pytania raz

[...] 1ml co dwa tygodnie oczywiscie w trakcie robiłbym badania i byłbym pod opieką lekarza Cieżko było mi znaleźć w internecie informacje o osobach chorych które bije i jak biją dlatego mam nadzieje ze mi odpowiecie na pytania pozdrawiam Zmieniony przez - Rapowicz w dniu 2021-05-16 12:50:31 Zmieniony przez - Rapowicz w dniu 2021-05-16 12:52:05

Witam. Pierwszy raz piszę na tym forum. Chciałabym się dowiedzieć jak pozbyć się tkanki tłuszczowej i przy tym nie tworzyć tkanki mięśniowej. Chodzi głównie o uda i pośladki. Szukałam odpowiedzi na ten temat, jednak nie znalazłam. Bardzo proszę o odpowiedź. :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kingaaaaa_777 [...]

Witam Was !!! Na początku już chce Wam powiedziec, że wiem, że zaśmiecam... Ale, czytałem już bardzo dużo postów i nie znalazłem odpowiedzi na moja wszystkie pytania, aczkolwiek na większośc z nich... pozostały tylko szczegóły. Chciałem Wam podac informacje o sobie i wkleic "moja diete" do oceny i żebyście mi powiedzieli co robie źle i co trzeba [...]

[...] amp? Czy to też wrzucic gdzieś? No i od którego tygodnia odblok - oczywiście clomi :) Jeżeli napisałem coś głupiego,niezrozumiałego, banalnego lub idiotycznego proszę wybaczyc :) Z góry czekam na odpowiedz jak najbardziej mądre,apropo cyklu oraz pytania 2,3,4 :) no i oczywiście odblok, wszelkie wskazówki mile widziane :)! Pozdrawiam Spycjalistów

[...] że temat już był, więc sorry z góry, ale mam dziś neta jak żółw więc nie będę sie masochizował przez 10 min z wyszukiwarką. Dzięki za zrozumienie. Mam następujące dwa pytania: 1. ponieważ w dzieciństwie miałem kłopoty laryngologiczne z uszami, i w ogóle kalafiory mnie nie pociągają zbytnio, chciałem się dowiedzieć, czy często na treningach [...]

[...] i początkowo intencją jego powstania nie była chęć nadania nazwy dla nowej popularnej diety. Akronim powstał w odpowiedzi na pojawiające się bezustannie pytania: Czy mogę jeść banany podczas redukcji? Czy mogę jeść masło orzechowe podczas redukcji? Czy mogę jeść ziemniaki podczas redukcji? Czy mogę jeść biały ryż podczas [...]

[...] PO TRENINGOWY: Jajka sadzone z chlebem pełnoziarnistym. KOLACJA:: Kanapki z chleba pełnoziarnistego głównie z serwem białym, tuńczykiem, jajkiem + ew. kawałkami kurczaka. + Z rana zawsze witaminka+magez a przez dzień jakiś owoc napewno się zdarzy z raz-dwa :) Jak oceniacie tą dietę ? Co do poprawy ? Bardzo proszę też o odpowiedzenia na pytania

[...] (crossfit) to inna wytrzymałość niż ta, podczas której dostaje się cios w twarz. Gdyby sparingi były faktycznie ten raz w tygodniu, byłoby ok. Ale są rzadziej jak na razie. Co wy o tym myślicie ? Czy jest ok ? Zmieniać klub ? Jake są wasze opinie na ten temat ? Nie mam konkretnego pytania. Po prostu proszę o wasze opinie na ten temat :D Pozdro.

[...] że brzuszek dostałem... i mam obawy co raz częściej albo nawet wpadam w takie załamanie że po co ćwiczę skoro ten brzuch jest jaki jest... bez zmian. Tak więc to moje pytania 1. Są jakieś ćwiczenia, które krócej trwają a są na prawdę intensywne? Czy takie warto? Czy lepiej już tzw. 'męczarnia' 30-minutowa 2. Co zrobić, albo jak zapobiec [...]

Witam wszystkich serdecznie i proszę o trochę wyrozumiałości:) Czytam masę postów ale chociaż raz chciałbym by ktoś pomógł mi w sposób który będzie kierowany bezpośrednio do mnie. Mam 180cm wzrostu, 70kg wagi, ogólnie jestem drobnej budowy. Dysponuję następującym sprzętem: - regulowana ławeczka - dwa handelki po 7,5kg Od razu mówię że to nie ma [...]

