przedramię

Dziwie się że sie tym wogóle przejmujesz, ja sie ciesze z tego ze mam zylaste przedramie, przynajmniej widac ze coś ćwicze

Trochę się da, ja pogrubiłem ćwicząc przedramię. Jednak żadnych super widocznych efektów nie będzie.

[...] Aby nadgarstki nie były chudee dobrze byłoby zwrócić uwagę na rozbudowę przedramienia ponieważ może to mieć wpływ na obwód samych nadgarstków. Do ćwiczeń na przedramię zaliczamy m.in. -ściskanie ściskacza -rolowanie sztangi nachwytem -rolowanie sztangi podchwytem -nawijanie talerza na drążek/gryf/kołek - to ćwiczenie w [...]

ćwiczenia na przedramie pomogą ale trzeba czasu na to, np. uninanie nadgarstów nachwytem, podchwytem, nawijanie krążka na kijek, uginanie nadgarstów ze sztangą ipt. zresztą poczytaj tutaj: www.kulturystyka.pl/atlas/

Każdemu co innego się podoba Bo mi się nie podoba że przedramie mam dość spokoa potem się zwęża i taka sama kość potem idze :/

Nie przemuj sie tym. j/w trenuj przedramie i beda wizualnie lepiej wygladac. na mnie koledzy mowi Auschwietz albo mrowka przez moje nadgarstki...

no ja cwicze 50kg biore podchwytem^^ ino robie 1 s na max , przedramie mam wrecz za duze do lapy a nadgarstek jak kobieta

CZy mógł bym ten trening rozłozyc na 4dni? pow,wt,sr,pt. Kazda grupa miesniowa 2 razy w tygodniu 1-klatka, barki, triceps, brzuch 2-uda, plecy, biceps,przedramie, brzuch 1 tydz -pon-1, sroda-2 , piatek-1 2 tydz -pon-2, sroda-1 , piatek 2, itd. na zmiane duze grupy miesniowe 2-3 cwiczenia w 3-4 seriach male grupy miesniowe 1-2 cwiczenia w 2-3 [...]

[...] mięsień zgina ramię. Głowa długa odwodzi ramię i obraca do wewnątrz, a głowa krótka przywodzi ramię. W stawie łokciowym mięsień dwugłowy ramienia najsilniej zgina i odwraca przedramię. W pozycji supinacji widoczne są najlepiej wyniosłości kuliste przedniej części mięśni, zwane potocznie bicepsami. Podczas skurczu rozcięgno mięśnia dwugłowego [...]

Taaaa.... Jak wczoraj pocwiczylem troche na drazku(po dlugiej przerwie)...to nie moglem koszuli zaloshyc...to chyba najlepshy dowod na to ,she drazek swietnie robi...yyy..plecy chyba...i tu pojawia sie moje pytanie do speca...Czy na drazku moge wyrobic sobie barki...i jak to wchodzi na biceps...moshe przedramie.. Pozdrowka dla ekipy...

Wiele osób, nawet tych trenujących już jakiś czas nie do końca zdaje sobie sprawę z tego, co jest miarą efektów naszych treningów i diety oraz w jaki sposób sprawdzać te efekty na naszym ciele. Najprościej byłoby dokonać pomiaru masy ciała i na jej podstawie określić, jakie są efekty. Jeżeli kg się zwiększają, to budujemy masę mięśniową, z kolei [...]

[...] http://potreningu.pl/plan Średniej wielkości partia mięśniowa, jaką jest klatka piersiowa, może być łączona z inną, raczej małą partą, jak: - biceps, - triceps, - łydki + przedramię, - barki. Nie zaleca się łączyć jej z nogami, czy plecami, czyli największymi partiami mięśniowymi. Trening ich jest duży objętościowo i wydłużenie go jeszcze o [...]

nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam tutaj co myslicie o takim laczeniu (4 razy w tyg) pon. klata + przedramie W sr. biceps + triceps czw. nogi + barki W sob. plecy W W tym cylku klade glownie nacisk na plecy a mniejszy na nogi Zmieniony przez - nikus44444 w dniu 2008-01-10 16:06:17

Tia ... w kolko pytania o to samo, ale co zrobic. Polska czyta dzieciom a na SFD pisze przyszlym kulturystom :) Ale do rzeczy: ogolnie kolego to musisz wzmocnic cale swoje boskie cialo aby podciagnac sie udalo. Sciaganie wyciagu gornego (do klatki, za kark) oczywiscie jest podstawowym cwiczeniem na wzmocnienie plecow, ale nie tylko. Musisz [...]

musialbys chodzic 7 dni w tygodniu, a gdzie wtedy regeneracja, hyh pewnie sie zastanwiacie jak mi 7 wyszlo 1-klatka 2-bic 3-tric 4-plecy 5-nogi 6-przedramie 7-brzuch

specjalnie dla Adrian1310 znalazłem;p biała dzidka, mozesz zazdrościć juz:) http://www.innastrona.pl/lifestyle_dlugipenis.phtml Denis Cyplenkov 60cm w bicu, 53 przedramie - armwrestling Greg Valentino utrzepał swojego na syntholu to sie nie liczy zreszta nie ma 77,8cm tylko 64cm przy wzroście 161 ;] dlatego wyglada na ogromny. Kiedys jak sie wbił [...]

Aha, kiedy bół powoli mijał najbardziej czułem go na przedramieniu, kiedy je dotykałem bul był większy a przedramie napompowane.

[...] partią mimo, że ich nie trenuję jakoś szczególnie. Inne partie trenuję 2/3 razy w tygodniu i są dużo słabsze oraz zazwyczaj na drugi dzień po treningu mogę znowu je trenować, szczególnie triceps i przedramię te dwie partie mogę trenować 5 razy w tygodniu a i tak nie rosną i są kiepskie. Zmieniony przez - MultiMisiek w dniu 2021-06-02 17:30:15

Wypada, wypada ... Wypadac to moga zęby... za golenie nóg Ja nie mam nawet 18 lat, a mam mocno owłosione nogi :P Ale ich nigdy nie zgole. Uda i okolice ptaszyny natomiast musiałem golić ze względu na zabieg. Powiem, że goliłem chyba z 1,5 godziny. Strasznie ****owo się czułem. Poza tym włosy mam na dłoniach nawet i na palcach i to ****owo [...]

[...] Tak, aby największe, czyli nogi i plecy, były trenowane w osobnych sesjach. Z kolei średnie i małe partie mięśniowe, jak: klatka, barki, triceps, biceps, łydki, czy brzuch i przedramię można ze sobą łączyć w jednym treningu. Oczywiście istotne jest również to, na jaką partię ustalimy sobie priorytet. Wtedy partia ta również może być osobno, np. [...]