pytania raz

[...] to co opisuja chlopaki na tym forum. czulem jakies pobudzenie i checi do wyciskania gdy juz nie mialem sily ale zeby jakos to roz##rwialo to tego nie powiem. zeby uprzedic pytania typu : "po jakim czasie bierzesz przedtreningowke po posilku i przed treningiem" odpowiadam ze probowalem wszystkich mozliwych kombinacji czasowych. efekt byl zawsze [...]

[...] zjem z kalafiorem, pomidorem. Z racji tejże różnorodności nie uwzględniłem tych warzyw w diecie - zależałoby mi na obyciu się bez oliwy z oliwek - droga jest :) Ogólne pytania: - Czy ta moja redukcja ma większy sens bez ćwiczeń siłowych? - Opłaca się "dodawać basen"? Na koniec jeszcze raz prosiłbym o podejście do tej "diety" z dystansem [...]

[...] przysiady 2x10 Martwy ciąg 3x10 Uginanie w siadzie z podpora o kolano 3x10 Uginanie nadgarstków podchwytem 2x15 Pomózcie mi, piszcie jak widzicie cos do poprawy. Mam takie pytania. 1. Na ilu kg ćwiczyc klate, barki, plecy itp. 2. Jak by był dobry plan to jak dlugo mam na nim ćwiczyć? 3. Ile pić wody podczas treningu (niegazowana czy gazowana?) [...]

[...] - tylko czy w moim przypadku nie będzie lepiej czegoś zmienić? Za wszelkie błędy, głupie pytania przepraszam - dopiero raczkuję w temacie odżywek i tak naprawdę w kwestii siłowni też więc prosił bym o wyrozumiałość. Zdjęć nie wstawiałem, ale jeśli będzie trzeba [...]

[...] nie moglem podnieść gryfu ..;p obecnie kończę serie na 90kg. barki na 75kg. cieszy mnie kazdy kilogram wiecej bo kosztuje mnie to więcej wysiłku i wyrzeczeń . Wracając do pytania czy mogę przyjmować 2 kapsułki dziennie Sarm LGD 1 rano po śniadaniu ,2 po obiedzie..? Proszę o rzeczowe odpowiedzi.. Jeśli ktoś choruje na te choroby co ja a [...]

[...] dużo białka. Problemem lekko jest też to że pracuje na budowie po 9h i nie raz mam cięższe rzeczy no ale postaram się codziennie cwiczyc i w niedzielę odpocząć. Teraz mam pytania do Was: 1. Czy trening typu: 1 dzień FBW w domu 2 dzień bieganie 3 dzień fbw 4 dzień bieganie i tak cały czas dałoby dużo? 2. Czy mam zrzucać kilogramy? Bo czytałem [...]

[...] formy. Marzenia o grze w piłkę prysnely w sekundę ale postanowiłem że muszę coś zrobić że swoim życiem i chociaż regularnie się odzywiac i ćwiczyć. Proszę o uwagi porady pytania, pisze z telefonu i pod wpływem "chwili" a jak dojade to na spokojnie to przeczytam to jeszcze raz ew coś uzupelnie ale nie wiem czy czegoś brakuje. Napiszcie mi co [...]

[...] w związku z testami sprawnościmi. Jednak jak się okazało na komisji lekarskiej dostałem kategorie A co mnie trochę zdziwiło, ale przywróciło nadzieję. Dlatego kieruje moje pytania głównie do żołnierzy, a w szczególności studntów szkół oficerskich. Czy jest sens w ogóle iść do woja i co powie na mój kręgosłup lekarz z WAT-u? Druga sprawa to [...]

[...] raz mam tez podbity estradiol oraz jak zawsze prolaktyne mimo ze brałem 1 tabletkę dostineksu 3 tygodnie temu. Generalnie prolaktyna kiedy nie badam to poziom 17-23. Moje pytania to czy to normalne ze aż tak szybko po upuscie rosną mi parametry krwinek? Jak polecacie zbić estradiol oraz czy jest sens zbijać prolaktyne skoro ciagle rosnie do [...]

[...] a ja nie mogę, nie wiem czy oni mają ADHD, ale nie raz tak wygląda, z niektórymi sparuję to się tak 'napala', a po jakimś czasie do mnie 'sory' - nie ogarniam tego :D. Mam pytania: -Czy kiedyś ten strach minie czy sobie odpuścić MMA i SW? -Jak przestać się bać, jakieś rady czy samo przejdzie, a nawet nie zauważe? -Czy SW pomogą 'mięczakowi' [...]

