pytania raz

[...] efekty ale pamietaj miesnie rosna podczas regeneracji a nie podczas treningu ja proponuje na razie trening masowy bendzie najlepszym rozwiazaniem plaska 12/10/8/8 z progresja ciezaru skos 12/10/8/8 z progresja ciezaru rozpietki na plaskiej lub skosie 4x10 stalym ciezarem klate rób z tricem zadawaj następne pytania bo zapewne masz ich pare

Dzięki za odpowiedź ale chyba nie rozumiesz mojego pytania, wiem że jeśli chce rozbudować nogi to im więcej czasu im poświęcę tym lepiej to wyjdzie ale moje pytanie brzmiało CZY TRENOWANIE NÓG RAZ NA DWA TYGODNIE DA JAKIES EFEKTY czy lepiej w tym czasie zrobić dodatkową jednostkę do push/pull?

ja wogule nie wypije bo puzniej mnie sumienie gryzie, i zaczynam se zadawac dziwne pytania typu po hvj wogule cwicze i takie tam. kumple musza mi wyjasniac dopiero ze raz kiedys mozna itp... prawie rok ani nie powąchalem nakretki! hehe i mam sie ok

[...] i ok. Wiadomosci dotyczace omega-3-->wysukiwarka, jest tego troche na forum. IMO skup sie na odzywianiu i treningu, ode mnie pozdrow instruktora na silowni, a wszelkie pytania odnosnie suplementacji na raz nastepny kieruj tutaj Bialko/gainer mozesz zostawic. stosuje niektóre diety z sfd Blad, dieta to sprawa indywidualna. Zajrzyj do dzialu [...]

[...] cery i jej pielęgnacji. Postanowiłem,ze również podzielę się z Tobą informacjami na mój temat. Otóż jestem łysy gdyż od kilku lat się tak strzygę. Bardzo to sobie chwalę, strzygę się raz lub dwa razy w tygodniu a po strzyżeniu i prysznicu smaruję glacę kremem Bambino co nawilża mi czachę i nadaje świetny połysk A masz może jakieś pytania ?

[...] upchnac tego w ciagu dnia. a z tego co wiem sniadanie powinno byc najbardziiej obfite ze wszystkich posilkow. czyli na snaidanie by bylo 40g białka (25 zwierzecego) 22g tłuszczu 100g wegli czy to nei za duzo jednorazowo? sory jeszcze raz za takie pytania ale po prostu chcialbyc czerpac wiedze od bardziej doswiadczonych dzieki z gory za odpowiedz.

(nie żebym się czepiał) Masz kłopoty z czytaniem ze zrozumieniem? Przeczytaj jeszcze raz całą, krótką rozmowę odnośnie pytania Dofika (padła nazwa XCR-na alllledrogo znajdziesz modele np z 2008 r. poniżej 200 zł)

nie bede mówił po raz 4 gdyby każdemu miał pisać co ma jeść brakło by mi doby choć już brakuje masz wyłożone jak na tacy w podwieszonych postach wszytsko - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych może jeśc i gotować też mam za Ciebie? sorry ale takie pytania mnie rozbrajają

odnosni pytania wyrzej czy mam robic raz na jakis czas dopalajace tren /?

wlasnie senor ty to od ***a se nabijasz a wogle nic nie wnosisz tylko ****a jakies same lupie pytania czemu drogo czy co raz se napisalem szczerze to wale sobie te nabijanie co ja za nie pieniadze jakies dostane czy co

[...] przykładowy plan - http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html . A tutaj lektura, gdybyś łaknął więcej wiedzy. Odpowie ona na wszystkie Twoje dalsze pytania ;) http://m.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Nikt nic za Ciebie nie zrobi. Czytaj, [...]

Dzięki Michail, że zainteresowałes się moim postem. I Przepraszam, że dopiero teraz odpowiadam na Twoje pytania... Mam nadzieję, że moje odpowiedzi będą dość wyczerpujące abyś mi pomógł. Ad1. Ostatnio trenowałam dość niesystematycznie, ale są to przyczyny nie dokońca zależne ode mnie, a więc: -14 miesięcy treningów -1 miesiąc przerwy -3 miesiące [...]

[...] byl traf w 10tkę. Przeczytalem 1001 postow, zanim zrozumialem, ze dieta to podstawa do "znosnej" sylwetki. Proponuje Ci czytac i jeszcze raz czytac. Zadawaj tez pytania, a na pewno uzyskasz odpowiedz. Powiem Ci jak ja zrobilem: 1. Zrobilem setki notatek, co i kiedy jesc. Co moege, a czego nie i dlaczego to w ogole jem. 2. Ulozylem [...]

[...] Wafle sa spoko, ja na przyklad oprocz nich nie spozywal bym wiecej nic, ale mysle tutaj o wieczorze. Mozna sobie kombinowac ale jesli nie znamy szczegolow to nie trzeba od razu odsylac go do odzywek, carbo, weglowodanow, czy glutaminy. Wszystko to jest ok, ale nie na raz i nie zawsze. Prosilbym autora pytania o szczegoly. pozdrawiam Siemet

[...] miesni lecz ciagle wystawial je na prace. Moge Cie zalac setkami planow zarowno na 4 dni jak i na 3 ale masz 2 propozycje. Na 3 dni sugeruje full body wokout prosty i daje efekty. Na 4 dni mozesz pobawic sie programem "push pull"(sam se przetlumacz na polski kiepsko to brzmi:P). Jak masz jakies pytania co do nich chetnie wyjasnie.

Moim zdaniem lepszy bedzie podzial : klatka + tric plecy + bic + przedramie nogi + barki + lydki i brzuch po kazdej sesji treningowej a co do drugiego pytania to zalezy jak mocno bedziesz w pierwszy dzien trenowal dana partie chodzi oto ze moze miec zbyt malo czasu na regeneracje radze trenowac kazda grupe raz w tygodniu

Thx za all jak będe miał jeszcze jakieś pytania to tu napisze narazie to wszystko. Sog dla ciebie ziomal jeszcze raz thx

[...] Jak wyglada Twoja dieta? Od jak dawna tak trenujesz (tyle treningow/ tydzien)? Od kiedy zauwazasz problemy, ktore opisales? Kiedy ostatni raz stosowales regeneracje? Jak dlugo spisz? Czy i jaki preparat witaminowo- mineralny bierzesz? Czy stosujesz jakies inne suplementy? To podstawowe pytania, jakie mnie do glowy przychodza. Pozdrawiam

czyli ta gruche sie pompuje ? (sorry za takie pytania ale nie widzialem jej na zywo nigdy wczesniej ) spotkalem sie tylko raz z nia w sklepie ale mialem watpliwosci ze to sie bedzie odbijac bo byla wypchana a nie napompowana...

[...] SFD to forum na ktorym panuja pewne zasady. Prywatna korespondencja nie interesuje ani mnie, ani wlasciciela forum. Natomiast jesli na forum pojawiaja sie dwuznaczne pytania/odpowiedzi podchodzace pod handel nielegalnymi srodkami to sa usuwane. Wiem, ze dzial doping jest bardzo kontrowersyjny, i dlatego przestrzeganie regulaminu jest [...]