Przedramię i triceps wyglądają świetnie, klatka też chyba niezła. Z tym zdjęć wynika, że warto by się skupić nad barkami i bicepsem, ale wrzuć więcej fotem. Pozdro!
Dzieki za zainteresowanie i rady, napewno nie pujda w zapomnienie ;) Edit: Mam jeszcze jedno male pytanie zwiazane z moim treningiem: PN - klatka, bikol WT - bary, trikol SR - wolne CZW - plecy, bikol PT - Klata, trikol SOB - Nogi ND - wolne (czasem po cwiczeniu ustalonych partii dodajemy jeszcze przedramie) Jakies uwagi co do planu ? Zmieniony [...]
Tez mi sie wydaje ze najlepsza forma jak kiedykolwiek prezentowales Mi sie podoba bardzo!Proporcjonalne umiesnienie, spore wymiary , z tego co widze troche fatu zrzuciles Przedramie duze na zywo wyglada jeszcze lepiej!Widac ze sie nie op*****lales ostatnimi czasy na silowni Oby tak dalej zycze przyrostu dobrej jakosci masy miesniowej POZDRO
Mam stazu niecale dwa latka ... ale nie wyobrazam sobie zeby mozna bylo zrobic barki a po barach klate ... Ja proponuje pon barki + kaptury + biceps sroda plecy + najszerszy pt nogi przedramie sobota klatka triceps
..snooper chyba mówisz o treningu regneracyjnym !! przyda ci się także ! jesli chodzi o trening wytrzymałosciowy proponooje coś takiego : ogólnie : .. liczba powtorzen 12-15, przerwy pomiędzy seriami 30-60 sekund .. miedzy ćwiczeniami 2/3 min Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek w [...]
Ćwicz przedramie, ćwiczyłeś sztangą łamaną ona odciąża nadgarstki a prosta nie ale jest dobra na rozbudowę masy całego ramienia. Poświęć troche czsu na przedramiona i po jakimś czasie one się wzmocnią i nie powinieneś mieć tego problemu.
aeroby - tak act - nie lepiej polec zwyczajny split 3-4 razy na tydzien, jedna partia raz w tygodniu (wyjatek brzuch, lydki i przedramie), act bardziej dla poczatkujacych lub wracajacych po dlugiej przerwie
Ćwiczę 3 razy w tygodniu klata bic tric plecy przedramie brzuszki poza treningiem na siłowni oraz będę się przymierzał teraz do tej Areobicznej 6. A wyćwiczyć chciał bym brzuch w miarę klatę i bicka
no wlasnie tez jestem juz na redukcji i mam nadzieje ze sie poprawi ta sytuacja. a w treningu nie trzeba nic zmieniac? bo na przedramie robie: uginanie nachwyt 4x10-20 uginanie podchwyt 4x10-20 przy bicepsie mlotkowe 4x6-12 moze poowinienem zwiekszyc ilosc powt zeby bardziej sie pompowaly ?? pzdr
A ja mam dla Ciebie jeszcze coś. Pompuj przedramiona tak jak poniżej np.na końcu treningu z bicepsem, nic im nie będzie, mają dobrą regeneracje, pozatym nie musisz upychać przedramion do innych partii, bo jak ci przyjdzie ćwiczyć biceps po przedramionach to nie zdołasz tego zrobić. A ćwiczenia które polecam to superserie: 1.sztanga podchwytem na [...]
ktora technika rwania wedlug was jest lepsza?Na wyprostowane rece tak jak to robi Taner Sagir: http://youtube.com/watch?v=DX9_nCDNVfk czy na ugiete rece tak jak to wykonuje Rezazadeh: http://youtube.com/watch?v=NUmajPlZ3cI slyszalem ze w tej pierwszej moze wyskoczyc przedramie ze stawu czy to prawda?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tył ud (6-8 serii), łydki (4-6 serii) aeroby możesz robić ok. 40 minut we wtorki i czwartki. Twoim celem moim zdaniem musi być masa. brzuch: abs II w poniedziałek i piątek przedramię jw. poniedziałek i piątek Rozpisz ładnie ćwiczenia i ocenimy :) No i podstawą jest dieta, mam nadzieję, że masz tego świadomość :) Zmieniony przez - DreamEvil w [...]
