Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

A15 - 02.10

Docisk - 70-90-110
Przysiad - 75-100-117 (+2,5)
wznosy bokiem + wyciskanie stojąc - 12-15-20 (+3)
Składanka:
ściąganie wyciągu na prostych rękach+ kieronica "V" - 25-35-45 (+5kg)
mod Wod - 20-25-30 (+3)
wyciąg jednorącz - 35-45-55 (+5)
uginanie leżąc - 50-65-80 (+5kg)
przedramię - nachwyt
łydka na maszynie
brzuch skos

Wrażenia 10/10:

Docisk - 110kg to jak rozgrzewka

PRzysiad - tu zapas na 10-20kg???

wznosy + wycisk - hm... tu już mniej kolorowo, trochę na raty ale dało radę

składanka - oł jea....

modlitwa Wodyna - tu jakieś fatum ostatnia seria tylko 12powtrz ale +3kg


Tygodniowa przerwa piękne efekty dała. Wypoczęty i głodny żelaza wleciałem i prawie nic się nei zmęczyłem. Mogłem jeszcze z dwie godzinki pomachać. Było super.

O Byku widzę że trening był jednym emotem " "

Widzę, że mała przerwa, bardzo pozytywnie wpłynęła na siłę i samopoczucie

I co jechałeś przez moją wioskę ? I kurde by kicha była bo białeczka ni mam tylko bym mógł Carb'em poczęstować z Olimpa truskawkowym

Wuchta i WODYN
Cwiczę tym samym planem i
wyciąg jednorącz - To ćwiczenie zamieniłbym na coś innego. Myślicie że można? w ogóle nie da rady progresu ustalić, bo to na maszynie gdzie skoki są po 10. Wolałbym wiosłowanie pół sztangą najbardziej zamiast tego, albo Yates Rows.

Zapraszam do Siebie

Nie chce mowic kto mial racje z ta przerwa

Wuchta
Widze bardzo ladnie, a do tego masz zapas na nastepne kilogramy

Sevrond
Mozesz zamienic na wioslowanie polsztanga jednoracz.

Fiu fiu

Po przerwie i to na 15tkach takie ciężary

Nieźle.
Rezygnuję z siłki

Sevrond - trening był mega udany ale teraz tyłek mnie boli Mam straszne mikrourazy utrudniające swobodne poruszanie.
Możesz zamienic na wiosło półsztangą

Owna - kurde, skąd wiedziałeś

Rrumcek - cieszy mnie , że jest zapas co dobrze rokuje na zbliżające się zawody.

Adzik - zawsze 15-tki to była udręka ale ostatnio zaczynam je lubić .
Nie rezygnuj tylko walcz

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-10-03 23:27:48

Jeszcze z tydzień, i będzie vol.2 (po cichu liczyłem - 1str dziennika- kilo na MC żeby to było takie łatwe...)
Ciężary na 15 rzeczywiście ładne.
Zdr/

Faktycznie powoli dziennik kończy się

ale wznowię poprzedni i dobijemy do 300stron a na ostatniej stronie może uda się 300kg wciągnąć

A co nie może mieć dziennik więcej niż 300 stron ?
To bym Ci tak nie spamował jakbym widział :P

Kiedyś i mógł, były tematy po kilka tys stron (np gainerek Zawodnego )- ale jest już limit na forum- temat po 300 str się zamyka.

Zdr/