nowy ja mysle ze klatke w pt i niedz to zbyt male odstepy... ja bym ja wrzucil na czwartek zeby sie zdazyla zregen. moim zdaniem najlepiej byloby tak: wtorek--> bic, tric czwartek--> klatka piatek--> barki plecy sobota--> przedramie nogi niedziela--> klatka w niedz ta klatke mozesz bardziej intens niz we czw. najwazniejsze zebys nie [...]
ok to od jutro zaczynam tym wtorek--> bic, tric czwartek--> klatka piatek--> barki plecy sobota--> przedramie nogi niedziela--> klatka chyba ze ktos widzi jakies przeciwskazania to pisac
Ćwicz tak, żeby odstępy od danej partii mięśni były równe co najmniej 3-4 dniom. Ćwicz mięśnie antagonistyczne razem, czyli tak jak napisałeś bic, tric (można dorzucić przedramię) oraz (innego dnia oczywiście) klatkę i plecy. Daje to lepsze rezultaty i można uniknąć syndromu zrastania klatki czyli chodzenia jak pingwin ;) Barki warto ćwiczyć wraz [...]
no kurde ale jak by przedramie mialo ze 40 cm konretnie to wygląda... kojocik u ciebie zauwazyłem ze masz takie przeciętne a kiedy jkais tescik bedziesz robic ? kurde napisze ktos cos konkretnego o tym przedramianiu
Wracajac do przedramienia, to mozna sie wspomagac ćwiczeniami takimi jak: uginanie nadgarstkow sztangielką, lub sztangą? Bo na silce zauwazyłem ze duzo osob to robi, a tutaj z kolei mowicie ze przy ćwiczeniach na zupelnie inne partie przedramie sie wyrabia. Zmieniony przez - Marcin9229 w dniu 2007-03-13 22:15:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek Klata: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 12-10-8-8 -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej(jaki kąt?) - 12-10-8-8 -rozpietki ze sztangielkami na ławce poziomej - 12-10-8-8 Biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem(supinacja)-10-10-8 -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 10-10-8 [...]
Nie rezygnuj z Pasków pomagaj se nimi jak bedziesz mieć wiekszy cienzar jak pisalem wczesniej do MC, Kapturów a szczegolnie do unoszenia nog dodatkowo cwicz przedramie w dzien z bicepsem i bedzie dobrze paski pomoga cwiczyc te partie ktore chcemy a jesli ktos sie martwi o przedramiona to niech je poprostu cwiczy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]
HHEHE cwiczac martwy lepiej ciwczyc grzbiet i nogi niz kregoslup i martwic sie o uchwyt czy sie sztanga nie wyslizgnie. Przedramie mozna se robic osobno podchwytem , nadchwytem i zwijanie cienzarku na sznurku Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-25 20:36:42
czesc,znalazlem na forum trening napisany przez Don Garcia-czy moge go zastosowac po treningu "robimy forme na lato 2006"? tylko chcialem dolozyc do niego cwiczenia na brzuch i przedramie,moze ktos by mogl mi doradzic jakie cwiczenia dodac na brzuch i czy na kazdym treningu go robic.klatka+biceps, plecy + triceps, nogi +barki Trening [...]
Diety nie bede tu rozpisywal bo ma ponad 10 stron zabulilem za nia 2 cegly jest dostosowana pode mnie przez specjaliste.Niestety nie przyniosla ona zadncyh efektow a bylem na tuczu i tyle kasy ile na to poszlo to sie w pale nie miesci.Teraz nie moge jej przestrzegac bo po prostu nie mam pieniedzy ani czasu na jej przestrzeganie. Trening:w domu [...]
A teraz do tych naprawde co maja pojecie prosze by mi cos doradzili. moji znajomi w tym nawet vize mistrz Hamburga nie potrafi mi wytlumaczyc jeden do drugiego mowi inaczej. Jesli ktos naprawde ma pojecie chetnie wyslucham i przyjme dobra rade PS; W Bicepsie 45cm a przedramie 35cm niestety nie miaszkam niewychowywalem sie i niechodzilem do [...]
zaczne od tego ze piszesz na najwiekszym europejskim forum sportowym i liczyc tu mozna ma naprawde fachowa pomoc ale z takim podejsciem i nerwami malo kto bedzie chcial ci doradzic W ankiecie chodzilo o biceps nie przedramie dla tego nie dziw sie ze zdziwily mnie wyniki silowe, dodam ze nie napisales jak wygladal cykl mogles te 30amp wbijac 30tyg [...]
