pytania raz

[...] – ma znikomą wiedza na temat kulturystyki, nie raz odzywał się chamsko do uczestników kursu traktują ich jak dzieci w piaskownicy. Najlepsze były odpowiedzi na zadane pytania: „nie, bo nie a po kursie będziesz robił jak chcesz – teraz jak ja mowie” (szkoda słów). W tej samej cenie w innych miastach prowadzącymi są zawodowcy z kulturystyki [...]

[...] maxem w 5 wyciskalem w 3 seriach i dobijalem dropem, nie mialem z tym klopotow). Biceps +1,5 ale pewnie po sd bedzie z 1cm Dobra to juz chyba wszytko o mnie wiadomo teraz pytania: 1.Mam zamiar zaczac 3 hst w zyciu planowane suple to mala pucha Nitro II + mono +(i tu nie wiem) Ostrowia wpc (nigdy w zyciu nie bralem odzywki bilakowej) lub Mass [...]

Witam, trenuje od połowy-końcówki listopada 2010, planem i dietą od stycznia, sensownym planem od marca gdzieś (przeładowywałem) ;p Temat założyłem w związku z tym, że wydaje mi się, iż mam dysproporcję jeśli chodzi o siłę w ćwiczeniach trójbojowych. Martwy - 4x150kg, Przysiad - 6x130kg (dość szeroki bo inaczej tracę równowagę, dupa prawie do [...]

Witam, Jestem nowy na forum jak i w ogóle w temacie siłowni, przeczytałem parę artykułów na przeciągu tygodnia na tym forum i postanowiłem się zarejestrować, moja sytuacja wygląda tak że kiedyś trenowałem przez 5 lat koszykówkę (profesjonalny klub sportowy a nie jakieś UKS'y) , były to dość częste i mocne treningi ponieważ średnio 8-12h godzin w [...]

[...] ) raz na jakiś czas w małej dawce - nieregularnie zawsze wtedy, gdy dostarcze z posiłków mniejszą ilość białka. Jeszcze chcę dodać, że ostatnio jak byłem u endokrynologa, powiedział, że odżywki białkowe powodują powiększenie się sutków. Link: http://m.poradnikzdrowie.pl/eksperci/pytania/odzywki-biakowe/56577/1/ Co wy o tym myślicie? Pozdrawiam.

[...] moje przedramiona też rosły, czy ich udział w powyższych ćwiczeniach jest wystarczający aby rosły razem z resztą? Jeśli nie to co ćwiczyć? Zdaję sobie sprawę z tego, że moje pytania były już wam zadawane wiele razy, ale zapewniam że na 90% swoich pytań udało mi się znaleźć wasze odpowiedzi w różnych tematach na forum, a to jest mój pierwszy post [...]

[...] to co będzie się działo w moim ,,zyciu siłowym’’. fotki sylwetki wstawie tylko teraz nastepne dopiero w czerwcu przed cyklem kreatynowym. Jeżeli macie jakiekolwiek uwagi, pytania, sugestie związane z dietą, treningiem, lub suplementacją, wygladem samego bloga bardzo proszę o rady a na pewno skoryguje błędy. PROSZE SIE NIE WPISYWAĆ AŻ POWIEM [...]

[...] ramach wyjaśnienia - upadek mięśniowy rozumiem, jako doprowadzenie do takiego stanu w trakcie danej serii, że nie potrafię wykonać kolejnego powtórzenia. Nie chciałbym tego pytania odnosić jedynie do mojej osoby. To znaczy - jeśli odpowiedź zależy od rodzaju treningów masowych lub od stażu ćwiczącego - to też bardzo proszę o taką informację. Z [...]

[...] jestem w stanie sobie darować. Tak jak już podkreśliłem nie dzieje się to często jednak interesują mnie skutki, które może wywołać jeden dzień, który podałem w przykładzie. Na następny dzień oczywiście cały plan treningowy wraz z dietą powraca do rzeczywistości. Jeśli ktoś ma czas by mi doradzić i odpowiedzieć na moje pytania dziękuję z góry :)

[...] w grę, bo jak wiadomo jest droga. I proszę nie miauczcie mi tutaj, że drogo, że nie nowe bo stan sprzętu jest naprawdę dobry i do tego oferuje własny transport, co z pewnością jest dużym atutem (zwykle jest z tym problem). Wszelkie pytania i sugestie kierować na gg : 1319005. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - _SuMo_ w dniu 2009-07-15 21:17:35

[...] i treningów ćwiczenia aerobowe czy interwałowe. Czytałem sporo o planach typu HIIT itp. Dodam, że jestem ektomorfikiem i nie mam nigdzie tłuszczu poza okolicami pępka. Moje pytania brzmią - 1. Jakie ćwiczenia bądź trening taki jak powyżej będą najlepsze do niekoniecznie szybkiego zgubienia zbędnego tłuszczyku? 2. Tak jak mówiłem redukcję [...]

