przedramię

Hej! Są kettle widzę :-) Jestem obecny! FILMIKI Wiatrak 24 Zarzut kiepski, bo kula uderza o przedramię, a powinna się delikatnie wśliznąć. Nadgarstek w racku masz chyba lekko wygięty.. Światło zza pleców trochę przeszkadza w ocenie. Wyciśnięcie też jakieś takie "w skręcie" (za to potem z dwoma kettlami już spoko) - widać żaden to dla Ciebie [...]

[...] siła już w ogóle. Właściwie przy każdej partii dokładam liniowo z treningu na trening. Niestety od pewnego czasu czuję taki kłujący ból promieniujący od nagarstka przez całe przedramię - szczególnie uciążliwy przy treningu ramion (bicepsy, dipsy). Także lekki ból przy pachwinie, ale jego podczas treningu nie czuję prawie wcale. Zostało jakieś 5-6 [...]

trening: klatka i przedramiona + brzuszek lawka plaska sztanga - regresja 4 serje 6-80kg 8-80kg (jeden z pomoca) 10-70kg 10-60kg (mialo byc 12 ale spinalem bardzo i nie dalem rady na koniec :D ) lawka skos w góre - regresja 3 serje 8-60kg 10-50kg 10-40kg (tjw) rospietki 3 x 12-5kg 10-7kg 10-7kg kaptury - unoszenie z wyprostowanymi ramionami [...]

[...] w super serii z: Prostowanie ramion na wyciągu 5. Wiosłowanie jednorącz na wyciągu 6. Uginanie nóg 7. Wspięcia na łydki (bez podkładek) 8. Zwijanie ciężarka na przedramię (4 serie) 9. Wznosy nóg w zwisie + wznosy kolan + spięcia B: 1. Wyciskanie od czubka głowy 2. Podciąganie do brody stojąc (dolna połowa ruchu) 3. Martwy ciąg 4. [...]

[...] Wiosłowanie jednorącz na wyciągu : 14kg / 20kg / 25kg 6. Uginanie nóg : 21kg / 28kg / 35kg 7. Wspięcia na łydki (bez podkładek) : 60kg / 80kg / 100kg 8. Zwijanie ciężarka na przedramię (4 serie) : 2,5kg 9. Wznosy nóg w zwisie + wznosy kolan + spięcia : 20x + 15x + 30x ***** Suplementacja ***** scorch: 2x3 caps Omega-3: 3x1caps BCAA: 2x15g MZB: [...]

Czwartek 05.07.2012 http://www63.zippyshare.com/scaled/461886/file.html Klatka: Wyc. leżąc rampa 6: 28 / 38 / 48 / 58 / 66 / 70 x 6 + 48kg x 13 Hantle skos: 10 / 10 / 10 / 10 x 15 Dipsy: 8x / 7x / 6x / 6x Rozpiętki skos: 5 / 5 / 5 x 20 Biceps: Uginanie rampa 12: 8 / 11 / 14 / 17 x 12 + 11kg x 20 Młotki: 7 / 7 / 7 x 15 Modlitewnik: 4 / 5 / 7 x 20 [...]

Czwartek 19.07.2012 http://www63.zippyshare.com/scaled/461886/file.html Klata: WL rampa 6: 28 / 35 / 43 / 48 / 56 / 66 / 76 x 6 + 56kg x 13 28 / 38 / 48 / 58 / 66 / 78 x 6 + 58kg x 13 Hantle skos: 19 / 22 / 22 / 22 x 8 22 / 22 / 22 / 22 x 8 Dipsy: 8x / 8x / 8x / 7x 13x / 11x / 9x / 8x Rozpiętki: 5 / 5 / 5 x 20 5 / 5 / 5 x 20 Biceps: Uginanie [...]

[...] ,nie szalałem z cieżarem raczej typowo kulturystycznie,zakres powtórzeń wysoki ok 25 ,z biegiem czasu wystarczył trening raz w tyg ,przy bicepsach ,ciągach ,wiosłowaniach znakomicie pracuje przedramię nie potrzebując już potem takich bodzców,pamięć mięśniowa i dobra pompa da radę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a4b608ceae24e4ba13859d128c18597.jpg

[...] także przedramiona... https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/148258_1622009188297_1995009_n.jpg Masti źle mnie zrozumiałeś - ja regularnie ćwiczę przedramię - to akurat u mnie priorytet, ale widzę u siebie brak predyspozycji akurat w tej partii, są bardzo oporne :-) jak wrócę do domu zrobię pomiary i wrzucę, łydki [...]

Zgłaszam sie nie ze wzgledu na moje wymiary (bo sa minimalistyczne %-) ) ale w celu odnotowania jak najwiekszego progresu :-) trening jaki wykonuje to: Łydki nic specjalnego 2xtydzień łydkownica , wspiecia na steperze maxy na zmiane nogi , 6x tyd bieganie ;-) Przedramie 2xtydz trening te oto cwiczenie bardzo dobrze wchodzi [...]

Tak wiec wymiary : łydka 39cm przedramie 28,5cm nadgartek 17cm podudzie 23cm

Tutaj mi dzisiaj tak uchwycili przedramię ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ab72375d5e74efd90a35cfb320d2a5a.jpg

Zdjecia Przedramie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0cff8ef43b744f36a0e76218cbb27929.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/916e9b131e0243a2a8e6708fc18cd4d6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9e6d88178b044f1be4c3c49c4b20b26.jpg

[...] https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10357181_688554334531380_4711237364460083138_n.jpg?oh=da38ecefe8e9cb8a358cb520ad3e9615&oe=53D9D49E&__gda__=1406788769_36939e913ef437c07ba6c269e45e8b5f Pomiary: -przedramię - 32 cm - łydka - 39 cm

Przedramie : 30cm nadgarstek : 17,5cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4ef8baca7f3443cb38f5985bf75ae2e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e57ff0549124e4293ca2b16eda81d7a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1a34c8a19dd4a788dee2d8495f90a2f.jpg

Cześć Wszystkim,widzę że nikt nie próżnuję ,co ja mogę powiedzieć,moje ręce nie urosły specjalnie za ten czas,może nabrały wody (okres budowania masy );)...Uzi nie wystrzelał magazynków to było dobre Masti ;) więc wystrzelam w tej chwili już ostatni w którym są tylko 4 pociski:Przedramię 40 cm Nadgarstek 21,5 cm [...]

Uzi mega kozackie przedramie !!!!

Zostały jeszcze 3 dni na wrzucenie zdjeć do zakodowanego tematu(do 29 sierpnia) Od 30 sierpnia rozpocznie się głosowanie na najlepsze przedramie i łydke...... Przypominam,że zdjęcia moga też wstawić osoby nie uczestniczące w konkursie ale nagrody sa tylko dla uczestniczących od początku... Warto spróbować,jak Was inni ocenia,sszczególnie w tak [...]

u mnie podrosło troche , masa idzie w dobra strone jak na razie wymiary zmieniaja sie na + łydka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7035599523084095aced1ae2dac87766.jpg nad kostka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a71d248be2a24dd3a1cc61af7b0d3785.jpg przedramie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f7a3d8831824f789f9c555825423275.jpg nadgarstek [...]

Ja to bym wolał mieć wymiary mniejsze a mieć takie przedramie jak ty :D ale jestem i tak zadowolony że w przeciągu trwania konkursu poszło mi ponad 2 cm