Bic
3x hantle z supinacja ~20kg
3x hantle chwyt młotkowy ~20kg
3x linki na wyciągu
Tric
3x wyciskanie w wąskim chwycie:
12x 60kg
8x 80kg
3x 100kg (sam) + 5 z pomocą 'palców' qmpla
szkoda , ze przez rudego domisa krotko spalem bo pewnie by poszlo 4-5x (w 4powt doszlo do polowy)
3x pompki na poręczach
3x wyciąg
w sumie trening fajny przedramie po******lilem
Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-05-21 14:25:10
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)