przedramię

Same barki mnie nie bolą ale prawy nadgarstek i lewy fragment przedramienia na długości z 8 cm boli. Robię w ogóle tydzień przerwy w treningach chyba bo co jak co ale przedramie czy nadgarstek pracują przy każdym ćwiczeniu. Smaruję maścią na urazy.

ja bym zrobil tak 1.klata+bic 2.plecy+tric 3.barki+przedramie 4.nogi

[...] (najlepiej do koszykówki) - może nie jest to najłatwiejsze ćwiczenie, ale pozwala ćwiczyć zarówno klatkę jak i mięśnie naramienne. Widziałem, że nie masz za dużo na plecy i przedramię, oraz w ogóle na barki i kaptury. Polecam Wznosy w Przód, na Boki oraz w Opadzie na barki, a na plecy wyprosty tułowia (leżysz przodem na wzniesieniu i wykonujesz [...]

mnie bolaly cholernie nadgarstki podczas cwiczen na przedramie(uginanie nadgarstkow podchwytem i nachwytem) normalnie az ledwo wykonywalem te cwiczenia.... ale pokonywalem bol i teraz nic nie boli poprostu rob uginanie nadgarstkow(nie zwazaj na bol) a z czasem przejdzie,ja tak mialem

no w sumie starczy ;))) a kiedy robić kaptury albo przedramię ?? Aha no i tego jeszcze nie rozumiem: - wiosłowanie sztangą podchwytem/nachwytem Jak to się robi? Zmieniony przez - pddcv1 w dniu 2008-05-22 17:32:33

Poniedzialek (klatka, bic, brzuch), czwartek (plecy,kaptur, brzuch) piatek (barki,tric) sobota (nogi + przedramie) Nie widze przeszkód ;) mozesz tak trenowac Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-10-24 17:47:15

1 21 2 90 3 178 4 Biceps-34 klatka 110 udo 58 przedramie 27 lydka 40 5 15 miesiecy z przerwami, obecnie 1 miesiac systematycznych treningow i systematycznosc juz jest :) 6 przyspieszenie regeneracji miesni i ochrona miesni przed katabolizmem i innymi zagrozeniami ktore sprawiaja ze maleja :) 7 izolat bialkowy treck 8 3,5 cm tluszczu (zlapalem [...]

[...] ciąg na prostych nogach 8,8,8(nastaw się na rozciąganie niż na ciężar) Wiosłowanie w opadzie 3x6 Podciągnie na drążku lub ściągnie drążka do klatki(szeroko)8,8,8 Coś na przedramię Brzuch Przed tymi 5x5 w głównych bojach dorzuć 2-3 serie rozgrzewek na mniejszych ciężarach. Mam nadzieję że nienajgorzej to wygląda i doświadczeni trójboiści mnie [...]

dokup sztange to bedziesz mogl w domu robić trica bica przedramie bary i kaptury a reszte sie jakos pod siłke rozpisze ;)

teraz bede zaczynal mase :) tak wogole to moje wymiary klatka 110cm biceps 40cm przedramie 33cm waga 84kg wzrost 180cm i ogolnie bardzo dobra rzeźba ale nie o to chodzi bral ktos ktores z tych 3 ? ? chcialbym abyscie mi opinie na ich temat wystawili

Powiem Ci szczerze, że ręka po poparzeniu i tak wygląda dobrze. Moja ciotka za młodu poparzyła sobie przedramie całe i ma straszne blizny .

Hmm a nie moge ćwiczyc tak jak ja chciałem od początku?? Przypominam: PIĄTEK: klata+tric SOBOTA: plecy+bic+przedramie NIEDZIELA: barki+nogi + tak z 2-3 razy w dni nauki szkolnej ćwiczenia na brzuch(tyle to zdąże). No jeśli jest jakieś znacznie lepsze rozłożenie parti tak żebym się nie przetrenował to proszę podać. banan14_88 SOG poleciał Dobrze [...]

Niestety ankiety nie mogę wypełnić:( Ale jeżeli chodzi o wymiary to proszę: Waga:73 kg Wzrost:186 cm Biceps:27 cm Przedramię:24 cm Klata:86 cm Pas:80 cm Udo:46 cm Łydka:34 cm

teraz robilem tez 3 razy w tyg ale tak: klata + tric, barki + nogi, Plecy +bic + przedramie ale chyba tak nie dam rady. DLACZEGO 1) czy to ma sens??- zalezy mi na sile dlatego te armagedony WATPIE 2) jak zmieniac act- czy tylko cwiczenia??? CWICZENIA, DLUGOSC PRZERW, OBCIAZENIE 3) czy jak zaczynam nowy act to tez od 2 serii??!! NIEKONIECZNIE, [...]

daj spokój z bcaa i lepiej witaminy bierz, rion10 mówił o FBW czyli całe ciało na jednej sesji treningowej a Ty zapewne mówisz o splicie. Właściwie to sam trening nie ma aż takiego znaczenia, ale możesz sugerować się tym co mówił rion10. Chodzi o to żebyś skupił się na ćwiczeniach wielostawowych czyli: przysiady ze sztangą, martwy ciąg, [...]

Poniedziałek: klatka+bic tak jak napisałem.. bic: modlitewnik 4*12 hantelki na stojąco 4*12 hantelki na stojąco 4*12 (młotek) młotek na bramie 4*12 Środa: plecy+tric+przedramię plecki: ściąganie od góry 4*12 (zmiększam ciężar) ściąganiedo klatki 4*12 szeroki uchwyt podnoszenie(na tzw. reniferze) 4*12 podnoszenie ciężarku 4*12 tric: 4 cwiczenia [...]

Mozesz to traktowac jako dobry dodatek. Natomiast na pewno nie dalbym za to duzo kasy. Przedramie sie fajnie pompuje. Wzmacnia sie uscisk i sila chwytu. Do pewnego momentu mozesz budowac sile (a nawet mase- dopoki jest to szok dla miesni- pojawia sie czasem taka reakcja). Pozniej to co osiagasz to glownie wytrzymalosc. No chyba, ze zaopatrzysz sie [...]

Jeżeli dzielić na ABABA to wyglądałoby to tak: A: MC wyciskanie na skosie dodatnim drążek unoszenie sztangielek bokiem Uginanie sztangi stojąc podchwytem wyciskanie francuskie leżąc B: Przysiad dipsy wiosło wyciskanie sprzed głowy uginanie sztangi stojac podchwytem wyciskanie francuskie leżąc do tego wspięcia, brzuch i przedramie Czy może to [...]

Panowie doceniam wasze zaangażowanie, ale przyznam szczerze, że zrobiliście mi niezły mętlik w głowie. Zostane przy takim podziale: A: MC wyciskanie na skosie dodatnim drążek unoszenie sztangielek bokiem Uginanie sztangi stojąc podchwytem wyciskanie francuskie leżąc B: Przysiad dipsy wiosło wyciskanie sprzed głowy uginanie sztangi [...]

Ćwicz biceps i przeramię osobno. Jak ćwiczysz biceps to nadgarstek pod ciężarem wygina ci się (nienaturlnie) na zewnątrz a jak ćwiczysz przedramię to uginasz nadgartek do wewnątrz i nie boli.