Mam 17 lat, waże 66kg, mam 175 cm wzrostu, mój staż na siłowni to 15 miesięcy.
Tydzien temu skończyłem cykl na masę przy suplementacji kreatyny mono fitmaxa 300g. Była to moja pierwsza odżywka. Ćwiczyłem według 3 dniowego planu na masę, widac efekty, mianowicie przybrałem na wadze 4 kilogramy i nieco poprawiły się wymiary i jakość mięśni. Cała masówka trwała u mnie ok 7 tygodni. Proszę o pomoc w doborze odpowiedniego,następnego rodzaju treningu. Zależy mi teraz na przyroscie siły.
Zaliczam się jeszcze do grupy początkujących, więc proszę o zrozumienie mojej sytuacji. Mam nadzieję, że otrzymam konkretne specjalistyczne odpowiedzi.
Pozdrawiam.
:D