pytania raz

[...] 4) GRYFY NA HANTLE - 4 sztuki Wymiary: Długość 35 cm Średnica ok30 Waga ok 2kg w tym 1 gryf gwintowany a 3 pozostałe nie. DodaJe 2 zaciski niegwintowane na imbus. Na fotce powyżej ten środkowy gryf odpada. Tylko 1,2,4 i 5. CENA KOMPLETU: ok 40zł PRZESYŁKA: 21zł 5) HANTEL ok. 11kg CENA: ok 30zł PRZESYŁKA: 21zł podlaskie, pytania etc gg 3350753

[...] Co więcej będą specjalne konkursy, promocje cenowe oraz porady specjalistów. Na firmowym stoisku Olimpu spotkasz swoich bohaterów, którzy z chęcią odpowiedzą na Twoje pytania, dadzą swój autograf, każdy będzie mógł sobie zrobić pamiątkowe zdjęcia. Nie zabraknie także oficjalnych premier najnowszych produktów,prezentów i upominków od naszej [...]

[...] po 18 i posilki sa co okolo 4h (jest ich od 3 do 4) W przyszlym tyg zaczynam trening na silowni(4/tyg) Poczatkowo planuje ogolnorozwojowke nastepnie trening ss6 I teraz moje pytania do Was ... Ukladac sobie diete ? Czy jezeli bylem w stanie kierujac sie moimi zasadami zrzucic tak wielka ilosc kg, to moze i teraz warto by bylo tego sprobowac ? [...]

[...] chodzi o klatkę bo dół jeszcze ujdzie klaty ale góra to na prawdę porażka. Jestem oczywiście bardzo otwarty na krytykę. Z góry dziękuję za pomoc oczywiście jeśli macie pytania co do mnie czy czego kol wiek to odpiszę jak najszybciej będę mógł Trening Pon Klata - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.) - [...]

z góry dzięki za zaglądniecie i poświęcony na odpowiedź czas! Prolog: Po latach nieregularnych treningów i jedzenia dziadostwa, postanowiłem, że na wakacje 2014 zdejmując koszulkę pokażę to http://www.renofunpage.estranky.cz/img/mid/7/ripped-body-man.jpg Zdalem sobie sprawę ze obrzeranie się drogimi gainerami nie przyniesie mi efektu jeśli nie [...]

Sytuacja wygląda tak: W załączeniu dodałem zdjęcia po 1msc treningu (3 x w tygodniu). Dieta: Dieta opisana, stosuję się do niej z dużą dokładnością (najczęściej wychodzi ok. 2400-2600 kcal, tłuszcze przekraczam, bo 70-80, węglowodanów ok. 300-330, białko zawsze 165-175). Trening: stosuje się do artykułu 'pierwszy rok treningów'. Jako, że jest to [...]

[...] czy co.. bo ten brzuch mi został i się wkurzam.. Bo jak zgubię brzuch to chce się wziaść za inne rzeczy za mięśnie itp. a ten brzuch to utrudnienie więc jeszcze raz bardzo was prosze o rady, strony, diety i różne sposoby. Mam nadzieje że mi pomożecie zwalczyć ten problem. Pozdrawiam Jeśli macie jakieś pytania prosze pisać a odpowiem ;d

Cześć, na początku dziękuję wszystkim, którzy pomagają nowicjuszom i mają cierpliwość do setek powtarzających się pytań. Trenuję 5 tygodni planem PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA (SFD): 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie [...]

[...] - po prostu nie liczę kalorii, ale nadal staram się rozsądnie jeść. 6. Zastanawiałem się też nad spalaczami tłuszczu, ale jakoś strasznie chemiczny syf mi się to wydaje i to chyba jednak nie jest produkt dla amatorów jak ja? Prośba o ocenę i odp na pytania w miarę możliwości. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0235e3eb9634831ac092b551e52c383.png

[...] bardziej mięśnie i to tak nie działa? 5. Jakie są efektywne sposoby aby zrzucić tłuszcz w miarę szybko z klatki piersiowej i trochę z brzucha? Proszę o odpowiedzi na moje pytania:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód [...]

