przedramię

[...] ciągnął kosz z odżywkami ponieważ był nieco lichy i bardzo słaby Dzięki za życzenia również życzę zdrowia i dalszych sukcesów Wodyn - chwyt jest tak słaby jak całe przedramię , niestety Pas miał pomóc wyeliminować ból brzucha jaki odczuwałem po pierwszej serii w wiośle półsztangą. Niestety nie pomogło i dlatego nie chciałęm ryzykować i [...]

[...] - 77 - 82 - 87 --- seria łączona 3x15+15+15 a) wznosy sztangielkami bokiem - 10 - 10 - 10 b) wznosy w opadzie - 10 - 10 - 10 c) wyciskanie stojąc - 10 - 10 - 10 --- szyja, przedramię, łydka - wykonane Wrażenia 7/10: Dużo myślałem i stwierdziłem , że w MC szału nie zrobię i dlatego odpuszczam spr w sobotę. Długo zastanawiałem się i nie chcę [...]

[...] --- wznosy bokiem stojąc 4x12 - 14 - 16 - 18 - 18 (+2kg) --- wyciskanie jednorącz siedząc neutralny 5x8 - 24 - 28 - 32 - 36x7 - 32 (-2kg) ale na siedząco --- szyja, przedramię - wykonane --- łydka - odpuściłem Wrażenia 7/10: NA rozgrzewce sztanga strasznie ciężka się wydawała. Z każdą serią już było lepiej ale przy docisku [...]

[...] - 28 - 32 - 34 - 34 (+-O) --- unoszenia bokiem stojąc jednorącz 4x12 - 14 - 16 - 18 - 16 (+2kg) --- wyciskanie jednorącz stojąc 5x8 - 32 - 34 - 36 - 34 (-2kg) --- szyja, przedramię, łydka - wykonane Wrażenia 4/10: I tak za dużo , że aż 4/10. Rewelacji nie było, wszystko jakieś dziwnie ciężkie ale w miarę treningu rozkręcałem się ale i tak [...]

[...] 3x5-120kg --- poręcze 3x8 - unoszenia w opadzie jednorącz 4x12 - unoszenia bokiem 4x12 - wyciskanie jednorącz 3x8 - suwnica 3x12 - 120kg - łydka stojąc na maszynie 3x30-25 - przedramię podchwyt 4x20-15 - uginanie nóg na maszynie na tył uda 3x12 Wrażenia: 2/10 Hm... przed trenem zapodałem 10caps ARGI POWER i zapiłem max powerem z biedronki - [...]

[...] Gruby - wczoraj se zrobiłem 3 seryjki przysiadów na śmiesznym ciężarze a dupa mnie boli jak po pierwszym treningu Owna - coś w tym jest bo ciągle boli mnie lewe przedramię i biceps Wodyn - potrafisz zaskoczyć nawet mnie Jestem za Parowa - myśle, że 400kg w dociąganiu to kwestia kilku lat Helssing - raczej nie dałbym rady. [...]

[...] że dobry rok (jeśli żadna kontuzja nie przytrafi się) i w miarę powinny wyglądać tzn. nie będą tak odstawać. Jeszcze dużo pracy - za szeroki pas (wina apetytu ogromnego ), przedramię chociaż jak znęcam się nad nim 3x w tygodniu ruszyło, podobnie łydka, dalej brak tripa... Lukasz - dzięki za fajny rym. Mam kolejną zwrotkę do piosenki TomQ - [...]

B5 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE LEŻĄC - 165kgX3 JESZCZE NIE PANIKUJĘ 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 82,5kg (+2,5kg) 3 MARTWY CIAG - 227,5kg (+10kg) FILMIK 4 WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY - 95KG 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - +25KG - FILMIK 6 SKŁADANKA: - PRZENOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWĘ [...]

B10 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE LEŻĄC - 135kgX8 ale... 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 75kg (+2,5kg) 3 MARTWY CIAG - 197,5x10 (+15kg) 4 WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY - 102,5KG (-5kg) ale... 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - +2,5KG 6 SKŁADANKA: - PRZENOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWĘ - 40kg [...]

