Filonka - radość radość wielka, dzisiejszy trening tylko to potwierdza Dzieki Loferne, chyba jednak jeszcze chwilę te interwały poczekają, bo chwilowo po treningach jestem w stanie wczołgać się na bieżnie i ledwo raźno maszerować, prędkość 6,5-7 coś więcej zabija i wybija zęby... *MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień [...]
no to już jasne jeszcze mam pytania odnośnie konkretnych ćwiczeń, ale wcześniej poczytam u agak, może ona już o to pytała ************************************************ dzisiaj było tak: 06.10.2009 I posiłek: kluski leniwe polane jogurtem naturalnym + starte jabłko i cynamon + pomidor + ogórek + ananas + kawa z mlekiem II posiłek: serek [...]
[...] specjalistycznie siłowo co jakiś okres-np co 3 miesiace,czy nawet raz w roku w okresie zimowym. I to zupełnie wystarcza w tych dyscyplinach sportowych Co do trzeciego pytania- mięśnie się tak długo regeneruja ,jak maja do tego niezbędne środki-w przypadku ich wyczerpania,masa mięśni zaczyna się zmniejszać aż do zupełnego wyniszczenia i [...]
[...] temu robiłem wycisko podrzut (chyba?) i pamiętam, że Masti objechał mnie równo z trawą za technikę. Zaskoczyło mnie to ćwiczenie, tzn, wydawało mi się, że 100ka pójdzie bez pytania, ale nie, o nie. 90ka okazała się za ciężka. Nie załamuję się, bo raz, że mam wymówkę i zwalam to na niewykorzystanie nóg oraz na 6 szybkich serii z 60ką a dwa, [...]
[...] o charakterze aerobowym, czy dodać do nich powiedzmy po jednej serii podstawowego ćwiczenia na każdą dużą grupę mięśniową? Jeśli ktoś zadał już identyczne lub podobne pytania a ja tylko napisałem je drugi raz, to przepraszam, jednak ja pytań takich nie znalazłem, a nie miałem (i nie będę miał) niestety czasu na przeczytanie pięćdziesięciu [...]
często padają pytania jeszcze jak często trenować podciąganie się. W mojej ocenie to nie częściej niż co drugi dzień. Dla osób uczących się pull upów wystarczający będzie trening raz lub dwa razy w tygodniu. Chodzi o nabranie siły i techniki a nie zmęczenie i przeciążenia mięśnia :)
[...] ale czytałem na forum że to bardzo silny środek, kupić go na tym etapie czy to raczej dla "pro obcinaczy już"  ? Jeżeli nie kupować to wracamy do pytania nr. 5 //Nie baw się Venomem, bo odstawisz go szybciej niż myślisz. Po pierwsze to nie jest CI potrzebny tak silny spalacz, a po drugie to jest fatalne samopoczucie po [...]
Witaj, plan całkiem niezły ;-) Co do pytania o ramiona, to w jednym zestawie dałbym bicepsy, w drugim tricepsy ;-) A odpowiadając na pytania: ad1. Na pewno jest korzystny ;-) Moja propozycja jest taka by wrzucić MC raz na dwa tygodnie. I wtedy dałbym jako pierwsze ćwiczenie front squat 3x5 i jako drugie MC 5x5 ;-) Osobiście coś takiego wrzucałbym [...]
[...] nie miał szacunku do Was to bym tu nie pisał i olał waszą wcześniejszą pracę nie czytając waszych tekstów i negował - a Ty odczytujesz to jako atak na siebie - łaj? To pytania...pytania, krytykują kogoś? Kogo? Co zyskuje na jedzeniu różowych ziemniaków? Nie widzę. Skoro nie ma znaczenia (jak napisałaś) to po co upierać się przy kaszy? Przy [...]
[...] powinna wygladac moja dieta jakbym prosił o to zadałem proste pytanie nie dowiedziałęm sie nic tylko odesłano mnie do tematów zupełnie odbiegajacych od zadanego przezemnie pytania a ktos kto deklatruje sie i jest w jakiejs kolumnie prowadzacy mi mówi ze on na to wykłada laske to po co mi forum na którym ludzie nie odpowiadaja tylko kieruja w [...]
