przedramię

i czy taki trening może być? "Poniedziałek: klatka, biceps, łydki// LYDKI ROB RAZEM Z NOGAMI Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 12/10/8/8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę, 12/10/8/8// MOZESZ DAC SZTANGIELKI - rozpiętki na ławce poziomej, 4x12// DAJ 10 Biceps: -unoszenie przedramion ze sztangą, 12/10/8/6 [...]

PLŚ widac jaki z ciebie znawca buehehe, plan jest dobry jesli chodzi o polaczenia miesni. cwiczenia jakie ja robilbym majac lawke (mam nadzieje ze masz mozliwosc ustawienia jej pod jakims katem) sztange i sztangielki: poniedzialek -wycisk skos - 12,10,10,8 -rozpietki na skosie - 10,10,10,10 -wycisk plasko - 10,8,8,6 -uginanie ramion ze sztanga - [...]

Wtorek klatka + triceps + nogi + kaptury KLATKA wyciskanie na plaskiej laweczce 3/4 serie ilosc powtorzen 12/10/8/8/ lub 10/8/6/6 stosujac progresje wyciskanie na lawce skos w gore 3 serie ilosc powtorzen 10/10/10 staly ciezar rozpietki skos w gore 3 serie ilosc powtorzen 12/10/10 10 serii wiec nie jest za duzo TRICEPS wyciskanie francuskie 3 [...]

przedramie odpada za malo soku pomiesci ;p a dupce chce dac troche odpoczac. u mnie zyly na bicepsie sa widoczne wiec moge je bez problemu ominac

Zarzut :plecy-odc. szyjny , uda,barki, biceps, brzuch, dwugłowy, pośladki, przedramie, łydki

Mój trening only na masse do 75 kg albo 80 kg. Od nowego tygodnia będę robić Pon Klata Triceps wto albo sro plecy biceps przedramię i czwartek albo piątek barki kaptury brzuch wszystko zależy od tego jak będę sie czul po kombinacji ćwiczeń chyba rozpisywać nie muszę ? Może do tego planu jakieś porady mniej katować więcej ?

[...] pytań ponizej: 1)co z tym mierzeniem tego 1 mn - coś chyba jakaś ściema ... 2)masz diete - jaką? 3)ile ważysz, jaki wzrost? 4)jakie ćwiczenia wykonujesz na przedramienia? 5)przedramię robisz jako pierwsze czy jako ostatnie? 6)czy widzisz jakieś zmiany w rzeźbie i masie po tej odżywce co to niedawno kupiłeś ? 7)jakie są twoje oczekiwania co do [...]

Dzięki wam wszystkim no macie racje z tym 1mm.Ćwiczę przedramie na końcu treningu 2x w tyg, razem z bicepsem.

Przedramie? Musi dostac w kosc ;)) To grupa miesni bardzo czesto uzywanych (w czynnosciach codziennych) podobnie jak lydka. Po czesci z tym wiaze sie ich wzmozona wytrzymalosc.Sa tez "zageszczony". Aby rozwinac solidne przedramiona trzeba poswiecic im nieco uwagi. Po pierwsze- konieczna jest spora ilosc powtorzen (minimum 20). Po drugie- [...]

Mój trening na przedramię : zawsze PO treningu danej grupy miesniowej, od poniedziałku do soboty codziennie, żadnych hantli zwijania unoszenia drązków tylko sztanga, tylko dwa cwiczenia (na prostowniki i zginacze ) 1.uginanie nadgarstków ze sztangą w oparciu o koniec ławki podchwytem 2.uginanie nadgarstków ze sztangą w oparciu o uda nachwytem [...]

biceps,triceps,przedramie,nadgarstek glownie ;] wazny jest wypad w przod, wyskok, ale glownie radze te 3 pierwsze rzeczy trenowac :p Zmieniony przez - Sleuth w dniu 2007-05-12 23:27:32

12/10/8/8/6 klatka, plecy, uda 15/12/10/8/8 biceps, łydki, barki, triceps, przedramie Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-08-17 13:02:00

Witam ponownie juz miej wiecej od tygodnia biore Polprazol i jesli chodzi o bóle w okolicach nadbrzusza znikly ale pojawil sie inny problem;/ od wczoraj mam chrype z lekkim bólem gardla (przed bólami w nadbrzuszu mialem angine ropną a potem zapalenie gardla-moze powrocilo;/ oby nie) oprócz tego jak jem posilek, np, teraz szamie kanapke sobie i [...]

ja bym dorzucil przedramie po bicku ale maks 6 serii

opis dnia : dzień treningowy: wstaje kreatyna w 250ml wody następnie jem chrupki z mlekiem po tym jakieś jabłko czy coś(jak jestem w szkole to 6kanapek z miodem albo szynków + jogurt i jabłko ) , potem jak jest obiad to głównie ryby, kurczaki jak jest to mięso z dużo ilością surówki , przed treninigeim też coś zjem jakiś owoc jogurt albo znowu [...]

[...] martwy ciąg na prostych nogach, 4 serie, 15-12-10-8, szrugsy sztangą, 4 serie, 15-12-10-8 powt., szrugsy hantlą, 3 serie, 15-12-10 powt., CZWARTEK, biceps, triceps i przedramię: uginanie ramion ze sztangą, 4 serie po 15-12-10-8 powt, uginanie z hantelką (supinacja nadgarstka), 4 serie, 12-10-8-8 powt, wyciskanie francuskie hantlą oburącz [...]

poniedzialek klatka + brzuch wtorek biceps przedramie sroda triceps + brzuch czwartek barki kaptury i piatek plecy + brzuch to jest oczywiscie szkic...jesli co jest do porawy to prosze o rady pzdr

wt: barki / kaptury / nogi czw: klata / triceps pt: plecy / biceps przedramie sobie dodaj gdzie ci odpowiada (czyt.kiedy masz wiecej czasu na silke) ps. jaki sw cwiczysz? duzo stosuje wlasnie ta rozpiske i sobie nie dadza powiedziec czegos zlego Zmieniony przez - ciesl0r w dniu 2006-11-25 20:46:02

Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 Pompki w podporze tyłem 10/10/10 Wtorek [...]

2 sog polecial dzieki;) jeszcze jedno pytanko jak bede chcial dolozyc przedramie??