pytania raz

[...] na czczo, jednak bedzie to tylko okres badawczy. Jeżeli zauważe jakieś znaczące przemeczenie lub dyskomfort, to "włożę" trening siłowy w środek okna żywieniowego. Uprzedze pytania, warzyw jem sporo, ale ich do niczego nie liczę. SUPLEMENTACJA: Omega3 - 2 tabsy ED Magnez - 2 tabsy ED Białko - [...]

[...] w ktorym dziale pytac. Zdecydowalem wiec, ze moze najlepiej zalozyc dziennik i liczyc na to, ze trafia tu kompetentne osoby :) Nie naleze do osob, ktore zadaja zbedne pytania/ nie potrafia szukac w internecie, po forach czy nie czytaja FAQow. Jak juz wpomnialem wczesniej- jest zbyt duzo sprzecznych informacji bym mogl sam podjac [...]

[...] możliwości. Piąte pytanie...czy biorąc pod uwagę, moją tendencje do tycia, i gromadzenia opornego tłuszczu, dieta to nadal przysłowiowe 80% sukcesu? Odnośnie treningu i suplementacji i dopingu też mam pytania, ale to w odpowiednim dziale. /SFD/2018/11/20/5b76181b41c1460abc45cd41306db6d6.jpg Zmieniony przez - Muad"Dib w dniu 2018-11-20 14:14:15

Zauważyłem ze na forum czasem pojawiają się pytania typu: jak ćwiczyć w domu mając podstawowy sprzęt? Niewiele ich jest ale dla tych własnie osób postanowiłem napisać ten troche nietpowy artykuł. Dla osób które nie maja doświadczenia w treningach w domu a nie dysponują funduszami na siłownie lub po prostu nie chcą tam uczęszczać, a w domu nie [...]

[...] rozpiski A-wolne-B-wolne-A-wolne-… z tematu o FBI dla ladies ;) Dzisiaj po raz ostatni robię 3x10, potem przechodzę na 3x8. I to chyba tyle. I mam następujące pytania: Czy taka dieta – oczywiście zgodna ze wszystkim tym, co pisze w temacie o odżywianiu; białka – koło 120 g, węgli – koło 280 g, tłuszcz –koło 60 g, łącznie ok. 2140 [...]

Dzień dobry! Od dłuższego czasu jestem czytelnikiem forum i właśnie nadszedł moment, by założyć dziennik i pookładać sobie to wszystko. Proszę o wskazówki, rady i w ogóle ;-) wszystko co potrzeba. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bazylia35 WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zerowy w zasadzie, ale [...]

Jak ćwiczyć by najwięcej z tego skorzystać i nie zrobić z siebie idioty. 1. Trener ma zawsze rację - przychodząc na salę , nawet gdy trener okazuje się być ostatecznym idiotą pamiętaj, że to miejsce w którym ćwiczysz może być jego domem/świątynią. To on je tworzy, przygotowuje treningi i w większości przypadków wie co robi i dlaczego. Bez [...]

[...] rocznym" który wydał mi się bardzo ciekawy oraz interesujący z racji jasno określonych calów, serii itd:) Zamiast opowiadać przepisze ten plan a na koniec zadam swoje pytania...:) a więc... Jak sami pewnie wiecie w kulturystyce bardzo duzo zalyży od techniki treningowej, tempa powtórzeń, ilości powtórzeń w danej serji, rodzaju ćwiczenia na [...]

[...] 2kg do góry??? I tutaj jest właśnie wyżej wymieniany drugi powód zawitania na forum. Ogólnie potrzebuję opinii na temat mojej diety, treningu oraz kilku odpowiedzi na moje pytania. Tak więc przejdźmy do rzeczy: TRENING: FBW 5x5 A Nogi - Przysiady ze sztangą 5x5 Klatka - Wyciskanie na płaskiej sztangi 5x5 Biceps - Unoszenie hantli 5x5 Triceps [...]

[...] chrząstki rzepki. Objawem przeciążenia stawu są też początki zmian degeneracyjnych przedziału przyśrodkowego lewego stawu kolanowego. Dalsze wyjaśnienia od radiologa na moje pytania: Zaburzenia mechaniki stawu udowo-rzepkowego są spowodowane wrodzoną asymetrią nadkłykci i spłaszczeniem kąta międzykłykciowego, co prowadzi do "luzów" podczas [...]

