przedramię

pleć:mężczyzna wiek:20 lat wzrost:186 cm waga:75 kg staż:trenuje od dawna ale ciągle z przerwami(ok 4 lat) cel:masa Witam, chciałbym sie dowiedzieć czy zrobienie takiego treningu ma jakikolwiek sens, czy lepiej pozostac przy standardowej metodzie fbw. Plan treningowy: klatka,plecy, nogi 4s biceps,łydki,triceps,barki 3s brzuszki w [...]

Witam ulozylem sobie nastepujacy plan treningowy: Poniedzialek: klatka triceps brzuch kaptur Sroda: Uda Lydki Przedramie Biceps Piatek: Klatka Biceps Bruch Barki i to tyle :) prosze o ewentualne korekty ;]

1. Trening 1. Martwy ciąg 50/8 x 2 60/6 x 2 65/6 70/6 75/5 x 3 2. Podciąganie w opadzie x/10 x/8 x 3 3. Skłony izol. x/10 x/8 x 3 4. Unoszenie barków x/10 x/8 x 2 5. Biceps x/10 x/8 x 4 6. Przedramię x/10 x/6 x 2/x2 7. Brzuch x/10 x 4 siema, moglby ktos wytlumaczyc jak wg tego planu trzeba cwiczyc ? jak zdefiniować np x/10 x/8 x 3 ? co to znaczy [...]

Witam, jakieś 4-5 miesięcy temu zwichnąłem sobie bark, było to zwichnięcie pierwszego stopnia przy pozycji >> o_| << gdzie o - głowa, _ - przedramie i | to część ręki od łokcia do dłoni i z takim ustawieniem ręki poszła do tyłu, za plecy, prawa ręka, jestem już po 3 miesiącach rehabilitacji, i chciałbym spytać czy ta kontuzja może mi [...]

Witam chodze juz na silke 1 rok mam 16 lat i 180 cm wzrostu. W pon robie klatke: - 4 serie po 8 potworzen lawka skos w dol - rozpietki na maszynie 4 serie 8 potorzen - wyciskanie sztangielek skos w gore 4 serie 8 potorzen -przenoszenie sztangielk iza glowy 4 serie 8 potorzen W srode robie przedramie: - 4 serie 8 potorzen unoszenie nagarstkami [...]

NICK: :) PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 Witam! Wracam do formy po wakacjach, gdzie z powodu ciezkiej pracy nie mialem mozliwosci treningu z ciezarami, wiec pozostawaly mi pompki, etc. Po powrocie zaczalem cwiczyc fbw, tj. nie chcialem robic calej sesji na jednym treningu, tylko chcialem to rozbic cialo 'na polowe' i [...]

Witam. :) Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu. Trening mam rozłożony na 4 części. 1 dzień: klatka 2 dzień: triceps,biceps,barki 3 dzień: plecy,przedramię 4 dzień: nogi,kaptury Po siłowni zażywam aminokwasy i węglowodany. Mam 16 lat, 185cm wzrostu oraz ważę 80kg. Dodatkowo w tygodniu mam w sumie 6h koszykówki, 2h boksu, 2h tenisa ziemniego, 2h [...]

Sieaneczko. Mam pytanie co do moich przyrostów masy i siły. Mój wiek to 15 lat waga 70 kg/175 cm. osiagi: przed po max klatka 55 kg 70 kg max biceps 30 kg 45 kg max martwy ciag 60 kg 90 kg Obwody: po przed Biceps 33.5 31 klatka 102/ pas 86 97/ pas 86 [...]

Siemka. od 3 tygodni cwicze FBW 2 razy w tygodniu, bo nie mam fizicznej mozliwosci cwiczyc wiecej.. to moj plan treningowy: 1. martwy ciag 2. przysiady ze sztanga na plecach 3. wyciskanie lezac na laweczce 4. podciaganie sztangi w (wioslowanie) 5. podciaganie sztangielek wzdluz tlownia (barki) 6. przedramie 7. bicepsy 8. tricepsy 9. lydki [...]

Wiek 16 Wzrost 174 Waga 66 Klata 97 Biceps 33 Przedramie 28 Udo 52 Łydka 37 Pas 80 Cel: osiągnięcie obwodu 100 cm w klacie i 100kg w WL do końca marca treningi na mase a potem chyba na siłe zrobie 8 tyg. jak narazie 75 na płaskiej, 97cm w klacie ale sam sie mierze więc nie sa to prawdziwe wyniki. relacje z treningów bede wpisywał po każdym [...]

