przedramię

Mocny galante przedramie..Ja swojego za H*** nie moge ruszyc

przedramie wieksze niz u Grega i Micza

przedramie extra sie prezentuje

Panowie co myślicie: A-PUSH 1. Wyciskanie sztangielek na ławce prostej 3s 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (+) 3s 3. Wyciskanie żołnierskie 3s 4. Dipsy 3s 5. Wyciskanie francuskie sztangą 2s 6. Przysiady ze sztangą na barkach 4s B-PULL 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s 2. Kaptury 3s 3. Wiosłowanie półsztangą 4s 4. Uginanie [...]

Przy okazji zaliczyłem swój pierwszy trening na TRX. Niektóre ćwiczenia wymagają sporo wysiłku. Fajnie można ćwiczyć tzw. core i do tego dobrze puchnie przedramię. Jeszcze muszę przećwiczyć te zawieszki na stopy, ale pierwszy trening całkiem udany :-)

apokalipsa.. Dzień po klacie szereg wyciskań na barki ?? I przedramie dzien po bicepsie ?? To ma być Trening na mase więc gdzie do czas na regeneracje ?? Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-06-02 22:28:38

[...] 1.klatka,biceps,triceps Biceps: *Uginanie ramion ze sztangą prostą,z uprzeżą na szyi 1/12 1/10 1/8 2/6 *Uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku(prostujesz do końca,przedramię prowadzisz równolegle do ramienia,nie ściskasz gryfu,nadgarstek w linii z przedramieniem)4/10-12 -Triceps *Prostowanie ramion na wyciągu,gryf prosty,łokcie cofają [...]

te przedramię po lewej stronie zaraz wybuchnie

Nie bo mi się przedramie spompuje od niepotrzebnego klikania myszką!

no ale zauwaz ze przedramie jest uzywane na co dizen jak lydki, i tez pracuje przy praktycznie wiekszosci cwiczen

no ale shit ma prawe przedramie wieksze od lewego o 3cm%-)

Dobre pytanie,jak trenowalem MMA,to mialemlokiec dwa razy poprawiany,bo skora tam sie wyciera i barwnik,tusz po prostu wychodzil,jesli chodz i rece,to prawdopodobnie glebsze zadrapanie mogloby miec wplyw na tatuaz,ale tak samo jak slonce,ktore w Polsce potrafi zdrowo dawac w lecie.Ja takich problemow nie mam,w pracy nosze dlugie rekawy,przedramie [...]

A przedramie ?

Tam w ankiecie powinno być "Dream robi przedramie nabijając posty w spamie" :P

pon Nogi wt klata+łapy śr off czw plecy+kaptury+przedramię pt klata sob barki+łapy nd off brzuch jak mam czas

[...] odczuwalna ale nie tak jak nogi. Z czym mam problemy jeżeli chodzi o plan A. Jedynie z siłą uchwytu, po martwym ciągu i unoszeniu sztangi ledwo co daje rady z wykrokami, a przedramię jest takie z pompowane że masakra :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d53ed7fcbd346c3ac0723080ebd219b.jpg M I S K A Dzisiaj dzień zabiegany to i miska wyszła jak [...]

[...] obrębie. Moim zdaniem o wiele łatwiej jest dopchnąć ciężar w górnej fazie powtórzenia przy odpowiednio ułożonych nadgarstkach. Ciężar w pozycji górnej powinien pionowo naciskać na przedramię a nie wychylać się w którąkolwiek stronę poza jego obręb. Masz długie ramiona i w tym ćwiczeniu to akurat nie pomaga. Ale za to martwe ciągi idą łatwiej :-)

Przeleciałem po łebkach, bez głosu - i niestety gość sam źle wyciska. Łokcie mu za mocno uciekają, łamie się przedramię - sam sobie tym zakłada niepotrzebną dźwignię. Szerokie ustawienie nóg to kwestia mocno indywidualna - nogi prowadzone blisko ławki wielu osobom będą pomagały a nie przeszkadzały. Do tego ruch sztangi nad twarz mocno [...]

[...] stały uginanie przedramienia z hantelkiem za głowę podchwyt 3s jw pompki w oparciu tyłem stopy wyżej od bioder (na pewno wiesz o co biega) 3s max i na koniec jak masz siłę przedramię 3 serie 15p nachwytem sztanga prosta kciuk na wierzchu. Pamiętaj to tylko przykłady które na mnie i wielu kumpli działają zajefajnie. Najważniejsze jest [...]

a więc drogi kolego : pon- klatka wt - plecy sr - odpoczynek czw - bic tric pt - barki PRZY NICH TROSKZE PRACUJE TRICEPS, WIEC JA BYM POŁACZYŁZ CZWARTEKIM sob - klata IIZ - ZUPELNY BEZNSENS, MA 48 H NA REGNERACJE. DARUJ SOBIE POPRAWIONY : BARKI TRIC BIC PRZEDRAMIE NOGI BRZUCH - KLATKA BRZUCH PLECY - - poniedziałek 1.wyciskanie sztangi leząc [...]