[...] czym to wytłumaczyc ale , nie starajcie sie za wszelką cenę wypompowywac się na treningu - poprostu z góry zaplanujcie co macie zrobić - nawet z pewną rezerwą - i róbcie krok po kroku , powoli i nic poza tym -- mi to wystarczyło mam nadzieje ze satysfakcjonuje was odpowiedź i jak by co to czekam na kolejne pytania - odpowiem na wszystkie narqua
jezu nie wiem czy ja pisze po flamandzku? na poprzedniej stronie sa wyciete kody, nie jestem w stanie wyciac drugi raz calosci bo uznalem ze tak bedzie OK, wiec pytam czy tak jest ok? zadalem tez 2 inne pytania dotyczace kalkulator i przeliczen pkt
[...] na siłownię, bo w czwartek zjeżdzam do siebie do domu, więc w środę robię dzień odpoczynku, a w czwartek wybiorę się po raz 3 na siłkę. Tak nie stracę treningu. Mam takie 3 pytania dotyczące kwestii nowego treningu. Będę wdzięczna za odpowiedź: 1) Nie wiem czy dobrze zrozumiałam sposób wykonywania ćwiczeń. Robię ćwiczenie A, przerwa 60sek, i [...]
[...] no i nie iwem dlaczego jedna reka idzie inaczaczej, musze jej pilnowac http://www.youtube.com/watch?v=eB8JN-m0ghE Co zmienic nastepnym razem? No i odnosnie ostatniego pytania, obecnie nie cwicze Zrobilam A6W, i robilam brzuchy na pilce - mocne, acha i robilam tez podnoszenie kolan w zwicie i nog w podporze. Osobiscie do zwisow i podporu [...]
[...] ZMIENIA ? BO WEDLE EFEKTÓW NALEŻAŁO BY DOKONYWAĆ PEWNE KOREKTY CZY TO W DIECIE CZY TO W TRENINGU. Prosze o jakies wskazowki co ew. zmienic np co zastapic czym i odp na moje pytania: // POSIŁEK SKŁADAJĄCY SIĘ Z SAMEGO JABŁKA TO NIE POSIŁEK. W KAŻDYM POSIŁKU POWINIENEŚ MIEĆ PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO (CHUDE MIĘSO, TWAROGI, RYBY, SEREK WIEJSKI (DO [...]
[...] skoro potrafi tak drastycznie zwolnic metabolizm w ciagu zaledwie 5 tyg. szczerze mowiac nie sadzilem ze zwolnienie metabolizmu moze zajsc tak szybko. nasuwaja sie kolejne pytania i watpliwosci w zwiazku z tym. jak wyjsc racjonalnie i czy to wogole mozliwe? unikajac przyrostu wagi stosujac np powolne dodawanie wegli.pomijam aspekt psychiczny [...]
[...] być powodem? a może podejrzewacie coś innego? będę bardzo wdzięczna za jakiekolwiek rady! Wiem, że ostatnio rzadko tu bywam, kiepsko trzymam miskę i zazwyczaj tylko zadaję pytania, co wygląda z mojej strony na mocno roszczeniowe... ale nie tak ten dziennik miał wyglądać i nie taki ostatecznie będzie. przyszły do mnie nowe suple, ostatecznie [...]
Pytania: 1. Co mogę lepiej, co nie ma sensu, jakie sugestie macie? Kolejność, skład, ilość posiłków? Inne pomysły? 2. Czy powinienem tryzmać się tych +7-13% kcal w DT, +0-5% w dni pracujące fizycznie i 0% kcal surplus w OFF days? Podejżane są dla mnie te rozstrzały o 800,1500kcal :D ale też wysiłek zupełnie innego rodzaju i to sie zgadza. Nie [...]
[...] robimy normalny szpagat wytrzymujemy w tej pozycji aż 5 minut. Rozlużniamy się lekko. 11. Robimy szpagat i siadamy na ziemi, w rozluźnieniu siedzimy tak 10 minut. Jeśli ktoś ma jakieś pytania z czymś się nie zgadza niech pisze Autor: T_86 T.S.Kung-Fu Vo Thuat Thanh Quyen "Nie posiadać żadnego stylu, to posiadać wszystkie" -Bruce Lee