[...] samej diety, z tym że waga sie rozni z 6- 7kg od tamtej do ktorej była układana. Cwiczenia to sa 3x siłownia i do tego byly 2x areoby biegowe w tygodniu. Mam odnosnie tego 2 pytania i bardzo bym prosil odpowiedziec na 2. 1. Jesli bede dokladnie stosowal taki plan cwiczen jak wtedy, to ile gdzies uciac lub dodac kcal do tamtej diety, tak na oko? [...]

[...] czy bardziej bezpieczne byłoby wiosłowanie hantlą lub półsztangą nachwytem od wiosłowania hantlą? zależy mi na nie pogłębieniu wady. 4) jeśli odpowie ktoś na powyższe pytania może mi ktoś pomoże wybrać któryś z tych dwóch wariantów planu, które poniżej zamieszczam. 1) MC 4x 10>8>6=6 (progresja ciężaru) Podciąganie na drążku szeroko [...]

[...] (minimum 3 razy w tyg.) no i oczywiscie jakis (lub jakies)suplement.Jestem instruktorka Fitness mam juz doswaidczenie w tej kwesti wiec sluze rada ,jesli macie jakies pytania zapraszam .A teraz polece wam cos rewelacyjnego a mianowice testuje obecnie rewelacyjny spalacz tluszczu FIREFIT firmy Fitmax i szczerze polecam ,efekt gwarantowany [...]

[...] dopiero po jakimś miesiącu ćwiczeń. Czy waszym zdaniem powinienem pomyśleć o przedtreningówkach ? Z góry dzięki za zainteresowanie moim postem, jeżeli będę miał jeszcze jakieś pytania to pozwolę sobie pytać tutaj na bieżąco. PS omyłkowo źle wypełniłem ankietę - mój wiek do 28 a waga 68 :) Zmieniony przez - adam65 w dniu 2016-04-05 21:41:54

Cześć, jestem nowy na siłowni, świeżak. Na razie na etapie nauki i poznawania siłowni. Tutaj mam więc pewne pytania, żeby tę przygodę jak najbardziej zoptymalizować. Wiek: 20 lat Wzrost: 172 Waga: 64kg Cel? - budowa mięśni Zacząłem od planu FBW, stary utarty schemat. Moja siłownia jest niestety oblegana i nie zawsze udaje mi się dopchać do [...]

[...] najmniejsza ilościa tłuszczu wyliczyłem zapotrzebowanie wychodzi mi 2551 kcal / 134 g białka / 33,5 g tłuszczu / 428 g węgli lub jeśli liczyłem z troszkę wiekszym zapotrzebowaniem na tłuszcz : 2551 kcal / 134 g białka / 40 g tłuszczu / 413 wegli Mam 182 cm wzrostu i 67 kg wagi , liczę na waszą pomoc i za wszstkie pytania wielkie dzięki

Prowadzę w tym dziale jeszcze jeden temat: http://www.sfd.pl/Crytek_przechodzi_na_CF_-t957754.html. Poruszyłem w nim kwestię moich ostatnich 6 tygodni na IF'ie. Odżywiania i treningu - głównie z myślą, że zacznę Crossfita, ale Tomek uświadomił mi kilka rzeczy i na razie sobie ten trening odpuszczam. W tym temacie poruszę tylko kwestię odżywiania, [...]

[...] ale najpierw przedstawię po krótce swoją sytuację : -15lat -182cm wzrostu -73kg. Mam zamiar zapisać się na siłownię, a raczej za 3godziny idę to zrobić.Mam teraz takie pytania: Czy w moim wieku można bezpiecznie ćwiczyć ciężarami typu do 100kg w wyciskaniu na ławce w poziomie?Chodzi mi głównie o stawy.Wiadomo, że nie będę od razu [...]

[...] ale moja masa mi nie pozwala.. We Wtorek 7 sierpnia wyjeżdżam na obóz sportowy... wracam 19-20 sierpnia i od tego momentu biorę się na poważnie za siłownie.. A oto moje pytania: Jaki konkretny trening powinien być następny? Jakie odżywki stosować? Stosowałem i ponownie mam na oku: Gai-nera Mutant Mass Oraz Stacka kreatynowego Nitrobolona [...]

[...] podobny temat w dziale dla początkujących, ale nie dostałem żadnej odpowiedzi. Może dlatego że pytanie dotyczy treningu dla kobiet, więc może ten dział jest lepszy na takie pytania. Pewien czas temu zostałem poproszony przez dziewczynę o pomoc przy wyborze i ułożeniu planu treningowego. Celem treningu jest ogólna poprawa sylwetki i rozruszanie [...]