pytania raz

[...] glikogenu, np. banany, carbo albo wafle ryżowe… -------------------- Jako że dopiero zaczynam znajomy mi mówił że do 2giego mca żadnego carbo itd. mam nie używać. Dodatkowe pytania: 1) Czy tą dietę mam też używać w dni nietreningowe ? Jeśli nie to prosiłbym o modyfikację. 2)Z tego co wiem to kurczaka mogę zastąpić każdym innym mięsem. A jak jest [...]

[...] trenowania =) 2) uchwyt mlotkowy kciuk skierowany ku gorze jak to dokladnie wyglada tzn tak jak sie pokazuje ok =) tak trzeba trzymac gryf ?? 3) uginanie ramion ze sztanga lub hantla lokcie maja dotykac tlowia czy maksymalnie maja byc zblizone do tlowia ?? pozdrawiam i sorki za glupie pytania ale nie znalazlem odpowiedzi na moje pytania ...

Cześć, od niedawna zaczęłam się interesować bardziej profesjonalnym treningiem i rzeźbą ciała. Jestem na diecie od 3 tygodni i doszłam do tego, że chciałabym prócz obniżenia wagi, przyłożyć się też do jego ukształtowania. Dzisiaj założyłam dziennik treningowy i zaskoczyła mnie informacja, która wyskoczyła w konfiguratorze - że przy moich [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jankez08 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 39,5 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

[...] po prostu chcę wrócić do poprzedniej wagi i następnie przejść na tryb masy/rzeźby. Udało mi się ustalić dietę (tak, czytałem tematy podwieszone) i teraz mam w zwiazku z tym pytania prośby: 1) czy rodzaje produktów są do przyjęcia? (w sensie czy niczego nie brakuje lub czy coś wywalić), 2) jak ustalić ilość w gramach by utrzymać dzienne [...]

Witam. Mam 19 lat, ważę 87 kg, wzrost 182 cm. Ćwiczę z planem P90X. Dodam że, to jest mój drugi raz z tym planem, pierwszy raz ukończyłem w całości. Zdecydowanie mój wygląd się poprawił lecz podczas przerwy nie ćwiczyłem, jadłem o różnych godzinach i trochę się zapuściłem. Teraz mam sporą motywację i chcę w miarę szybko pozbyć się tłuszczu. Dużo [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Zacząłem poważniej interesować się siłownią i trochę czytać o dietach, odżywkach i planach treningowych. Nie jestem ekspertem dlatego chciałbym poradzić się osób bardziej znających w tym fachu na temat pewnych kwestii które dotyczą nabrania masy mięśniowej. Pytania będą dość złożone więc proszę o wyrozumiałość. [...]

[...] ćwiczę od 4 miesięcy, dieta jest. Pytania mogą wydawać się dziwne ale więcej wiem na temat FBW, którym ćwiczyłem dotychczas niż na temat splitu. Cel - budowanie masy I oto pytania: *Czy mogę ćwiczyć splitem 6x w tygodniu dwa razy ćwicząc w tygodniu tę samą partię mięśni? A (klata+triceps) poniedziałek, czwartek B (plecy +biceps) wtorek, piątek [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piotr100 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD [...]

[...] oraz poradników i czegoś takiego tam nie było napisane. Ale ja się nie znam, nie studiuję dietetyki więc pytam was doświadczonych forumowiczów o zdanie na ten temat. Mam nadzieję że wypowiecie się na temat tej gościówki czy to prawda czy nie, Macie jakieś pytania, lub czegoś nie napisałem to chętnie na nie odpowiem. Z góry dziękuję za odpowiedzi

Witam. Przez kilka lat trenowałem splitem, jednak w najbliższym czasie w związku z powrotem do uprawiania SW (wcześniej ćwiczyłem 4 lata) oraz lekkiej stagnacji na splicie będę musiał go najprawdopodobniej porzucić, gdyż na wskutek dodania kilku treningów MT będę mógł sobie pozwlić na wizytę na siłce w ilości 2 razy w tygodniu. Zamierzam jednak [...]

