przedramię

PLECY: Wyprosty na lawce 2x 20 Martwy ciag 4x 10 (ciezar okolo 60% MP) Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 Wioslowanie sztangielka 3x12 Sciaganie linki do karku 2x 12 ŁAPY : BICEPS: [...]

@Adkens - Nie jadłem, chyba zacznę jeść wątróbkę też na redu bo tania . O dodam zdjęcie które też zrobiłem w celu dołączenia do konkursu UNS . Robiąc ciągle przedramię narzekałem że wgl nie rośnie, a gdy przestałem to prezentuje się ok, czy to nie piękne ^^ }:-( Apropos konkursu tak przeglądam pracę i sikać mi się chcę ^^:)) Co ludzie są jeden [...]

[...] 3x - ściąganie drążka do klatki 3x - wiosłowanie sztangą 3x - uginanie ramion ze sztangą 3x - supinacja hantle 2x No i w tyle kaptury i łydki zaczynam robić i może nawet przedramię :) Czyli Push Pull Push / Pull push Pull tak to będzie wyglądać każdy wie o co chodzi, jesli ktoś spyta czemu tyle na ramiona, to tyle ponieważ to będzie [...]

trenuj dalej a chwyt sam się wzmocni, kwestia 2-3 miesięcy. możesz też stosować ćwiczenia na przedramiona i też się poprawi;-) uczciwe paski to też nie jest głupie rozwiązanie nawet przy takich ciężarach bo w niektórych ćwiczeniach niepotrzebnie angażuje się przedramię( wznosy bokiem, wiosło jednorącz, kaptury itp,)

[...] że już przy 120 robisz przechwyty? jeśli pomimo tego się wyślizguje to niestety walka z chwytem potrwa 2-3 miechy( z mojego doświadczenia). ale sam się zrobi, spokojnie;-) przedramię się wzmocni, kaptury urosną - daj czas i głowa do góry. akurat w tym ćwiczeniu angażowania całego przedramienia i dłoni jest nieuniknione. lubię Twój dziennik bo [...]

Przy okazji pomiarów do konkursu zrobiłem kompletne pomiary do porównania, bo to już 2 miesiące minęło od ostatnich. Niestety bicek poleciał na łeb na szyję ;-), ale spodziewałem się tego bo zmienił się kształt z obłej piłki na stożkowaty z powoli widocznymi głowami. Pas prawie zrównał się z biodrami - to dobrze czy źle? Klata i barki stoją w [...]

kawał byka z Ciebie fan zostaje - myliłem sie na początku dziennika Twojego. fajnie że masz tyle mięcha i możesz częściowo ominąć żmudny proces budowania bazy. szczerze zazdroszczę;-) jeszcze pare kg i przebijesz moją redu z 33kg;-) tyraj dalej A ja Tobie zazdroszczę wiedzy, której mi brakuje i dlatego zaparkowałem na tych 94ech już dobre 4 [...]

Dzisiaj przegląd sytuacji po dwóch tygodniach: Waga: 98kg - 96,6kg Kark: 44cm - 43cm Barki: 135cm - 137kg Klata: 124cm - 123cm Pępek: 97cm - 95cm Udo: 70cm - 70cm Bicek: 45cm - 45cm Przedramię: 35cm - 36cm Łydka: 42cm - 43cm No cóż, coś tam się dzieje. Wzrost w barkach i łydce zwalam na błąd pomiarowy (a może to przez codzienne robienie ćwiczenia [...]

[...] większymi facetami, w pierwszej serii ze 100kg chyba 7 ruchów, w następnych koło 5. Unoszenie lekko, nie chciało mi się nic innego na barki ładować. Bicepsy, tricepsy, przedramię spompowane konkretnie. Pierwszy raz w życiu robiłem nawijanie i bardzo mi pasuje, ze względu na „nierycie” nadgarstków. Nóg mi się nie [...]