Czy znacie jakieś skuteczne ćwiczenia na poprawienie siły uścisku dłoni. Domyślam się że najwięcej zależy tu od przedramienia dlatego prosze o podanie linków do stron z opisami ćwiczń na tą partię. Przedramię ale czy tylko??? "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: 3733009

[...] jednego ćwiczenia(nie znalazłem go w atlasie ćwiczeń). Jest to ćwiczenie na predramie i biceps. I właśnie chciałbym sie dowiedzieć czy dostatecznie pobudza ono biceps(bo przedramię z pewnością). A oto jak to wygląda: Sprzęt: 2 hantle Pozycja wyjściowa: ręce z hantlami u dołu trzymane nachwytem Ruch: skręt i przejście do pozycji końcowej [...]

Witam. Mam nietypowy problem otuz po seriach uginania ze sztangą na bicepsa przychodzi czas na uginanie hantelek. i tu sie zaczyna problem poniewaz juz prawidlowo wykonywac tego cwiczenia bo cos mi blokuje ręke(prawą bo lewa to idzie) tak jakbym mial co wlozone miedzy przedramie a bicepsa. czyli nie zrobie powturzenie doputy,dopuki nie wysune [...]

Witam właśnie postanowiłem ułożyć sobie trening którym zaczynam ćwiczyc od 04.08.2006. Przedstawię tylko to jak połączyęłm partie mięśniowe. Pon KLATKA TRICEPS ŁYDKI ŚRODA PLECY BICEPS PRZEDRAMIE PIĄTEK NOGI BARKI KAPTURY Nie będę opisywał ćwiczeń i serii. Chciałęm tylko przedstawić to jak połączyłęm partie. Wstawiam na forum dlatego że od [...]

Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na masę. Mam 16 lat 172 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ćwiczę od 3 miesięcy klatke, rozpiętki, biceps, triceps i przedramie, nóg nie ćwiczę bo często biegam i gram w piłke nożną. Barków i pleców także nie ćwiczę bo ćwiczenia na te partie mieśni bardzo obciążają kręgosłup a to jest nie wskazane zwłasze w moim wieku. [...]

[...] plecy+kaptury + biceps po tym był dzień przerwy barki +nogi dzień przerwy. teraz wzialem bardziej się za plecy i treningu na nie i kaptury już nei mam sil na biceps.czy mogę zrobić tak ze klatka+triceps plecy+kaptury biceps+dorzuce jakas partie np przedramię i brzuch po tym dzień przerwy barki nogi dzień przerwy. prosiłbym o opinie.z góry dzieki

Witam, zmagam się z bólem dłoni jak i również palców wynikającym z charakteru zawodu jaki wykonuje (ubojowiec). W pracy pracuję nożem po 9 do 10 godzin dziennie i mam już ładnie zajechaną z tego powodu rękę. Na chwilę obecną ciężko mi nawet zacisnąć pięść przez sztywność palców. Myślałem może czy jakiś naprawdę delikatny trening na ramiona i [...]

Witam zakładam nowego posta otóż mój brat prosił mnie abyście mu poprawili bądz sprawidzili jego plan.. może on ćwiczyć 4 w tyogodniu... jego wiek t 26lat waga 85kg wzrost 178... Swego czasu chodził na profesjonalną siłownie ale to było kupe lat temu.... A oto plan Poniedzialek: klatka+biceps+przedramie Sroda: uda+lydki Czwartek: barki+kaptury [...]

Witam , zastanawiam się jaki plan treningowy rozpocząć na masę czy na rzezbę ? Ważę 85 kg przy wzroście 188 cm , mam trochę w okolicach brzucha . Obecnie chodzę na siłownie ok 4-5 razy w tyg Pn. Klata Wt. bic + tric Śr. wolne Cz. barki Pi. Plecy So. (jeśli pojdę) bic + przedramie Biceps trenuje 2x w tyg z tego względu że wygląda nie [...]

KLATKA PIERSIOWA 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 10x10 2.Rozpiętki na ławeczce 6x12 TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 8x10 2.Wyciskanie francuskie sztangielki 4x10 PLECY 1.Wiosłowanie sztangą 10x10 2.Podciąganie końca sztangi w opadzie 6x10 3.Szrugsy sztangą 10x10 PRZEDRAMIE 8x12 BARKI 1.Wyciskanie sztangi 6x10 [...]