[...] wiosłowanie półsztangą 4x8 Nogi: przysiady 12,10,8,6 progresja prostowanie nóg 4x20 Martwiak 5x5 (średni ciężar) mam nadzieję, że Ktoś się poświęci i odpowie na moje pytania. o mnie: staż ponad 3 lata waga: ~90kg wzrost: 178cm cel: ~ 145kg na ławie dieta: nie mam zbilansowanej pilnuję żeby jeść dużo białka i węglowodanków suple: kretynka [...]

[...] i ostatnio bawie sie w Thermo Speed Extreme, narazie 2 kapsy dziennie ale jakos w polowie czerwca przerzuce sie na 3, jeśli efekty nei będą zadowalające. I teraz moje pytania: Czy generalnei plan tygodniowy jest ok? Czy nie za dużo, lub za mało czegoś? Czy przy takim treningu współczynnik aktywnosci jest dobrze dobrany? Bo naprawde mialem [...]

[...] Za pomocą tego obliczyłem zawartość tłuszczu zdaje sobie sprawę, że to nie jest idealne obliczenie ale wyszło mi 19,4%. I w związku z cała sytuacją mam pytania : 1. Czy zrobić lekką redukcję i później masować czy może teraz kiedy jest zima robić masę, a od kwietnia redukować ? Trochę się boję w tym przypadku, że w pasie [...]

[...] To samo dotyczy gainera. Co najlepiej brać na poszczególnych cyklach z zachowaniem świadomości, że na zawody się nie szykuję. Robię to tylko dla siebie. Myślę, że kolejne pytania będę miał do Waszych odpowiedzi. Wiem, że jest masa takich tematów tutaj na forum czy też na innych forach. Jednak chciałbym aby ktoś doradził mi osobiście na moim [...]

[...] brać thermo stim. A i jak będę miał trochę wolnego grosza, chcę kupić: Fitness Authority WHEY PROTEIN i brać 50g rano zamiast białek, po tym aeroby i potem banan. Moje pytania: 1. Jak wygląda ta dieta czy jest dobrze ułożona czy coś powinienem zmienić? 2. Jak z warzywami, słyszałem że powninienem się wystrzegać marchwi, grochu, fasoli i [...]

[...] moje zapotrzebowanie to około 1700-1800 kcal. Poza tym, myślicie, że połączyć to od razu z siłownią czy dopiero ruszyć tam, kiedy będzie trochę większa masa? Może to głupie pytania ;P Pozdrawiam i mam nadzieję, że będę tu częstym gościem, a zapowiada się tak (zwłaszcza dział kuchnia mnie zachęca ;>>) Cześć! Zmieniony przez - loyalty97 w dniu [...]

[...] że brzuszek dostałem... i mam obawy co raz częściej albo nawet wpadam w takie załamanie że po co ćwiczę skoro ten brzuch jest jaki jest... bez zmian. Tak więc to moje pytania 1. Są jakieś ćwiczenia, które krócej trwają a są na prawdę intensywne? Czy takie warto? Czy lepiej już tzw. 'męczarnia' 30-minutowa 2. Co zrobić, albo jak zapobiec [...]

[...] na tym forum niestety mnie odstraszyła od dalszej współpracy. teraz chce w końcu wrócić do systematycznych treningów siłowo biegowych, motywować ma mnie ten blog. Możecie tu śledzić moje poczynania, doradzać, karcić, motywować i zadawać pytania. Będę trenował treningiem PHAT. Od poniedziału następnego. Ten trening pozostawiam na rozruch. dzięki !

[...] na dużo bardziej kontrolowane i świadome TRT niż wcześniej (150enana e7d bez HCG i odbloków) W związku z tym plan mam taki, że będe brać Omnadren apteczny 100mg na tydzień pytania : : 1. Czy na prawde warto rozbić to na 2x 50mg poniedziałek/czwartek ? 2. Jeśli tak to czy wtedy tak małe ilości zamiast w pośladek igła 0.6mm bić strzykawką [...]

[...] oczywiście zamiar zmodyfikować plan i dorzucić nogi jeszcze, z początku lajtowo oczywiście. Chwilowo wszystkie ćwiczenia są dobrane tak żeby nie obciążać kolana. A teraz pytania. Nie wiem jaką ilością powtórzeń robić i liczę na wasze sugestie. Myślałem tak: progresja na klate 12/10/8/6, na barki 15/12/9/6 (wiem że śmiesznie troche), w [...]