Witam, Przeglądając forum zauważyłem że duża ilość zainteresowanych czegoś szuka, chcą jakby schudnąć, nie mają mocy żeby się za to zabrać, popadają w depresję, zadają pytania nie określając samego siebie itd. W lipcu ubiegłego roku byłem w podobnej sytuacji, było mi wstyd, czyłem się ociążły, żona nie spoglądała na mnie tym samym okiem co kiedyś [...]

Cro Cop na chorwackim forum odpowiada na pytania po angielsku. Link: http://forum.nokaut.com/viewtopic.php?t=721&postdays=0&postorder=asc&start=120 <--- ludzie zadają mu pytania a on raz na jakis czas odpowiada. Jak bylo to sorry ( w języku Angielskim oczywiscie)

[...] przeglądać newsy ze wszystkich portali internetowych. Celem nadrzędnym jest natomiast „nowe życie”. Zdrowe życie. Nie wiem, czy będę zakładał dziennik, póki co na profilu zapisuje codzienne zmagania z dietą i ruchem. Na pewno pojawią się z mojej strony pytania w wielu kwestiach, dlatego też postanowiłem się z Wami przywitać. Pozdrawiam Rafał

[...] i zaboli mnie piszczel -,- znam też czułe miejsca jak oczy tętnice szyja (wbić w migdały ) za uchem wątroba pod brudek . i umiem coś w parterze ale zauważyłem że jeśli ręki nie złamie , nie udusze to dźwignie i duszenia nic nie dadzą wiem że były już różne tematy i np , temat wilka80 ale nic nie znalazłem co by było odpowiednie do tego pytania

Witam Po ostatnim skręceniu prawej kostki czas powrócić do treningu. Prosiłbym o weryfikacje treningu FBW co drugi dzień. przed skeceniem nogi robiłem również FBW lecz z 2 wersjami, wcześniej różnego rodzaju splity 3/4 razy w tyg., Push/Pull i fbw. Teraz zacząłem również trochę biegać w DNT ok. 3km na stadionie, dodatkowo raz w tyg/2tyg piłka [...]

[...] na średnie prędkości. Wyczytałem w internecie o "fajności" diety białkowo tłuszczowej I spróbowalem sobie ułożyć coś na swoją redukcję. Pojawiają się u mnie następujące pytania, na które odpowiedzi widać przeoczylem czytając artykuły: 1- Czy taka niska ilość węglowodanów nie stanowi problem dla odbudowy zasobów glikogenu w mięśniach po [...]

Witam, Odrazu chcialem zaznaczyc, ze szukalem odpowiedzi na moje pytania w temacie "Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12" - Jednak cizko mi bylo przewertowac dokladnie wszystkie 135 stron, takze z gory przepraszam. Postanowilem w koncu wziasc sie za siebie i zaczalem trenowac zgodnie z planem, ktory jest w temacie treningu dla [...]

Siemka ;) Mam dwa szybkie pytania co do diety tłuszczowej: 1. Ustaliłem sobie białko na poziomie ok. 1.5g na kg SUCHEJ masy ciała, węglowodany na 0.8-1 gram. Ładowań jako tako nie robię systematycznie, bo nie ograniczam węgli do 30 gram. Jedynie raz na jakiś czas zjem np. zestaw z maca i wtedy wypada ok. 120-140 gram węgli, czyli jakieś 2g na [...]

[...] zaczne wersje dla zaawansowanych :) Dzis zaczelem tak orientacyjnie akurat trening plecow i jestem zadowolony. Wstawie fragmenty filmiku z MC na dole :) I teraz moje pytania: - Czy robic kazda partie raz w tygodniu robiac dzien przerwy miedzy treningami czy robic 2 dni treningu / dzien odpoczynku i znowu ? - W jakiej kolejnosci bylo by [...]