przedramię

Jestem w 15 tygodniu Waga początkowa - 75 kg Waga obecna 83-84 kg biceps 39-40 ---> 41-42 przedramię 34 ---> 36 talia 80 ---> 82 udo 60 ---> 63 łydka 41 ---> 42 klatki nie mierzyłem.

siemka, moja laska sie usmiala o tym tribulonie, zaczynam rano ok 7.00 isolite dwa banany i jablko ( probowalem hard mass jako zastepczy ale kaslalem zo hoho-chyba jakies uczulenia bo jak odstawilem to ok), pozniej 9.00 wrapa z kurczakiem boczkiem avokado salata i kwasna smietana i jablko, 11.00 kolejne 3 takie wrapy i jablko, 14.00 makaron ryzowy [...]

głowa boczna - prostowanie z lina and glowa (odlny wyciag0 i zwykle prostowanie(gorny) z rozszerzaniem liny ofc. Wyciskania wasok z flarą (sztange wycskaj jakbyś chcial ja rozerwać zeby wektor ruchu szedł na boki/ prostowanie ramion ze sztangielką lezac np w pozycji poprzecznej do tułowia (przedramie zgiete), kalsyczny francuz to rownolegle do [...]

waga analogowa - uscisk 135 kg,wiek 31,wrost 183,waga 92,przedramie 43 cm Ps.na cyfrowej 145 Zmieniony przez - forx w dniu 2012-11-21 18:02:10

Wyszperałem w Internecie taki plan: poniedziałek: Klata + Biceps + Przedramię 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (+) 10,8 3. Rozpiętki na ławce skośnej (+) 10,8 1. Uginanie ramion z sztangielkami na przemian z supinacją 5x5 2. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10,8 1. Superseria: Uginanie [...]

Przy obijaniu bloku muszę trafić w przedramię? Tylko wykręcając w aut uderzać mocno czy lekko?

[...] mi o : Przy wyprostowanych plecach pochylamy się do przodu i opieramy jedną ręką o ławkę. W drugiej trzymamy sztangielkę i unosimy ramię nieco ponad linię pleców(nie niżej)-przedramię prostopadle do podłogi. Z tej pozycji pracując tylko tricepsem prostujemy ramię w łokciu unosząc ciężar aż do pełnego wyprostu. NOGI Trening raz w tygodniu w pelni [...]

tak jest ćwicz ćwicz bedziesz miał takie przedramie

Bym Ci pokazał jak bić w przedramie, ale na jaki***** pytam? Ręka od tego Ci nie urośnie, a jeszcze nerw uszkodzisz albo tą chudą łapkę na wylot przebijesz.

1. Możesz ćwiczyć np w dni treningowe w których chwyt jest wykorzystywany przy cwiczeniach takich jak MC.. Na koniec treningu aby dopompować mięśnie jeżeli nie ćwiczysz w inne dni przedramion. A jeśli ćwiczysz przedramiona w któryś dzień to możesz sobie dorzucić do treningu..Np 3 serie po 20 powt. albo 3 razy max Ja osobiście czasem ściskaczami [...]

Nie wiem jakim planem ćwiczyłeś wcześniej, ale narazie nie przesadzaj z obciążeniem, miej zawsze parę powtórzeń w zapasie. Przedramię dorzuć tam gdzie Ci wygodnie. Jedno ćwiczenie podchwytem, drugie nachwytem. Powodzenia :)

Pomyślałem trochę jakby to ułożyć i chcę Was spytać co myślicie o takim połączeniu: Poniedziałek - Klatka + triceps + łydki Środa - Plecy Czwartek - Barki + przedramie Piątek - Nogi + biceps +ABS II po każdym treningu Zmieniony przez - Momek w dniu 2012-05-22 23:45:12

cwicz jedna duza partie miesniowa i do tego jakas mniejsza brzuch mozesz nawet 5x w tygodniu jechac ja przed wakacjami codziennie przez 30min brzuszki robilem i zadnych zakwasow nie bylo a na skosie jechalem cwicz najlepiej klate z bicem, plery z tricem, nogi z barmi kapturami, ramionami. Po bicu mozesz tez przedramie zapodac

Ćwiczę 3 razy w tygodniu i Robię tylko Biceps+Przedramię Klata+Triceps Klata: -wyciakanie na plaskiej 4 serie po 10,10,8,6 -skos gorny 4 serie tak jak na płaskiej -rozpietki 4 serie po 10 -wyciskanie z hantelakami 4 serie po 10

a jak bym tak traz znowu wrucił do fbw to dało by mi coś ??? rozpisałem sobie jeden zestaw ktury bym robił 3 razy w tygodniu nogi PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE) 2s PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 2s plecy PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

Najlepiej byłoby podzielić sobie FBW na 2 zestawy. Jest urozmaicenie treningu i mięśnie się tak szybko do niego nie przyzwyczają. nogi PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE) 2s PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 2s Wybrałbym jedno z tych ćwiczeń - 3 serie plecy PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]

ćwiczenia na przedramię po tym jeszcze używam ściskacza

nie wiem ile ma kg bo go odziedziczyłem, powtórzenia zależne od siły ja robie do załamania mięsniowego, opornie idzie mi te dziadowskie przedramie więc musze katować inaczej nie rośnie

to twój wybór jak masz kase to możesz kupić dobry bajer ale możesz zastąpić to zwykłymi ćwiczeniami na przedramie.

przedramie musi piec%-) raczej te ściskacze to taki bajer, jak chcesz wiedzieć więcej to poszukaj w dziale http://www.sfd.pl/ARMWRESTLING__Si%C5%82owanie_na_r%C4%99ce-f150.html tam chłopaki znają się bardziej