przedramię

Poniedziałek: -klatka, biceps -wyciskanie sztangi płasko i skośno 10,10,8 -rozpiętki na płaskiej ławeczce -wyciskanie Sztangielek Środa: -plecy triceps -4 czwicznia na maszynach Piątek: -barki, przedramię, kaptury sztanga sztangielki

Siema jestem początkujący i chce zapisać się na siłownie. Głównie zależy mi na klacie, bicepsie i brzuchu. Co sądzicie o tym planie: pon. klata+biceps+brzuch wt.. nogi+triceps+przedramię czw. plecy+biceps+brzuch sob. klata+triceps+biceps

witam. Od 14 dni jestem na odbloku clomid + nolva. Tydzień temu jakoś zaczęły mi czasem drżec mięśnie (lewe przedramię i prawy pośladek). W dodatku od tygodnia cierpna (trochę drętwieją) mi 2 palce u prawej dłoni (mały i serdeczny). Czy to ma związek z pct?

czesc, mam pytanie czy moze byc takie trening, nic sie nie gryzie? -poniedzialek klatka 16 serii -sroda biceps 12 serii nogi 16 -piatek grzbiet 16serii triceps 12 serii -sobota barki 12 serii przedramie 9

PON: Klatka,Barki,Brzuch WT: Plecy,Biceps,Brzuch ŚRO: wolne CZW: Triceps,Przedramie,Brzuch Pt: to co w pon SOB: to co we wtorek NIEDZ: wolne czy może tak byc jezeli nie to jak?

O bic się rozchodzi. Co zrobić ( ćwiczenia)żeby był od wewnątrz dobrze podkreślony. I jeszcze pytanie, na co głównie działa bic nachwytem?? Bo mnie boli przedramie bardziej.

Pon: klata+biceps+przedramie Śro barki+triceps Pią plecy+nogi co wy na to????? czy jest dobry ten plan??

Siema moj ostatni plan treningowy: 1.poniedzialek klata, 2sroda barki, kaptury 3 bicek, tricek 4 plecy, metyle przedramie. Moje pytanie to jak moge ulozyc sobie inny plan treningowy (jakie partje najlepiej polaczyc) pozdro

Siema ,a jekie jest najlepsze połączenie splitu 4x tydzień. Chce ćwiczć splitem tylko i wyłacznie jak na razie . Aktualnie jest tak Plecy + przedramie + brzuch Klata _ tricp Sr off czw noig - brzuch pt barki + biceps Chce to zmienic

Poniedziałek : Klata , barki , triceps Środa : Plecy , biceps Piątek : Nogi , kaptury , przedramię może być taki plan treningowy na masę ? na zdjęciu widać że coś ten plan zdołał zrobić :D ale to nie to proszę o odpowiedzi :D

Siema. Chciałbym aby ktoś bardziej ogarnięty spojrzał na mój rozkład partii. Wydaje mi sie, że powinno być ok. Split 4 dniowy Triceps/biceps + przedramię i brzuch Nogi - Klatka + przód/bok barku Plecy + tył barku

Jak w temacie... poniedzialek bic+przedramie wtorek klata+tric czwartek plecy piątek barki Nóg chwilowo nie ćwicze bo mam kontuzje

Witam.Potrzebuję treningu 3dniowego na hatlach.Chciałbym by obejmował klatkę,plecy,triceps,biceps,barki i przedramię.Mam 180cm wzrostu i ważę 78kg.Proszę dokładnie wszystko opisać co i jak mam robić bo jestem w tym zielony z góry dziękuję.

Witam chcialbym zapytac czy to jest dobra rozpiska? pon klatka tric wt plecy przedramie czw klata biceps piat barki sroda sobota i niedziela wolna i dodaje ze niechce cwiczyc nog.

Mam pytanie jak najlepiej połączyć partie na treningach? Do tej pory robiłem jak napisałem nizej ale chce to zmienic. Klatka + Triceps Plecy + Biceps Barki + Przedramie Nogi

Poniedziałek: -Klatka -Triceps -Brzuch Wtorek: -Plecy -Biceps -Przedramię Czwartek: -Uda -Łydki -Brzuch Sobota: -Barki -Biceps Czy taki 4-dniowy split pozwoli na dobrą regenerację (priorytetem jest biceps)

Trening ukierunkowany na wzrost masy Poniedziałek:Klatka+przedramie+brzuch Wtorek:Nogi+łydki Czwartek:barki+brzuch Piątek:biceps+triceps+łydki Co wy na to??

witam wszystkich mam pytanie dotyczace mojego planu cwiczen trenuje od 2miesiecy i ulozylem sobie nastepujacy plan: wtorek-barki+biceps czwartek-plecy+przedramie+brzuch sobota-klatka+triceps niedziela-nogi prosze o poprawki z gory dziekuje!!!!!!!!!!!

Czesc mam pytanie , chce zmierzyc swoje obwody biceps przedramie biodra itp tylko nie wiem czy luzem czy z napieciem takie wymiary sie robi? Po prostuchce sledzic swoj progres czy sie cos zwieksza

Witajcie w tym roku koncze 16lat i chcem abyscie mi doradzili czy dobrze polaczylem treningi : PONIEDZIALEK : klatka p - nogi ŚRODA : plecy - barki PIĄTEK : biceps - triceps - przedramię