przedramię

Co sadzicie o takim rozwiazaniu? np 4 tyg priorytet klata potem np barki , biceps&triceps , przedramie oczywiscie z regeneracja po np 2 mikrocyklach. 3 treningi w tygodniu w tym 2 priorytetowe a 1 ogolnorozwojowy.Moze takie cos pozwali dokladniej skupic sie na okreslonej partii

Witam , trener z silowni ulozyl mi nowy trening , tznc chodze od pazdziernika na silownie pierw mialem 2 tyg rozgrzewkowy ,pozniej codziennie ten sam bodajze 2 cwiczenia na jedna partie przez 2 miesiace pozniej od stycznia mialem juz rozlozony :pon - plecy ,przedramie wt-klata tric sr nogi biceps , piatek barki teraz mam nowy plan pon klata+ [...]

Witam. Mam taki mały problem. Realizuje trening na mase (grzbiet, barki, klata, bic, tric, przedramie), jednak chciałbym sie wziąć jeszcze za brzuch. Różnica polega na tym, że brzuch chce robić na rzeźbe, a nie na mase, jak reszte. Czy to będzie ze soba kolidowało? Podkreślam, że diete mam dostosowaną do treningu masowego. Jeżeli nie ma problemu, [...]

[...] jakim ciężarem powinienem ćwiczyć. Chodzi mi o jakiś przelicznik. Wydaje mi się, że jest to jakiś % mojej masy na dane partie. Jeżeli tak, to prosiłbym o napisanie mi % na te partie: biceps triceps przedramię klatka ( nogi (uda) nogi (łydki) Pleców nie chcę, gdyż jestem chudy i ćwiczę je na razie lekkim ciężarem, gdyż boję się o kręgosłup.

Witam. Chciałbym się upewnić, czy będzie możliwy przyrost masy mięśniowej przy takim treningu: Pon. K1 Wt Silownia Sr K1 Czw Silownia Pt K1 Sobota Silownia Niedziela odpoczynek Przy tym 3h wfu w tygodniu + co jakis czas cwiczenia domowe (brzuch, przedramie) Wiem ,że bez wspomagaczy przy takim wysilku dosc ciezko o mase wiec kupilem sobie [...]

witam, mam bardzo pilne pytania ile w tygodniu cwiczzyc biceps, triceps, nadgarstek i przedramie? ile serii tygodniowo, ile powtorzen i czy ekspander jest dobry do cwiczen? bardzo pilnie potrzebbuje odp. poniewaz jak najszybciej chce rozp. trening. i bieganie ile razy tygodniowo, po ile? i czy mam trzymac diete, czyli zywic sie dobrze, ale bez [...]

jakie partie miesni najlepiej ze soba polonczyc? chcem sobie rozlozyc wszystko na 5 dni( trening na czysta mase i rzezbe)....osobiscie myslalem o czyms takim: Poniedzialek -klata -nogi Wtorek -biceps -triceps Sroda -barki -przedramie Czwartek -plecy -klata Piatek -biceps -triceps co myslicie o czym takim?bede robic 4 cwiczenia na wieksze partie z [...]

Witam Potrzebuje pomocy. Rok temu złamałem rękę (nosiłem gips miesiąc czasu) gdy ściągnąłem gips po kilku dniach znowu złamałem rękę w tym samym miejscu (przedramię w dwóch miejscach z przemieszczeniem) Mam trochę krzywą rękę. I stąd moje pytanie. Czy mogę normalnie ćwiczyć i zwiększać ciężary i czy nie spowoduje to powtórnego złamanie lub [...]

Witam. Chcialbym poruszyc temat ciekawego moim zdaniem programu o nazwie KINGsize. (Jesli ktos chce go otrzymac prosze pisac na adres [email protected]). Dla mojej wagi (75kg) i wzrostu(190cm) wyliczyl: KARK : 38cm KLATKA: 100cm TALIA: 75cm BICEPS: 36cm PRZEDRAMIE; 30cm BIODRA: 90cm UDA: 55cm LYDKI: 36cm Czy uwazacie ze te wartosci sa idealne [...]

Witam, chciałym się dowiedzieć czy w taki sposob mozna miec rozlozone partie mięsniowe na poszczególne dni. Poniedziałek: Klatka + barki Wtorek: Nogi+Brzuch+Przedramie Środa: WOlNE Czwartek:Plecy+ biceps Piątek:klata + triceps Sobota:Wolne Niedziela:Wolne Zależy mi na dwóch treningach klatki piersiowej w tygodniu. Jeden trening Cięższy, drugi [...]

