przedramię

no ja własnie pompuje przedramie taterką i energy drinem na przemian i chipsy po drodze

to poleciałeś i tak właśnie powstało przedramie gregora Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-04-30 17:46:06

ale przedramie małe

dlatego masz takie małe przedramie trzeba z rana albo popołudniu zastanawiam sie czy wbić propa teraz, ale nie wiem jak sie potoczy dalej sytuacja w spamie poczekam do nowego

na duże partie (nogi,plecy,klata,barki) 12-16 serii nie wiecej na małe (brzuch,biceps,triceps,przedramie,łydki) 9-12 serii powtórzenia rób 12/10/8/6 nie mniej. aaa i najważniejsza sprawa... gdzie zgubiłeś nogi!?

[...] Białko pójdzie na 3,5g, tł 40-50g ed. Co do treningów. 1. Plecy (cały czas katuję szerokość, jest dużo białka więc liczę na poprawę) + triceps 2. Klatka + biceps 3. Dwójki + przedramię + brzuch 4. Barki 5. Czwórki + łydka + brzuch To chyba byłoby na tyle. Co do samego planu ćwiczeń wieczorem podrzucę. Brat się trochę wdrożył już w ćwiczenia więc [...]

[...] podchwyt wąsko 5. Klatka - wyciskanie hantli skos dodatni 6. Klatka - rozpiętki 7. Triceps - prostowanie z linką na wyciągu 8. Biceps - sztanga łamana stojąc 9. Biceps/przedramię - hantle chwyt młotkowy 10. Barki - Podciąganie sztangi do mostka 11. Barki - unoszenie na boki + do przodu Film z barków się edytuje :-) [...]

taa, jak dalej będe robił to co dzisiaj, to będe musiał ułożyć inny plan i uwzględnić w nim tylko prawy kaptur i przedramie ;-)

[...] mięśnie pośladków, ramiona Sposób wykonywania ćwiczenia: Masz już side planks w jednym paluszku? Czas podnieść poprzeczkę. Zaczynając od tradycyjnego bocznego mostku (przedramię na ziemi, ciało bokiem usztywnione jak deska), podnieś górną nogę, jednocześnie nie poruszając ciałem. Wytrzymaj przez 1-2 sekund i opuść nogę. Jeśli czujesz się [...]

przedramie zawsze mozesz dodac, ja je robilem zawsze w bickiem. Ten FBW to wszystko na raz 1 dnia?? Hmm ciekawe nawet, moze tez zaczne.

witaj sory ale mialem problemy zdrowotne jednej z bliskich mi osob i to bylo priorytetem tak wiec nie mow ze sie wysralismy na Ciebie ale badz bardziej cierpliwy ...zreszta powiadomienia nie dzialaly na sfd wiec nie wiedzialem co sie tutaj dzieje do rzeczy jednak : 1. nadal nie wie jaka diete preferujesz i czemu nie chcialbys sprobowac lowcarb [...]

[...] zaś nie mogę zrobić w warunkach domowychWięc, jeśli możecie proszę o pomoc w wymianie,Chialbym dodać jeszcze ćwiczenia na kaptury(czy mogę dodać do barów????),Nadgarstek, i przedramię,(czy mogę dodać do ramiona bic-tric??????) Mam jeszcze pytanie odnośnie diety, teraz używam spalacza tłuszczu czy mogę go używać przy tej diecie? I czy mogę [...]

Dawno mnie tu nie było... Brak czasu ,ale przedstawie dziś trening wczorajszy a także diete,ktorej sie trzymam TRENING: Klatka: -wyciskanie na ławeczce plaskiej 4x -wyciskanie na skosnej laweczce 4x -rozpietki na skosie 4x Triceps: -wyciskanie wąsko 4x -francuzy na lawce poziomej 4x -prostowanie ramienia ze sztangielka 4x Przedramie: -zwijanie 3x [...]

Siema! dziś dzień treningowy :-) PLECY+BICEPS -martwy ciąg jednak zrobiłem 4x -podciąganie na drązku za kark z pomocą (trzymanie nóg) 4xpo 10 pow. -sciaganie linki na wyciągu za głowe 4x BICEPS: -ugianie stojąc na łamanym gryfie 3x10/8/8 -uginanie na modlitewniku 3x -sciaganie linki na wyciagu stojąc do siebie 4x na dobitke%-) BRZUCH+PRZEDRAMIE [...]

czaruś zrób tak: Klata + tric plecy + bic wolne nogi + brzuch Barki + przedramie wolne wolne

Siemano.Dziś trening wszedł elegancko :) PLECY+BICEPS MC: 1.65-10x 2-70-10x 3-75-8x 4-80-6x PODCIĄGANIE: 1.Nachwyt za kark tutaj sam 8x a w kolejnych trzech po 10x ,lecz z pomocą (podtrzymywanie nóg) 2.SCIAGANIE DRĄZKA ZA GŁOWE: 1-30-10 2-35-10 3-40-8 4-45-6 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO 1-40-10 2-45-6 3-50-5 BICEPS: 1.UGINANIE STOJĄC NA [...]

40kg jak robił przedramie podchwytem hantlem ?

ja zaraz bede szedl na silke dzisiaj nogi i przedramie

hehe. nie trzymaj sie planu. masz ochote to idz. zrob przedramie i łydki

przedramie tez trzeba trenowac