[...] dobra i smak również nie najgorzy Carbo BX jabłko: rozpuszczalność b.dobra a smak jeszcze lepszy SP80 wanilia: rozpuszczalność średnia a smak dobry PS. Uprzedzam z góry pytania czemu nie ćwicze nóg?Nie ćwicze ponieważ mam wade stopy.Ogólnie ciężary są nie duże ponieważ po spadkach wakacyjnych,a zresztą w tym sezonie kłade duży nacisk na [...]

[...] apteki proszę Was o fachowe porady. Otóż to pierwszy steryd w moim życiu więc chyba dawka 2 ml (200mg) na tydzień powinna wystarczyć (jesli się mylę to poprawcie mnie). Mam pytania następujące: 1. Jaka dawka będzie odpowiednia dla mnie (80 kg przy 179 cm wzrostu)? 2. Jak ją stosować raz w tygodniu czy podzielić na dwa zastrzyki? 3. Czy przy [...]

[...] Start nowej sekcji - luty 2010 Zajęcia odbywają się w poniedziałek środę o godzinie 20:30 oraz w piątek o godzinie 20:00. Koszt zajęć - 150zł miesięcznie. Zapisy oraz pytania - 509 720 858 [email protected] Osoby zainteresowane innymi programami szkoleniowymi prosimy o kontakt. Zapraszamy zarówno kobiety jak i mężczyzn. Dzielenie sekcji [...]

[...] na sile i masie wiecej niz na jakiejkolwiek odżywce, łącznie dobrej masy przybrałem 3/4 kilo z czego ok 1 spadł przez moje zaniedbanie. Jak już was wynudziłem przejde do pytania ; D Chce zrobić cykl na masę 300-500zł. Mysle ze uzupełnieniem diety najlepszym bedzie jakiś bulk. Zastanawiam się czy nie spróbować jeszcze raz z metką tym razem 100 [...]

[...] - dodać kolejne ćwiczenie na nogi czy przysiady wystarczą? z FBW chcę lecieć tak do 3 miesięcy później zastanowię się nad zmianą formy treningów i skupić się na nogach Uprzedzam pytania o martwy ciąg - odpada. Strach przed ponownymi problemami z plecami w odcinku lędźwiowym jest zbyt duży a ryzyko niepoprawnej techniki jest ogromne. Pozdrawiam

[...] na maszynie - 1x - 8 Dwugłowe - Uginanie nóg w leżeniu - 1x -15 Łydki - wspięcia siedząc - 2x - 12/10 Wspięcia na palce na podwyższeniu - 1x - 10 Nasunęły mi się takie pytania: 1. Jak wykonuje się ćwiczenie "pajacyki"? Jeśli to ćwiczenie na maszynie, to wiem o co chodzi. Jakie ćwiczenie można zastosować za nie zamiennie? 2.Chciałbym w ten [...]

[...] zima wiadomo. Jedyne co mi przychodzi do głowy to bieganie, mam zamiar się poświęcić i przywrócić mój brzuch do normalności. Chcę też ćwiczyć ręce i nogi i tutaj moje pytania: 1.Czy mam biegać spalając tłuszcz i jednocześnie ćwiczyć ręce i nogi? Czy to się nie opłaca i najpierw zrzucić 5kg, a potem zabrać się za ćwiczenia rąk i nóg? [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Minotauro PŁEĆ:m WIEK: 21 WZROST: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3(+kontuzje) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 i 57 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD [...]

[...] Omega-3, HMB (normalnie 3g/24h, redukcja 6g/24h + dobrej jakosci bialko (glownie Prolongatum/Nitroprogen).Diete mam zbilansowana 5-6 posilkow dziennie, 3-4l wody. Moje pytania: czy jest sens dorzucania T-3 SAN (nigdy tego nie stosowalem) ? Zarowno forsokolin, jaki estry 7-keto-DHEA zawarte w Tight hardcore podnosza T-3 - wiec moze wiekszy [...]