Gainer 2

...

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767

Moj dzisiejszy trening

Bic
3x hantle z supinacja ~20kg
3x hantle chwyt młotkowy ~20kg
3x linki na wyciągu

Tric
3x wyciskanie w wąskim chwycie:
12x 60kg
8x 80kg
3x 100kg (sam) + 5 z pomocą 'palców' qmpla

szkoda , ze przez rudego domisa krotko spalem bo pewnie by poszlo 4-5x (w 4powt doszlo do polowy)

3x pompki na poręczach
3x wyciąg

w sumie trening fajny przedramie po******lilem

Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-05-21 14:25:10

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

MDRAGON

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86307

obiad

kojot konkret łapka

trening -> ból -> rozwój

...

Domis

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 5004 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 168412

ja mam lepsza

Przygotowania na sezon 2018 : http://www.sfd.pl/Dominik_Dudziak__Przygotowanie_na_sezon_2018-t1152318-s1.html#post-18188248

...

MDRAGON

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86307

nu domis forme masz teraz nizłą ... aż się dziwie ale nie wnikam

ogólnie łapy najlepiej do***ałeś

jak je trenujesz

trening -> ból -> rozwój

...

kojot15

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 34 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51286

zgadujcie ile jest w lapie i przedramieniu jak przyjde z treningu to ten kto zgadnie albo bedzie najbilzej sogi dostanie w jakims dziale odemnei

www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8

...

L_I_S_E_K_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2233 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47328

przedramie 36cm, bic 41??

--==GAINER TEAM==--

...

MDRAGON

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86307

przedramie 36.5 cm

biceps 43.7 cm

proszę o soga w naszych testach jak coś

bo prakuje mi dwóch do znawcy

trening -> ból -> rozwój

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767

przedramie prosta reka 32.5-33.5
bic 39-40

zdr

Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-05-21 15:12:44

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

DaroNigga

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 7171 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 74292

przedramie prosta reka 27,28
bic 37-38

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

bic 38-45
przedramie 34-40

hehehe

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-05-21 15:19:36

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat