skopałam dietę. Mam 2 pytania: 1. Jak ćwiczyć by nie wyrobić mięśni (mam już trochę mięśni i nie chcę więcej, zwłaszcza łydki, gdy stanę na palcach widać mięśień brzuchaty i ten po zewnętrznej [...]

[...] ale gdy wchodze na wage ona jest taka sama . o obawiam sie tego ze po obnizeniu tych kcal moja waga bedzie stała w miejscu i nic nie urosne i cykl pujdzi sie ***a...c . tu pytania w kolejnosci umieszcze będzie łatwiej: 1.czy na obnizonym zapotrzebowaniu na kcal i na takich dawkach moja waga i postura i tak bedą rosły ? 2.po jakim czasie [...]

[...] sie na rzeczy" o pomoc. Zdaje sobie sprawe ze znajda sie zaraz odpowiedzi w ktorych beda slowa ze ladnie zaczolem ale koncze jak zwykly DUPEK szukajac odpowiedzi na pytania co i jak brac.... Mimo to odwazylem sie napisac. Poniewaz znalazlem na forum wiele pomocnych informacji a jeszcze wieksza ilosc potwerdzila sie z moimi obserwacjami [...]