Mnie się tam przedramię wydaje małe w stosunku do synthol bica

[...] „normalnie” zrobiłbym 20 razy. Uginanie spokojnie. Następne połączenia na dopompowanie – najpierw seria ze zmieszanym obciążeniem, gdzie prócz bicepsa i tricepsa po dupie dostało przedramię, wyciągi na ostateczne dobicie. „****a nie ćwiczy pół roku, przyjdzie i jeszcze większy niż był” pzdr/

[...] zjeść. 1.Wołowina, kasza jęczmienna. 2.Wołowina kasza jęczmienna. 3.Grander, frytki. 4.Pierś, kasza jęczmienna. TRENING: ALRI wersja zaawansowana – klata/biceps/przedramię – tydzień 1. Komentarz: Nie robiłem wszystkiego jak na obrazku – ma on jedynie pokazać na czym polega trening. W wyciskaniu płasko strzeliłem [...]

przedramie przekonkret, wiec moze byc

Chce tez znanczyc ze takie partie jak: plecy, motyle, kaptury, nogi i przedramie , cwicze jakies 5 miesiecy dopiero, tak przez caly czas walilem tylko klata, lapy i barki - raczej genetycznie mam slaba klatke bo ja w sumie najwiecej kiedys trenowalem(moze przez to taka slaba tez) teraz raz w tygodni. Ahaa ukos klatki cwicze od 4 miechow tak to [...]

[...] technicznie 5. Prostowanie tułowia na ławeczce - czuję dwugłowe i pośladki, ale idzie ok, wziąć obciążenie? 6. Uginanie ramion ze sztangielkami - tu też walczę z 6 kg, bo przedramię się pompuje i drętwieje 7. Prostowanie ramion na wyciągu - tu kapota, ciągle jestem na 12,5 max i ledwo kończę serię, ostatnie powt. czasem mi nie wychodzą i [...]

Jak zwykle rytualnie się dziś pomierzyłem i jest tak: Wzrost - 180 Waga - podam jak się na siłce wieczorem będę warzył Brzuch - 98 Biodra 103 Udo - 56 Łydka 39,5 klata - 111,5 Barki - tu mi musi kobieta pomóc kark -41 Bic -36 Przedramie -28,5

Push WL 50x8 60x8 60x8 70x4 Wyciskanie skos 50x8 50x7 50x6 40x7 Rozpiętki 14,5x10 16x10 16x10 Wyciskanie sprzed głowy 40x8 40x7 Zza karku 50x4 Arnoldki 16x8 Pokręciłem w barkach kurva, że sam się ździwiłem co ja robię \-) Unoszenie w opadzie 16x10 18.5x10 18.5x10 Pompki na poręczach 10x 9x 8x 8x Wyciąg górny 2 sztabki x 12 3 sztabki x 12 3 sztabki [...]

klatka - 12 serii triceps - 10 biceps - 10 barki - 15 uda - 16 przedramie - 8 (?) grzbiet - 17+ lydki - 9 rzeczywiscie zdziebko zagmatwany ten trening do tego przy rocznym stazu... niekture cwiczenia nie sa dla poczatkujacych nie jestem Krzychen ale sie wypowiem na temat twojego pytania rzezba - masz duzo cwiczen, duzo izolowanych, duzo powtorzen [...]

[...] drążku układam na odległości około 10cm i dokręcam łokcie do środka - pierwsze 3 serie z zachowanym powolnym ruchem ekscentrycznym na 3 - 2 pozostałe serie już dynamicznie - przedramię trzymam prostopadle do podłoża bez zbędnego zarzucania ciałem - również nie opuszczam się do końca Odwrócony butterfly 5x15 1k/1k/1k/1k/1k ( 1 duży kafel - nie [...]

08.12.14 Wracam po weekendowej przerwie - zajęcia się udały, w miarę szybko zeszło ale nie było czasu na wpisy ponieważ zajęcia od 8 rano do 18-19 wieczór a trzeba przecież jeszcze parę innych spraw poogarniać :D w sobotę rano przed zajęciami były nogi - jestem coraz bardziej zadowolony , czuję wyraźną poprawę w technice siadów mimo że obciążenia [...]