przedramię

Do wuwu- masz jakieś małe przedramie, ćwiczysz je wogule, A tak wogule to ile jesteście w stanie podnieść na bica ja targam 54kg sztangą bez bujania się na boki, z bujaniem w ruchu oszukanym z 60. Ja jestem normalny, to cały świat jest inny!!!

34/29 Zawsze jak robię bica to przedramię wysiada pierwsze. Napiszcie czy też macie ten problem, bo proporcje mamy chyba podobne

szulco ja cwicze przedramie tak pozadnie od 8 miesiecy a predzej tylko cwiczylem biceps ,triceps i klate.wiem ze to malo i to bardzo:)

W czasie machania bica przedramie niema prawa mi wysiąść bo moje przedramiejest strasznie silne, aż sam się dziwie, podchwytem mogę podnieść z 50kg, ale kiedyś w czasie machania bica odczuwałem okropny ból w przedramieniu. A tak przy okazji to warzę 65kg.HG ty to chyba warzysz z 78kg. Ja jestem normalny, to cały świat jest inny!!!

Hmmm... w bicu mam 37 a przedramie całkiem całkiem bo 34 :) I chyba bica mam całkiem silnego bo podchwytem na zwykłym drążku rozporowym podciagam się 17 - 19 razy .... to chyba całkiem niezły rezultat jak na 37 cm :) Paweł :)

Dzieki Zelber, teraz sie zgadza ( 40 w bicepsie i 34 przedramie).A juz popadalem w kompleksy;:)

44 w bicu 38 przedramie Rafal Glinski

W bicepsie 40cm, przedramie 34cm

bicol 46 przedramie 37 Pozdrowienia... www.dyq.republika.pl

siema. Biceps: 33,5 cm Przedramie: 29.5 cm Klata: 94,5 cm (to tak btw) ;] Waga: 74 kg (to tez) ;] There`s only Techno Music !!!

ja mam taki maly problemik !! mam 16 lat qrde no spory jestem jak na ten wiek biceps - 35 przedramie - 32 klatka - 105 i 185 cm wzrostu ok 82 kg. nie rzebym byl jakis upasiony czy cos normalnie wygladam troszke chodzilem juz na silownie i ciagle narazie tylko z 15 kg chantelkami pracuje jak by ktos mi pomógl doradzil jakis fajny trening [...]

Biceps 37 przedramie 33,chudy jestem 75 kg na 186 cm ..:: Free Style Fighting ::..

Jak cwiczyles przedramie?

Poniedziałek Klatka Wyciskanie leżąc 12<10<8=8 wyciskanie skos hantlami 12<10<8<8 rozpiętki 10<8=8 daj też 4 serie przenoszenie hantla/ciężarka 10<8=8 a to wywal Triceps Francuz siedząc 12<10<8=8 Prostowanie stojąc 10<8=8 Pompki tyłem (bo nie mam poręczy) 3s. Brzuch Brzuszki skośne? 3x10 podciąganie nóg w zwisie [...]

* Unoszenie nóg w zwisie - 4x20 * Allachy - 4x20 * Skłony boczne - 4x25 * Zwijanie - 3x * Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - 3x15 * Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - 3x15 Piątek (Barki + Triceps): ------------------------------------- * Wyciskanie Sztangi - 4x10 * Arnoldki - 3x10 * Unoszenie sztangielek bokiem - [...]

apokalipsa na tył barków to unoszenie hantla leżąc na ławce brzuchem a na rece po 3 cw dam i moze zamiast przedramion z nogami zrobie je z rękoma??Jak Myślisz DZIEŃ 1. 1.KLATA: - Wyciskanie sztangi na skosie górnym 4s 12-6 - Wyciskanie hantli/sztangi na płaskiej 4s 12-6 Rozpiętki na skosie 4s 12-10 2.BARKI przednie i boczne aktony: - wyciskanie [...]

[...] na prawdę lepiej robić z barkami Nei wiem czemu ale w ogóle nie uwzględniłeś dwugłowych..proponuję zwykłe uginanie leżąc. No i współczuję ci tego nawijania sznurka (na przedramię)...To po prostu niszczy człowieka... ale fajnie potem puchnie Na klatke wcześniej miałem tak jak mówisz, ale chciałem spróbować razem z głową w dół, na trica [...]

[...] znów będę działał. Od lutego zmieniam trochę trening... najprawdopodobniej na coś takiego -> -Pon: BJJ -Wt: klata+plecy+łydki -Śr: MMA -Czw: nogi+barki+brzuch -Pt: BJJ -Sb: Biceps+triceps+przedramię -Ndz: Rest... Z tym że skupię się na obwodach... Przede wszystkim triceps i klata bo to kuleje... Jutro napiszę jak ze zdrowiem na razie to tyle.

Nie, nie było rozmiarów bystre oko Cię nie zawodzi ... Pomierzę się dokładniej jak będę miał miarkę, ale wymiary z września (początki treningów) to: Przedramię:27cm Ramię:32cm Tym razem raczej pomierzę się cały... Tak naprawdę obwody mnie mało interesują, liczy się jakość mięcha i proporcjonalna sylwetka... miCHa: 1) owies+jajka+masło orzechowe 2) [...]

dolne to MC w roznych odmianach mozesz jeszcze sklony na specjalnej laweczce albo podpierasz o cos nogi kladziesz sie na lawce zeby od pasa w zwyz wystawal i robisz w atlasie masz trening kompletnie do dupy na nogi tylko 1 cw ? a dwuglowe a lydki,przedramie poczytaj o fbw w podwieszonych i uloz cos sensowniejszego