przedramię

Mi sie wydaje ze mam dośc duże dłonie - szczupłe,ale dośc długie palce. I przedramię mam wrażenie jakby w ostatnim czasie,nie tyle zwiekszyło sie objetosciowo,co wyglada na bardziej takie "krzepkie" moze od MC na duzych ciezarach. U siebie na silowni widze nieraz goscie z ciezarem po 80kg i paski xD jak dla mnie to nie jest jeszcze ciezar na paski

TRENING 4 wrzesnia 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI 50 X 8 60 X 8 70 X 8 80 X 8 90 X 8 W KONCU WESZŁO ! OSTATNIE POWTÓRZENIE, MINIMALNIE PUSZCZALO PRZEDRAMIE,ALE ZALICZYŁEM SOBIE TO 2. WYKROKI ZE SZTANGĄ NA BARKACH 40 x 10 40 x 10 40 x 10 40 x 10 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK LEŻĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ DODATNIO (progres ciężaru) 22,5 x 6 22,5 x 6 22,5 x 6 [...]

No to widać, że jednak da się i nieco się to przedramię wzmacnia delikatnie. Dobry trening poszedł:-))

ps. widziales kiedys na zywo przedramie Tadzia Sowińskiego ? ciekawe czy na sciskaczu cisnął %-)

Z tego co kojarzę to sporty walki Tadeusz uprawiał chyba judo właśnie. Ale do przedramion jak i łydek albo się je ma albo nie. Na siłce mam gościa co trenuje już kupe lat sw ala mma i przedramię słabe choć ogólnie bardzo silny i sprawny. Tadeusz swoje też wypracował na siłowni i wygląd fit :-))

ta laska z pracy tak mnie wpienia,a wczoraj to juz przeszła samą siebie. Chyba skoncze tam pracowac szybciej niz mysle bo moze dojsc do przestepstwa... A tak wogole to zrobilem pomiary dzis rano. Ich wiarygodnosc jest dla mnie wątpliwa. Waga "skakała" wiec albo bateria słaba,albo w niej sie cos zepsulo juz STARE POMIARY 9 SIERPNIA : 8;20 -waga [...]

Tempo 4010 we wszystkich ćwiczeniach :-)) Tak martwy ciąg klasyk :-)) Power wymach wykonuj albo leżąc na ławce, a jak nie to jednorącz w podparciu nie w pochyleniu. Co do power wymach przedramie musi iść idealnie pionowo, prostopadle do ziemi, a u Ciebie idzie po lekkim skosie więc to trzeba poprawić. Tempo negatywu ok ale pozytyw ma być [...]

unoszenie oczywiscie z przytrzymaniem. Power wymach - pamietam ze czulem prace kaptura i gornych czesci plecow ,gorno -boczntych . Unoszenie fajnie bardzo,lekki ciezar wiec ruchy bardzo dbale wykonane , power wymach , dobrze by bylo zeby ktos mnie nagrał przy tym. Glownie zwracam uwage na to zeby przedramie przez caly ruch szlo pionowo, reszta [...]

dzisiejszy trening - po ciezkiej pracy przez ostatnie 17 godzin (dwa razy drzemka po 45 minut) - dzieki temu za chwile bede mogla zasnac jak dziecko|-O a nie rozpamietywac roboty%-) TRENING A 1A. Hip thrust z ciężarem ciała 3xmax (tak jakby mniej czuje asymetrie w trakcie wykonywania cwiczenia);-D 1B. Przyciąganie gumy do klatki poziomo (stojąc) [...]

24.11.14 Pomiary Porównanie z tymi sprzed miesiąca waga 63 kg/63,6/64,3/66 +1,7kg nad biustem 86 cm/86/87/87,5 +0,5cm biust 87,5 cm/87/86/86,5+0,5cm pod biustem 75 cm/75/74/74,5+0,5cm talia 65 cm/64,5/65/66,5+1,5cm pepek 70,5 cm70,5/72/72,5+0,5cm biodra 90 cm/90/91/910cm udo 52 cm/52/53/530cm lydka 37 cm/37,5/37,5/37,50cm ramie 28,5 [...]

jesli mam tradycyjny plan: poniedzialek: biceps+plecy+przedramie sroda: kalta+triceps piatek: nogi+barki to, do którego dnia mam dolaczyc trening naramiennych? Pozdrawiam

tak jak borusiak pisze branch w porownaniu z dexem kaiem i philem to triceps malutki,jak i przedramie za to nogi ladnie useperowane

PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki w bramie 3x14-12 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x12-10 - prostowanie ramion z górnego wyciągu/pompki na poręczach 3x12-10 (na zmianę co tydzień) ŚRODA 1. Plecy: - podciąganie się w szerokim uchwycie 3x max - [...]

[...] zasuwam na maxa dalej, ale piątek będzie pod znakiem tatuażu prawdopodobnie bo podopieczny po znajomości mi załatwił szybki termin, a we wrześniu kolejna dziara %-) Całe przedramię chce wydziarać, a dokładnie CBuma pyerdolnę %-) [...]

[...] jednorącz 27 kg x10, 35 kg x10, 40 kg x5, 44 kg x10 (poprzednio 40,5 kg x10) 7. Wspięcia na palce 90 kg x30 KomentarzBardzo szybki trening, koło 70 minut, wyłączając przedramię i dzieńdobry. Po prostu nie wyrobiłbym się do opery. Ale po kolei - skos przy 2giej serii dał się we znaki i dość sceptycznie podszedlem do ostatniej serii, [...]

Demolubie ależ ja Cię lubię a teraz do rzeczy -za duzo tych serii na sztangielkach - klata ciezko pracuje pozniej w poreczach -bezsensem jest nie robienei pauzy w najwazniejszej serii a robienie pauz w rozgrzewkach - te pauzy daja wzrost . To tak jakbys jezdzil szybko lecz perfekcyjnie maluchem a kiedy sie przesiadziesz w Ferrari jechalbys [...]

[...] prawej to przy kacie 135,90 czy 45 stopni czuję mięśnie przylegające do łokcia od strony przedramienia i bicepsu, z tym ze bardziej boli przy kącie ostrzejszym, gdzie przedramię łączy się z bicem . Moze to tylko chwilowe, stąd milczałem wierząc że samo przejdzie jak przyszło. Sparowałem maścią końską by rozgrzać .Myślę że pierwszy trening [...]

fajnie to wygląda, lubię jak kobiety się suszą. U mnie, kurde, nie wiem czemu efekt zawsze jest taki miękki i obły. W sumie spoko, że tłuszcz mi się równomiernie rozkłada, ale bez spinki to ciężko zgadnąć, czy jestem umięśniona, czy po prostu krągła. Mogłabym taką łydkę czy przedramię przygarnąć.

PO TRENINGU ACT WRAZENIA I REFLEKSJE Kiedy czytalem te ponad 40 stron na temat treningu ACT wiedzialem ze nadejdzie taki dzien, kiedy usiade przed moim laptopem i opisze co tak naprawde w praktyce mozna dzieki niemu osiangnac. Podziele sie z Toba co ta 1,5 miesieczna wycieczka z treningiem ACT pozwolila mi zrobic z samym soba. Jednoczesnie w [...]

Obyś był w grupie osób u których przedramie rosnie od samych ciagów i wiosłowań bo generalnie bardzo cięzko je ruszyc do wzrostu. Nie powinno byc za dużo mozesz natomiast zacząć od 2 serii i zobaczysz jak przedramiona zareagują pozdro