[...] kaloriami wyjść poza limit 2650. Zwykle uzupełniam to wsuwając jakieś warzywa, czy coś z białkiem - tak aby do tych 2500-2600 dobić co dzień. Anyway - po tym czasie mam dwa pytania: 1. W diecie brakuje tłuszczy nienasyconych - skąd je _tanio_ skombinować? Oliwa z oliwek odpada - w sklepie kosztuje 20 zł za 1/2 litra :( - z internetu zaś wyjdzie [...]

W tym temacie chcialbym dostac odp na 2 pytania. Wiadomo powtarzaja sie takie tematy ale co raz wiecej dowiaduje sie czegos innego i chcialbym sie upewnic tutaj co i jak. Otoz 1 pytanie to chodzi o nadgarstek bo jak wiadomo bardzo wazny to element jesli chodzi o silne uderzenie. I tutaj prosilbym o podanie kilku cwiczen na trenowanie nadgarstka( [...]

[...] ;) Zamowiłem juz mete od jelfy, zamierzam stosowac przez 6 tyg 15mg ed ;) (rozumien me 3 razy dziennie po 5mg) Ponadto zakupiłem hepatil do codziennego stosowania i tu moje pytania: 1.brac 3x dziennie przez 6 tygodni czy zastosowac piramide?? 2.jak dawkowac ten hepatil i czy ewentualnie cos dokupic na ohrone watroby?? 3.odblok bedzie konieczny [...]

[...] bedzie 3x w tyg hst, i 3x hiit w dni wolne od hst ( 60sek trucht, 20sprint, 40trucht, 20, 40 , itd w sumie ok 12min ),aeroby moze z raz w tyg dla odstresowania; teraz pytania: jak dobrac do tego suple ? jakie ? kupuje 3kg ostrowii, spalacze i termogeniki zaczne po swietach ( mysle o efa+koffi ale kiedy zaczac i ile brac i jak dlugo mozna ) [...]

[...] i wprowadzić więcej owoców i warzyw, bo myślę, że to mi da energię do działania. Ze snem nie mam problemu, wiem, że jest ważny przy treningu. Zazwyczaj śpię 9 godzin. Moje pytania brzmią: Jeśli wykonam swój plan w pełni da mi po roku spore efekty? Czy coś byście zmienili w moim planie? Uprzedzając pytanie: moim celem treningowym jest pierw [...]

[...] z 3700 na masę mi trzeba. Potrzeba cudu żebym tyle dał radę zjeść biorąc pod uwagę, że po zjedzeniu 2 bułek z serkiem wiejskim jestem baaardzo pełny. Co sądzicie o tym zapotrzebowaniu? - Jakieś pomysły lub fajne źródła z przepisami na wysokokaloryczne dania? Ogólnie oprócz odpowiedzi na pytania wszelkie wskazówki mile widziane, pozdrawiam :)

Witam serdecznie. Z tej strony Mateusz. Jako "mlody" zawodnik ( 17 lat )chcialbym zaczac cwiczyc na powaznie. Kupilem hantle 2X10kg, zaczelem robic trening dla poczatkujacych ABS2 na 6-paka i teraz zaopatruje sie w diete. Co na razie zrobilem? : - Ze strony "Mens Health / Kompletny trening z hantlami" robie jak opisali: Dla zaawansowanych: 3 serie [...]

[...] moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok. 2700kcal. Ułożyłem przykładowy dzień z diety, na poziomie 2600kcal, nie chciałem od razu szokować organizmu.(w załączniku) Teraz moje pytania: Czy dieta ułożona jest poprawnie? Czy przy dotychczasowej diecie i aktywności jest możliwość osiągnięcia wyznaczonych przeze mnie celi? Na razie chyba tyle. Proszę o [...]

[...] to ważne (chociaż myślę że nie ) to wymiary: Biceps 32 cm Obwód talii 75 cm Dodam że 2 razy w tygodniu chodzę na treningi taneczne ok. 2 godz Teraz czas na wszystkie moje pytania:-? Jakie ćwiczenia lub gotowe plany treningowe polecacie dla osoby bez sprzętu? Czy warto jest wykonywać plan 100 pompek? (trochę się wkręciłem zaczynałem od [...]

[...] do Taiji Quan ale nie skomercjalizowanego i skrzywionego? Ponieważ jestem w tym roku we Francji to pomyślałem, że może tu znajdę kogoś kto naucza prawdziwego Taiji quan ale nie wiem jak sprawdzić czy rzeczywiście tak jest. Jakie pytania ewentualnie zadać żeby to sprawdzić? Trochę się rozpisałem ale mam nadzieję, że ktoś pomoże. Pozdrawiam