Poniedzialek Klata + triceps Wtorek Plecy + biceps Sroda Nogi + przedramie Czwartek Bary + kaptury Piatek Triceps + biceps A wiec chcem wiec zaczac plan na mase i nie wiem czy ogolny zarys dni i partni moze byc taki prosze o kemontowanie i wasze uwagi .Moim celem jest uzyskanie masy miesniowej przy jednoczesnym postawieniu na rece i plecy

http://www.youtube.com/watch?v=Hm9hSpbwN8U Czy ten trening mogę sobię dodać w tygodniu np czwartek jeśli na siłowni mięśnie robię w inne dni (Pon-klatka, biceps/śr- Barki, przedramie/ piątek - triceps, Plecy/ sobota -Nogi/ Na brzuch robię ABS co dwa dni) I jeszcze drugie pytanie zdrowo się odżywiam (nie mam ścisłej diety bo mam dopiero 14 lat) I [...]

Siemka, mam trening typu split opiszę po krótku pn. klata brzuch śr plecy barki czw. przedramie bicek sob nogi trener z "potreningu.pl" mi taki zalecił dodam, iż jestem na koksie (test enanthate + meta + wino) tzn ze regeneracja jest lepsza jakby nie było to klatkę robię 4 Razy w miesiącu, to trochę chore dla mnie ale trener powiedział że tak ma [...]

[...] 3s x 10-12p biceps 2s hantle w oparciu o kolano 12p biceps 2s hantle na przemian ze skrętem 12p triceps 4s francuz oburącz 12p barki - 2 s unosy sztangi oburącz barki - 2 s unosy na boki przedramię - zwijanie krążków na lince 4 razy brzuch - coś ułożę później Moze tak być ??? Iczy mogę cwiczyć czwartek i piątek ? czy koniecznie jest odstep dni ?

1 dzień klata, mięśnie ramion(triceps,biceps, przedramię) 2 dzień grzbiet, ramiona 3- nogi brzuch dzień 4- klata, mięśnie w tym raz w tyg na basen:D/ zdania na temat tego treningu sa podzielone, chciałbym wiedzieć co wy o tym sądzicie między tymi dniami może byc przerwa 1 dniowa,np 1 dzień klata, 2 dzień grzbiet, ramiona 3- nogi brzuch dzień [...]

Witam,od nie dawna trenuje boks ale nie chcem rezygnowac z silowni.. dlatego ulozylem plan ktory nie bedzie kolidowal z treningami.. Poniedziałek Boks Wtorek Klata Triceps Przedramie Środa Boks Czwartek Biceps Barki Kaptury Piątek Boks Sobota Plecy Nogi Niedziela Wolne A oto Moje Pytania: 1,co byscie zmienili(skorygowali) w moim planie?? [...]

Na filmie jest pokazane cwiczenie, unoszenie przedramienia z lokciem opartym o udo, ja robie tak, ze robie wdech i podciagam, wydech i opuszczam, i tak dalej, tempo dosc dobre, a na filmie mowi lektor tak: wez wdech i unies przedramie, na koncu robiac wydech, opuszczajac reke do pozycji wyjsciowej wez wdech, czyli jak? gora wdech i zaraz wydech, [...]

Witam, mam 18 lat , 174 cm , 67 kg, staż na siłowni 4 miesiące. Cel : masa Suplementy : Mutant mass 7kg Dotychczas ćwiczyłem 3 dni w tygodniu: wt - barki + nogi + brzuch cz - klatka + biceps sob - plecy + triceps + brzuch Czy z powodzeniem mógłbym ćwiczyć 4x w tygodniu przy takim stanie : Pn - klatka + brzuch Wt - plecy Cz - biceps + triceps + [...]

witam czyt taki plan jest dobry na mase staż 17 miesięcy wiek 20 cel oczywiście masa bo słabo mi to idzie :) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie hantelek na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: pompki tyłem na przesłach 2s Przedramie [...]

co z pieprzykami podczas tatuowania, omijac czy nie omijac? chce pokryc swoje ramie reke i przedramie tatuazami (czyli tzw. rekaw) i mam calkiem sporo malych plaskich pieprzykow i nie wiem co robic? niektorzy mowia ze malymi i plaskipi pieprzykami nioe ma sie co przejmowac i smialo mozna igla po nich jezdzic duze i wypukle pieprzyki to jest [...]