pytania raz

[...] z obciążeniem 12,10,10,8 Skłony na ławce głową w dół (proste) 25,20,20,15 Wznosy nóg na drabinkach 15,12,12,10 Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 25,20,20,15 Czas na pytania :) 1) Najwięcej wątpliwości mam jeśli chodzi o trening brzucha, to nigdy nie była moja ulubiona partia do ćwiczenia, także proszę o wszelkie komentarze i uwagi w [...]

[...] budowa : nie wiem jak się to fachowo nazywa ale przy wzroscie 176 cm mam wage 74kg. nie jestem chudy ani za gruby tłuszcz głuwnie w okolicach brzucha ale nie w nadmiarze. pytania: ile czasu przerwy miedzy seriami na treningu fbw sugeruje 60~90s, ile powturzeń progresja odpada chce to zostawić na mase sugeruje 3x12 powtórzeń duże partie 2x12 [...]

[...] jest 100% - miałem problem z dojazdami na siłownię i w dodatku traciłem 1,5 do 2h na dojazd). Trening opiszę w innym temacie, również mam kilka pytań w tej kwestii. Kolejne pytania: Pytanie drugie, czy kalorycznie te 3200 to nie za mało w dni treningowe? Ale wtedy i tak wychodzi niecałe 4g/1kg masy białka… Pytanie trzecie, czy niski poziom [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nick126 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w profilu WAGA CIAŁA: 78 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 10-12% (Tanita) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 70kg x 8p x 2 ostatnie serie MARTWY CIĄG: 85x 5/5 + 90x 5/5 [...]

Czesc :) Nie wiem od czego zaczac, wiec zaczne od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Gemma89 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: silownia od 16 miesiecy,wczesniej treningi w domu- rowniez z niewielkim obciazeniem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 WZROST: 172 OBWÓD [...]

[...] zeby finalnie nie przekroczyc 2700 kcal. Więc na szybkiego myslac doszedlem do wniosku ze utne 200 kcal i nowy rozklad wygladalby tak B210g W269 T65 co daje 2501 kcal moje pytania - czy moze byc taka obcinka czy to za malo czy to za duzo ? -czy taki rozklad BWT moze byc ? -czy dalej moge troche manipulowac tym rozkladem tj sztywno trzymac sie [...]

[...] z chlebem lub owsianka ) Przed spaniem ziomek powiedział żebym pił białko ( Gold Standard Whey Optimum Nutrtion ) i przy śniadaniu dodatkowo biorę 2 tabletki Omega 3 Teraz pytania ! Czy takie jedzenie spowoduje schudnięcie ? ( Odstawiłem słodycze, cukier itp. Żadnych słodyczy ) Czy ktoś byłby w stanie mi podesłać rozpiske ile robić serii, [...]

[...] więcej info o antybiotyku: http://www.atopowe-zapalenie.pl/atopedia/Tetralysal z powodu łojotokowego zapalenia skóry. Może ktoś się spotkał już z tym lekiem, ponieważ mam pytania.. -co z opalaniem, czy jeśli po kąpieli słonecznej nie widzę zmian na skórze nic mi nie grozi? antybiotyk biorę na noc, zeby nie byc wystawiony na słońce podczas [...]

[...] suplementy firmy Activlab gdyz analogicznie bardziej wydajniej pracujecie gdy w gre wchodzi grubszy pieniadz:-) nagroda konkretna wiec musi byc konkretna praca:-)) wszelkie pytania dotyczace konkursu w temacie ponizej :-) http://www.sfd.pl/WAKACYJNE_KONKURSY_TEMAT_DYSKUSYJNY-t953127.html WYNIKI Witam wspólnie z Tomq nie potrafiliśmy wybrać [...]