[...] kto wie może ktoś po moim dzienniku też się przestawi na J/NJ Nawróciliśmy już dwóch zielonych, więc może i reszta się przestawi na taki typ żywienia. Gdyby ktoś miał pytania odnośnie J/NJ, to jest o tym topic, który podałem na początku tematu. Treningi są pon, śr, pt, więc w te dni na wieczór będę starał się zdawać relacje z tego co się [...]

[...] Więc maja odpowiedzią na pytanie: Węglowodany? białko? aminokwasy? a może elektrolity? Co powinien zawierać podstawowy zestaw potreningowy? Jest postawienie drugiego pytania: Jakie minimum musimy spełnić, aby zahamować katabolizm a nasilić anabolizm? Tym minimum jest spożycie aminokwasów egzogennych! Pozdrawiam solaros Zmieniony przez - [...]

[...] pompek do upadku. W kolejnych miesiącach prawdopodobnie będę musiał się skupić na pracy i przewiduję 3 treningi po 2h tygodniowo i tylko to. Dobra, teraz nurtujące mnie pytania.. :-) 1. Czy ostre ćwiczenia każdej partii raz w tygodniu przez najbliższy miesiąc będą optymalne żeby budować masę i siłę czy może lepiej 2 partie na trening i dwa [...]

[...] ewentualnie mógłbym zaopatrzeć się w jakieś witaminy czy magnez. Chyba że stwierdzicie że warto w moim przypadku w coś jeszcze zainwestować wtedy się zastanowię. Inne pytania: 1. Rozstępy - mam bardzo dużo rozstępów... wszędzie - na brzuchu, nogach, klatce czy nawet ramionach. Część z czasów najwyższej wagi ale bardzo dużo też świeżych, [...]

[...] BONY NA SYPLEMENTY FIRMY ACTIVLAB O WARTOSCI: 1. miejsce 250zł 2. miejsce 150zł 3. miejsce 100zl Przebieg zabawy: Do okolo 25 stycznia 2012 będą pojawiały się w temacie pytania konkursowe. Użytkownik ma za zadanie przesłanie prawidłowej odpowiedzi na maila ([email protected]) z nazwa tematu: "NOWOROCZNY KONKURS PYTAŃ I ODPOWIEDZI z FIRMĄ [...]

Witam :) Lepszego działu od tego chyba nie znajdę, gdyby taki był, to proszę o przeniesienie tematu. I na początek kilka ogólnych słów: Pierwsze moje zainteresowania siłownią przejawiały się od 13/14 roku życia, jednak nie było to wtedy nic poza lekką zabawą przez max. 2-3 mies. na rok, bez żadnych diet i innych pierdół. Nabierałem wtedy masy [...]

No to raz się żyje, witam serdecznie! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ulaulka WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia 3x w tygodniu od początku października 2014 do końca marca 2015 – kontuzja nie związana z siłownią ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 WZROST: 171 OBWÓD [...]

[...] w innych dziedzinach ta się nie zmieniła, myślałem trochę o jakiś mocniejszych środkach albo jakiejś terapii laserowej, mimo że bardzo chciałbym uniknąć takich rzeczy. Moje pytania: Chciałbym bardzo prosić o pomoc i porady w sprawie togo co jeszcze mógłbym zrobić aby usunąć te plamy (załączam zdjęcia) bo wszystko to co na razie robię nie [...]

[...] ostatni guzik. Układałem dietę cały wieczór, nawet nie zdążyłem na dzisiejszy bal nie no żarci z tym ostatnim :) Układając ten plan miałem na uwadze często pojawiające się pytania odnośnie diety, czyli co jeść, ile jeść na masę. Opierałem się głównie o artykuły na tym forum ale i o wujka google. Jest dużo podobnych tematów, ale w żadnym nie [...]

Hej. Obecnie jestem 5 miesięcy po porodzie. Zakładam tu dziennik w celu większej motywacji. Mam 32 lata, 155 cm wzrostu i waże ok. 51-52 kg. 2 lata temu przed ciążą wazylam 47 kg i w miarę dobrze się z tym czułam, z wyjątkiem nóg. Przed zajściem w ciążę w ciągu 4 miesiecy przytylam do 55 kg. I wtedy zaszłam w ciążę. W ciąży przytylam do 63 kg. 6 [...]