B15 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE LEŻĄC - 100kg 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 50kg (+2,5kg) 3 MARTWY CIAG - 152,5kg (+10kg) 4 WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY - 90x9 (-10kg) 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - 15 - 12 - 10 6 SKŁADANKA: - PRZENOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWĘ - 22kg (0) - FRANCUZ [...]

B10 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE LEŻĄC - 135kg (+3powtrz) 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 77kg (+2,5kg) 3 MARTWY CIAG - 202,5kg (+5kg) 4 WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY - 105kg (+2,5kg) 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - +5kg (+2,5) 6 SKŁADANKA: - PRZENOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWĘ - 42kg [...]

B 15 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE LEŻĄC - 102,5kg (+2,5kg) 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 52,5kg (+2,5kg) 3 MARTWY CIAG - 157,5kg (+5kg) 4 WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY - 92,5kg (ost.90x9) 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - 15 - 12 - 10 6 SKŁADANKA: - WYCISKANIE GŁOWĄ W DÓŁ WĄSKO [...]

[...] ściąganie wyciągu na prostych rękach+ kieronica "V" - 25-35-45 (+5kg) mod Wod - 20-25-30 (+3) wyciąg jednorącz - 35-45-55 (+5) uginanie leżąc - 50-65-80 (+5kg) przedramię - nachwyt łydka na maszynie brzuch skos Wrażenia 10/10: Docisk - 110kg to jak rozgrzewka PRzysiad - tu zapas na 10-20kg??? wznosy + wycisk - hm... tu już mniej [...]

B10 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1. WL - 137x8 (+2,5kg) 2. MC - 207,5x10 (+2,5kg) 3. Wyciskanie siedząc - 107x5x10 (+2,5kg) 4. Podciąganie wzdłuź - 80x10 (+2,5kg) 5. Drążek - +7,5 (+2,5kg) 6. Pompki na poręczach - +15kg + nachwyt, podchwyt - 37kg 7. Siad przedni - 80x4 8. Przedramię, łydka, brzuch Wrażenia 10/10: Wl - tu zapas na [...]

[...] - 35kg (+3kg) 4. wyc. głową w dół wąsko półtoraki - 110kg new + mod. Wod - 40kg (+5kg) 5. wiosłowanie jednorącz na wyciągu - 90kg (+7,5kg) 6. hack przysiad - 140kg 7. przedramię, brzuch, łydka Wrażenia 10/10: Docisk 8cm - szyn, będzie filmik ale jutro. Będzie widać zapas na 3-5powtrz? Dobrze rokuje na zawody. Przysiad - 172kg czułem jak na [...]

[...] nie ma. Dobrze czuje nogi przy głębszym schodzeniu. Samopoczucie ok, przed treningiem nie dałem rady jeść mięsa, bo mama przywiozła później filety :-{ Łydki lekko ruszyły, przedramię ostro dostaje pracuje przy mc. Lepsze fotki wrzucę na podsumowaniu miesiąca, bo na tej g*wno widać. Masa powoli, ale idzie. Pozdro. Zmieniony przez - [...]

Siema dzisiaj Klata, Triceps, Przedramie poniedziałek to zawsze najlżejszy trening;p Później fotograf i do wieczora pisanie ściąg na testy:P Pozdro;)

Siema, niewklejam tabelki z wczorajszego treningu;p Zrobiłem całe barki a z nog tylko przysiady lepsze to niz nic;) Pozdrawiam;) _____________________________________________________________________________ Siema no więc jutro Klata, Triceps i Przedramię Jutro takze czeka mnie turniej w piłkę troche lipnie przypadaja no ale trudno czeba z tym żyć. [...]

TEN-SHIN Dzieki , ze wpadasz Dzisiaj zaczynamy ostatni trening tym planem. A więc Klata, Triceps, Przedramie, oczywiscie jak zwykle raport bedzie. Pozdrawiam _________________________________________________________________________________ Wczorajszy trening niestety odwołany:/, z powodu braku czasu. Dzisiaj wszystko nadrobie. Zmieniony przez - [...]

_ANIMAL_ Co do wycieczki to ta tropikana lipna, ze wzgledu na ceny itd;p polaco_92 Helssing Najgorsze są te upały w czasie treningu :( alcomats Spoko, jeśli chcesz to odgapiaj, ycze miłego czytania. Dzisiaj Nogi i Przedramie, Trening koło 19