[...] troszke cwiczenia z tym ze chciałbym pozostac jeszcze przy FBW przez nastepne 6-8 tygodni po czym przejść do konkretniejszych planow treningowych. I tutaj pojawiaja się pytania: 1. Czy po pierwszym 6-8 tygodniowym cyklu i zamianie rodzaju ćwiczeń mogę wykonywac nadal trening FBW? 2. Proszę o sprawdzenie czy dobrze dobrałem cwiczenia i ilość [...]

[...] 10 kg muszą dziennie tracić 0,2 kilograma z czym bywa różnie nieraz chudnę 0,5 nieraz nic ale zawsze na koniec tygodnia moja masa spada o te 0,2*7 czyli 1,4 kg I teraz moje pytania brzmą Czy to dobrze że chudnę w takim tempie ? Raz wiecej raz mniej a bywają dni że moja waga nie spada wogólne ? Czy mam się bać efektu jo-jo jak skończę tak [...]

[...] Wezuwiusz(Vesuvio) Komunikacja na miejscu: Pociag-stacje są umieszczone w centrach miejscowości,obok dworce autobusowe-ceny-chyba tańsze niż u nas a komfort jazdy nieporównywalny(klima,czysto,wygodnie,punktualnie i szybko) Czekam na pytania,propozycje od ewentualnie zainteresowanych... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4eaa3520418458c9626c8361f89e84a.jpg

[...] dol skos gora widze swietne efekty trenigowe ale efekty uboczne silny lojotok wystarczy kilka godzin po takim treningu i sie zaczyna masakra w okolicach nosa :(. Moje pytania brzmia: Co do pierwszej sytuacji czy moge stosowac w taki sposob odzywianie okolotreningowe ze wegle o wysoki ig 30 min przed a po trenigu o niskim? bo wtedy [...]

[...] Doszedłem do wniosku, że muszę to wszystko naprawić i zacząć wyglądać jak porządny mężczyzna. Postanowiłem wrócić na siłownie i zacząć dietę. Tutaj pojawiają się pierwsze pytania i problemy, z którymi zwracam się do was bardziej doświadczonych kolegów. 1. Redukować czy masować? 2. Ile tego treningu i jaki (ile razy w tyg, i jaki? czy FBW czy [...]

[...] łaskawy i ułożył i dietę ????? Prosze o dietę taką jakąś zebym ponosił jak najmniejsze koszty!!!! Błagam bno sam tego nie potrafię zrobić!!!!!!! Jęśli bedziecie mieli jakies pytania to prosze piszcie ja na nie odpowiem bo sie na tym za wiele nie znam!!!!!!! Ponizej zamieszczam swój plan treningowy moze sie wam do czego przyda!!! Poniedziałek : [...]

[...] wpisać w wyszukiwarkę spalanie tłuszcz z brzucha lub podobne frazy i będę miał odpowiedź. Jednak nie ma tam wszystkiego czarno na białym. Potrzebuje odpowiedzi na konkretne pytania... 1. Wiem, żeby spalić tłuszcz potrzebuje diety, jednak jak wyżej wspomniałem robie masę i trudno mi zmienić dietę (wrzucić więcej białka kosztem ww) Czy mogę spalić [...]

[...] 69 kg, mam 17 lat. Sporo czytałem, wyliczałem zapotrzebowanie kaloryczne, zapoznawałem się z dziennikami żywieniowymi. Mimo to, nie znalazłem nigdzie odpowiedzi na swoje pytania. Problem pierwszy i najważniejszy jest taki, że mam nadciśnienie, w związku z czym nie mogę ćwiczyć na siłowni, ani uprawiać żadnego sportu, nawet biegania i muszę [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piotr100 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD [...]

[...] początku nawet nie pomyślałem o tym, że to przepuklina, ale pojawia się po treningach. Wrzucę zdjęcie w którym miejscu się pojawia, w tej chwili jej nie widać. I teraz moje pytania do Was: 1. Czy Waszym zdaniem mam lordozę lędźwiową? jak tak to jakie ćwiczenia stosować? 2. Czy ewentualna lordoza mogła mieć wpływ na pojawienie się przepukliny? 3. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: uszatek PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 [...]