przedramię

http://www.FitTogether.net/index.aspx masz kojot to nawet fajny link, tam musisz sie zalogowac, kliknąc w prawym gornym rogu aha i powiedz jaki Ci wyszedl BF% przy jakich wymiarach, tzn powiesz co tam wpisales. A ja wczoraj mialem niezla akcje mialem odpoczac sobie pol godziny potem posilek i kawa i na trening, a tu sie budze po 5godzinach i [...]

no no pijany gawron, przypomina sie jedna historia->http://img517.imageshack.us/my.php?image=wyborczadzikbig5hy.jpg heheh kurde zamowilem tydzien temu zakupy na sfd i dupa nic nie ma, zaraz pojde na poczte obadac moze listonosz ciapa awizo nie zostawil.. narazie wcinam tynczyka+jajecznica+sos meksykanski+sos slodko kwasny dzisiaj plecy+tyl [...]

nowe prawko podobno trudniej zdac - stare latwe niby bylo***** wie - mnie to wali poki co trening zrobiony klata + przedramie + aeroby :F sila*****owo w klacie ale co zrobic

niestety nie umiem z infy za duzo dopiero zaczynam ziompel dziwne polacznie klata + przedramie <lol>

przedramie robie 2x w tyg + brzuch 2x w tyg = trudno troche laczyc ~ nigdy w nim zakwasow nie mam nie przeszkadza mi nawet jak cos robie w next dzien i ono pracuje

[...] na kolanach 3x20 uda: - przysiady 12/10/8/8/6 - martwy ciąg na prostych nogach 2x10 barki: - wznosy boczne stojąc 2x8 - wznosy z przodu stojąc 2x8 - szrugsy 3x10 przedramię: -- uginanie sztangi łamanej podchwytem 5x10 Czwartek klatka: -wyciskanie na płaskiej ze sztangą 12/10/10/8/8 - wyciskanie na skosie 10/8/8 - rozpiętki 2x10 plecy: [...]

Pitrr - to zależy jak będę wyglądał z końcem kwietnia .... w grę wchodzi nawet 4-5puch ts-e %- + inne dodatki. Ale chyba wystarczą 3 puchy bo z każdym dniem jest lepsza "definicja" P.S jestem namasówce już po treningu rekord na bary pobity przedramie dziś tak dojechałem że ledwo co moge utrzymać szklanke z białkiem o pisaniu nie [...]

patrze nie tylko ja juz jestem zmeczony:-/ moj mozg potrzebuje juz regeneracji na serio cialo jeszcze moze zap*****lac.. ale nie dam sie i zrobie dobra forme na lato!!!! dzisiaj siady 140kg x 8reps x 4sets, potem mialem zrobic suwnice 180kg x 10reps x 4set ale tylko 2 sety zrobilem i dalem sobie siana jakos nie wiem czemu jeszcze zrobilem [...]

no wlasnie patrze ze slaby kozak z niego bo ja tyle na przedramie ciskam to jak wiecie gdzie te obecne foty levrona?

wrócilem: jeden "śmiertelny wróg " mi sie trafil, ale sie obsral i nie miałem serca go uderzyć, wwiec sie jeszcze bardziej w****ilem i poszedlem na silkwe i 2 h robilem przedramie i kaptury

tylko przedramie robiles ?

Będą drobne zmiany a dokładnie to barki Klatke zostawie tak jak jest , celowo dalem 4 ćw nogi muszą zostać tak bo nie mam sprzetu trica - zmienie kolejność , nie wiem dlaczego dalem wyciskanie na koniec a przedramie nie jest priorytetem

przedramie prosta reka 32.5-33.5 bic 39-40 zdr Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-05-21 15:12:44

przedramie prosta reka 27,28 bic 37-38

bic 38-45 przedramie 34-40 hehehe Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-05-21 15:19:36

ja na lapy ostatnio rzeznie robie, duzo laczonych serii, superserii, ze zdejmowanym obciazeniem, trening zmieniam co tydzien itp a co do kojota to: lapa 39 przedramie 33

bic 41 przedramie 30

no to jedzmy niżej przedramie 32 bic 39 zdr Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-05-21 19:06:28

kojot za mało konia walisz i tylko 30 przedramie ja mam 29

kojot ja sobie też musze bez tego radzić dokłądnie to mam dziś plecy kaptury przedramię za 45 min ruszam!